זריקה בדד ליפט

whice4188 · 13-05-11, 09:52

עד היום למדתי חשבתי והאמנתי שכדי לבצע דד ליפט בצורה נכונה ובאופן ממצה
צריך לקיים אותו באופן מלא,כאשר מתחילים בעמידת פתיחה מהריצפה ועולים למעלה,ויורדים בצורה
מבוקרת למטה עד שהמוט נח על הריצפה והופ מתחילים מחדש.

לאחרונה אני נתקל ביותר ויותר אנשים שמבצעים בסוף התנועה הראשונה של העלייה זריקה של המוט כלפי מטה(לרצפה) ובעצם מוותרים על כל השלב השני של הדד ליפט,כאשר ראיתי סירטונים של אנשים אשר מבצעים את זה נחרדתי וחשבתי שזה סכנת נפשות,אולם תגובות של חברה שלרוב מגיבים בשכל היו חיוביות ולא היו כמעט ביקורות שליליות!

ברור לי שללא השלב השני בדד ליפט ניתן להרים משקלים יותר כבדים ולטווח חזרות גבוהה יותר,אולם השאלה שלי אם הדבר נכון,ובאופן כללי מה הגישה בעניין הזה פה בפורום.

אשמח לתגובות!

IGOR · 13-05-11, 10:03

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

בעיקרון עם משקלים קלים אפשר לרדת בצורה מבוקרת אבל ככל שהמשקלים יעלו יהיה לך קשה יותר לרד אז עדיף פשוט "לזרוק" את המוט על מנת לא לבזבז המון כוח בירידה.

LiON · 13-05-11, 13:24

אין צורך לרדת לאט לאט ניראלי
מספיק שהרמת את המוט

Scylla · 13-05-11, 13:40

זה תרגיל של כוח נטו, לא תרגיל של מתיחה "איכותית" sldl מבצעים בצורה יותר מבוקרת (בדר"כ) דדליפט קלאסי זה כמה שיותר משקל, תרגיל כוח בסיסי.

MeniAnti · 13-05-11, 13:45

כל מה שחשוב הוא להרים נכון, השם של זה הרמת המוות, תכלס מה שחשוב בזה זה ההרמה, ובתחרויות רואים שעושים את זה לאט לאט... (אולי בגלל שזה משקל עצום וזה קשה).

alvaalva · 13-05-11, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti

כל מה שחשוב הוא להרים נכון, השם של זה הרמת המוות, תכלס מה שחשוב בזה זה ההרמה, ובתחרויות רואים שעושים את זה לאט לאט... (אולי בגלל שזה משקל עצום וזה קשה).

בספר של הדדליפט כתוב שרוב הפציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה..

LiON · 13-05-11, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

בספר של הדדליפט כתוב שרוב הפציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה..

עדיין אפשר לרדת מהר לשמור על גב ישר כמו שצריך....לא צריך לבצע ירידה של חצי דקה.

whice4188 · 13-05-11, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

בספר של הדדליפט כתוב שרוב הפציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה..

קראתי את הספר,הסיבה שרוב הפציעות נעשות בירידה היא שלא מקפידים שם על טכניקה נכונה שיורדים!

14-05-11, 02:32

הפציעות האלה קורות כשנותנים למוט להוריד אותך מהר.
אני יכול להוריד את המוט כמו זריקה אבל בלי שהוא ימשוך אותי.

13-05-11, 09:52	#1
whice4188 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של whice4188 הודעות: 50	זריקה בדד ליפט עד היום למדתי חשבתי והאמנתי שכדי לבצע דד ליפט בצורה נכונה ובאופן ממצה צריך לקיים אותו באופן מלא,כאשר מתחילים בעמידת פתיחה מהריצפה ועולים למעלה,ויורדים בצורה מבוקרת למטה עד שהמוט נח על הריצפה והופ מתחילים מחדש. לאחרונה אני נתקל ביותר ויותר אנשים שמבצעים בסוף התנועה הראשונה של העלייה זריקה של המוט כלפי מטה(לרצפה) ובעצם מוותרים על כל השלב השני של הדד ליפט,כאשר ראיתי סירטונים של אנשים אשר מבצעים את זה נחרדתי וחשבתי שזה סכנת נפשות,אולם תגובות של חברה שלרוב מגיבים בשכל היו חיוביות ולא היו כמעט ביקורות שליליות! ברור לי שללא השלב השני בדד ליפט ניתן להרים משקלים יותר כבדים ולטווח חזרות גבוהה יותר,אולם השאלה שלי אם הדבר נכון,ובאופן כללי מה הגישה בעניין הזה פה בפורום. אשמח לתגובות!

13-05-11, 10:03	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU בעיקרון עם משקלים קלים אפשר לרדת בצורה מבוקרת אבל ככל שהמשקלים יעלו יהיה לך קשה יותר לרד אז עדיף פשוט "לזרוק" את המוט על מנת לא לבזבז המון כוח בירידה. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 13-05-11 בשעה 10:07.

13-05-11, 13:24	#3
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אין צורך לרדת לאט לאט ניראלי מספיק שהרמת את המוט __________________ Be Special !

13-05-11, 13:40	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	זה תרגיל של כוח נטו, לא תרגיל של מתיחה "איכותית" sldl מבצעים בצורה יותר מבוקרת (בדר"כ) דדליפט קלאסי זה כמה שיותר משקל, תרגיל כוח בסיסי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דד ליפט\| רחב גבי	user	פיתוח גוף-כללי	15	08-04-09 15:29
דד ליפט	מדוזה	אימונים	29	09-03-09 12:59
בקשר לדד ליפט	shayetet13	אימונים	4	15-03-08 13:40
דד ליפט!	shahar-king	אימונים	8	15-01-08 20:03
דד ליפט	Avi	אימונים	16	25-10-07 13:17

13-05-11, 13:45	#5
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	כל מה שחשוב הוא להרים נכון, השם של זה הרמת המוות, תכלס מה שחשוב בזה זה ההרמה, ובתחרויות רואים שעושים את זה לאט לאט... (אולי בגלל שזה משקל עצום וזה קשה).

14-05-11, 02:32	#9
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	הפציעות האלה קורות כשנותנים למוט להוריד אותך מהר. אני יכול להוריד את המוט כמו זריקה אבל בלי שהוא ימשוך אותי.