|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-11, 18:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חגורת הרמה - כמה שאלות
מה דעתכם על החגורות בכללי? עוזרות למנוע פציעות? עוזרות להרים משקלים כבדים יותר בלי לפחד מפציעה? נוחות?
כל משהו אחר שיש לכם להגיד על החגורות אני ישמח לשמוע (כולל המלצות) |
|
|
|
12-10-11, 22:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון, רוב רובם של המתאמנים בחדר כושר לא יעבדו עם חגורה מכיוון שרובם לא מרימים משקל רב..
אבל.......... אם במקרה והמטרה שלך היא פאוורליפטינג או שאתה בדרך לאימון עם משקל כבד אז יש צורך אז בהתחשב שאתה כן צריך אם בכלל אז עדיף שתקנה חגורה רצינית ולא סתם.. אבל........ יש לשים לב שבין סט לסט צריך לשחרר את החגורה (זה פרט קטן מרבים), מעבר לזה עדיף שתקרא קצת על זה. |
|
|
|
|
12-10-11, 23:04
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
רוב הסיכויים שכרעג אתה לא צריך חגורה בכלל
משתמשים בה רק למשקלים כבדים כבר מעבר ל3 פלטות בסקוואט למשל.... אישית אני משתמש בה רק לסקוואט אבל יש כאלו שמשתמשים בה גם לשאר ההרמות עוזרת לשמו על לחץ תוך ביטני ועוזר להתמודד עם משקלים גבוהים יותר אל תשתמש בחרא שיש בארץ...תזמין מחול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-10-11, 10:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מגיע למשקלים כאלה עוד
העניין הוא שיש תרגילים כמו הרחקת כתפיים והרמת מוט דבליו בעמידה שאני מרגיש שאני יכול לעשות הרבה חזרות אבל ברגע שאני מעלה קצת משקל אני כבר לא עושה את זה נכון (משתמש בגב יותר מידי) החגורה תעזור לי להתקדם במשקלים גם בתרגילים כאלה בלי לפגוע בגב? אני מניח שלמשקלים כבדים בתרגילים מורכבים אני גם ככה יגיע מתישהו והחגורה זה לא משהו עם טכנולוגיה שאמור לצאת משהו טוב יותר עוד שנה |
|
|
|
|
13-10-11, 20:01
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אנחנו מדברים על התרגילים המורכבים סקוואט דדליפט בנץ' ופרס היא גם לא שומרת לך על הגב...היא עוזרת לך להים יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-10-11, 23:45
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפותח הפוסט - חגורה יוצרת לחץ תוך ביטני, הווה אומר שהלחץ התוך ביטני עוזר להרמה בכך שהכוח שיווצא משרירי הבטן מנוצל לטובת ההרמה, עכשיו אם אנחנו מדברים על תרגילים שבהם הבטן משתתפת כמו - סקוואט חזה ודדליפט, אז החגורה מועילה, ואם אנחנו מדברים על בייספס/כתפיים/יד אחורית וכו' קשה לי להאמין שהלחץ התוך ביטני שחגורה תיצור באמת יעזור למהות ההרמה (זכור - כאן מדובר בשרירים קטנים, ושם בגדולים). בכל מקרה, אני לא אבין למה במקום לדאוג לחזק את שרירי הגב התחתון בתרגילים יעודיים כמו דדליפט/רומני/גוד מורנינג, אתה דואג לחפש חלופות, איך שלא תסתכל על זה, חגורה לא שומרת על הגב התחתון כך שבמוקדם או במאוחר אם הגב שלך חלש אתה עלול להיפצע. נקודה למחשבה. |
|
|
|
|
|
14-10-11, 02:08
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כתבת בדיוק מה שאני כתבתי רק עם כפול מילים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-10-11, 02:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה דווקא במשקלים כבדים? אני משתמש בחגורה ב50 קילו כל צד בדדליפט זה כזאת חגורה לייתר ביטחון לפי דעתי
|
|
|
|
|
14-10-11, 02:40
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-10-11, 06:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה שמונע פציעות זה רק ביצוע נכון של התרגילים
|
|
|
|
|
14-10-11, 14:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובות
בגדול הבנתי שאין לי מה לקנות את זה (לפחות עכשיו) |
|
|
|
|
08-11-11, 21:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
מצטער שאני מקפיץ את השרשור הזה, יש לי משהו להגיד על העניין.
