|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 12:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר הסבר על יתרונות תוכנית Abc?
מה עדיף לאיזה מתאמן?
Abc נגד Ab מה היתרונות והחסרונות של כל תוכנית, למי הן מתאימות, ולמה? |
|
|
|
21-08-07, 12:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים בנוייה מהתדירות מכמות הסטים ומעצימות האימון
בabc יש יותר סטים לכל שריר באימון והתדירות קטנה יותר בab יש פחות סטים לכל שריר באימון והתדירות גבוהה יותר |
|
|
|
|
21-08-07, 12:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
את זה הבנתי... אתה אומר דברים בסיסיים.
אני שואל מה עדיף ולאיזה מתאמן, ששואף לאיזה מטרות. נגיד לדוגמא:"למתאמן שרוצה מסה עדיף Ab כי בלה בלה בלה" אתה מבין? |
|
|
|
|
21-08-07, 12:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על כל אחד יעבוד משהו אחר הכי טוב לגוון |
|
|
|
|
|
21-08-07, 12:57
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
נתתי דוגמא...
|
|
|
|
|
21-08-07, 13:02
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסבירים לך אחי... אין דבר כזה תוכנית שהכי טובה למאסה...
ההבדל היחיד שיש ביין התוכניות זה הניסיון שיש לך בתחום אם אתה חדש חודשיים שלוש אז עדיף Ab כי זאת תוכנית שבד"כ בעצימות נמוכה יותר... ככל שאתה צובר יותר ניסיון אתה מגדיל את עצימות האימון ע"י הוספה של סטים וככה אתה מגיע למצב של תוכניות כמו Abc Abcd Abcde וכו'... זה לא אומר שמשתמש וותיק לא יכול להתאמן עם Abc או Ab... תלוי מה עובד עליו הכי טוב... כנראה אתה עוד חסר ניסיון.. לא נורא עם הזמן תלמד להכיר את הגוף שלך ולדעת מה עובד הכי טוב בשבילו.. ד"א מתאמנים חדשים לא עובדים עם תוכניות מורכבות כמו שצינתי כי הם לא מסוגלים "לקרוע" את השריר מצורה הזאת בשבל כל כך מוקדם בתחום.. |
|
|
|
|
21-08-07, 13:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 13:26
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה הבנתי.
תודה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
