|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 16:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יתרונות וחסרונות של חגורת גב?
אומנם אני לא מרים משקלים מטורפים, אבל בכל זאת..אף אחד לא היה רוצה לפגוע בגב שלו .
יש לי כמה מאמנים בחד"כ, וכל אחד מהם אומר משהו אחר לגביי חגורה. אחד ממליץ, אחד אומר שלא כדאי, ואחד סתם טמבל. אשמח לשמוע את דעתכם בעיניין. קצת לפרט אם אפשר בתגובות שלכם שבוע נעים |
|
|
|
18-03-09, 16:52
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
מי שלא המליץ לך עליה במילה אחת דפוק! במידה ואתה מרים משקלים כבדים זה חובה חגורה, מאז שהתחלתי להשתמש בה אין לי בכלל כאבים יותר בגב
|
|
|
|
|
18-03-09, 16:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אני לא משתמש במשקלים כל כך כבדים..לאט לאט
אבל המאמן הזה חירטט אותי שבגלל שהחגורה לוחצת על השריר היא מונעת ממנו להתפתח ולעשות את התנועות שהוא צריך לעשות. וגם, אני סוג של "נעזר" להתייצב בגלל החגורה, אז ככה שאם אני אתרגל לחגורה זה יפגע לי ביציבות בפעם שאני אעשה בלי חגורה. (כמובן שלא בהגזמה כן? אני לא אפול..פשוט השרירים שאמורים לייצב אותי יהיו חלשים יותר) המאמן השני אמר שאולי יש בזה משהו אבל מומלץ להשתמש בחגורה, זה יעזור מאוד להחזיק את הגב ולייצב אותו, וכדאי לשים אותו במיוחד למי שיש כאבי גב (יש לי עקמת ובעיות בגב התחתון) ועוד עוד ועוד..הוא חפר שלי שבאיזה שהוא שלב התחלתי להתעצבן כי הגעתי לאיזה 5 דקות מנוחה באמצע סט חחח אז הלכתי קיצור מישהו מוכן לפרט? |
|
|
|
|
18-03-09, 17:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים חגורה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 17:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע בנתיים אני עובד עם משקלים נמוכים (דדליפט ובנט אובר) כדי לא להעמיס על הגב...
וגם כדי לחזק אותו לאט לאט, לא ממהר לאף מקום בשלב טיפה יותר מאוחר אני אשלב חגורה, בנתיים אין כאבים מיוחדים תודה |
|
|
|
|
18-03-09, 18:21
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה האחד שסתם טמבל אמר חחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:21
|
#7 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
שהגעתי למשקלים כבדים היה לי ממש לחץ על הגב, מאז שהתחלתי להשים, כבר אין. שוב, רק במשקלים שממש כבדים לך..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אני שם חגורה רק בדדליפט, בשום דבר אחר.
אני מרים משקלים ממש גבוהים בדדליפט ואני מעדיף להיות יותר בטוח שאני לא אפגע בעצמי.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
18-03-09, 19:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
אני עובד עם 125-135 קילו ל6-8 חזרות. [תלוי איך עבר עליי היום xd]
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
18-03-09, 20:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-03-09, 21:46
|
#12 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 21:57
|
#13 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
אני מדבר על תרגילים מורכבים.. אני משתמש רק בסקוואט ודדליפט.. אני זוכר שגם ההנפה לצדדים דפקה לי את הגב, אבל אני עושה אותה עכשיו בטכניקה אחרת לגמרי.. אני תופס במשהו בצד אחד בשביל יציבות, בצד השני את הדאמבל, משקל בינוני בשביל שאני לא יעוף עם הגב אחורה וככה הכי נוח לי..
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
אחי אני יודע שברגע שאתה שם ת'חגורה לא משנה מה אתה עושה או איזה תנועה אתה עושה לא יגרם לך שום נזק...
הדבר היחיד שזה לא טוב זה שאם אתה הולך איתה יותר מידי הגוף יתרגל שיש מי שתומך בו ויהיה לך קשה להתייצב בלעדיה... לכן - תוריד אותה בין סט לסט...תשים אותה רק בזמן הסט עצמו... |
|
|
|
|
22-03-09, 21:21
|
#15 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
יופי פתחת פוסט של 100 עמודים עכשיו ...
יופי! 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-03-09, 21:27
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:48
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בלי חגורה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-03-09, 21:54
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:54
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני דווקא מאוד מאוד ממליץ כן להשתמש בחגורה ברוב התרגילים..
|
|
|
|
|
22-03-09, 23:55
|
#20 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