אני כבר כשנתיים+ מתאמן עם חגורת גב קבוע כל אימון ואימון, לפני מספר ימים אמרו לי שזה לא בריא ויגרום לי לפציעות, אז החלטתי להריץ פה חיפוש אז כך הגעתי לשרשור הזה. ציטוט:
בכל מקרה, לפני כשנתיים פרצתי 2 דיסקים ( http://www.israelbody.com/showthread.php?t=61400 ) בסופו של דבר זה נשאר איתי לכל אורך החיים ושום דבר ושום ניתוח לא יעזור, הדבר היחיד שיש לי לעשות זה לחזק בצורה עדינה ביותר את שרירי הגב התחתון ורק ככה לאחר שהשרירים יהיו באזור הזה מאוד חזקים, יוכלו להחזיק את עמוד השידרה בצורה ממוקדת וחזקה וכך הכאבים שיש לי יפחתו כמה שניתן. או לפחות בזכות כך שאני מחזק את השרירים באזור הזה הפסקתי לקבל שיתוקים(שיתוק אך שזה נשמע, משותק למיטה ממש כמו סבא בן 90) וכאבים. בכל מקרה לאחר הרבה תחקירים, בדיקות ושאלות כל אורטופד אפשרי ביקום הזה הגעתי למסקנה שרק בזכות חגורה גב אני יוכל להתאמן. ללא חגורת גב, לאחר 2 אימונים רגילים אני פשוט לא יוכל לזוז מרוב כאבי התופת של פריצות הדיסק. ועכשיו שאני כן משתמש בחגורת גב לכל אורך האימון, לא משנה על איזה שריר אני עובד(בטן, ומין הסתם הריצה זה ללא חגורה) אני יוצא כמו חדש לאחר אימון, גם מרוצה מהאימון שאני עושה וגם יוצא ללא כאבים ופשוט יכול לשכוח מה2 פריצות דיסק שיש לי. אם לא החגורה לא הייתי מתאמן יותר בחיים, ומי יודע איך הייתי נראה היום או בשנים הבאות ללא אימונים כלל וכלל. ודרך אגב, לפני שנתיים התגייסתי למשמר הגבול, לוחם, עושה הכול בדיוק כמו כולם, כל פעם שיוצאים לשטח לשעות ארוכות 10 12 שעות ואף יותר, וכל זה עם משקלים, תיקים וריצות אני שם חגורת גב, ללא חגורה לא הייתי עומד בזה, והיום אני נמצא ביחידה באיו"ש עם ה2 פריצות דיסק. או במילים אחרות, להגיד שחגורת גב פוצעת? לא במקרה שלי, במקרה שלי היא ללא ספק מצילה לי את החיים. לא חסר דעות שוניות במחלוקת על חגורות גב, אבל אני את התשובה יודע ואמרתי מניסיון חיים. |
|
|
|
|
|
08-11-11, 22:43
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה גם-שלא בטוח שהחגורה היא זאת שהצילה אותך אלא המודעות....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-11-11, 22:49
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-11, 22:56
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה מסתלבט?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-11-11, 22:58
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הכוונה היא למנח הגב בזמן ביצוע תרגילים
אני טוען שבלי חגורה עם לפני כל סט הייתי בא אלייך נותן לך צ'פחה על הגב התחתון וצועק לך "גב!" התוצאות היו דומות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-11, 23:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החגורה בשבילי היא הפוליסת ביטוח. פוליסה מאוד יקרה וחשובה חח אבל לפעמים כמה שלא תחזיק את הגב ישר, החגורה תעשה את זה בצורה קצת יותר טובה, אבל כמובן, גם אם אני עם חגורה זה לא אומר שאני צריך לשכוח את צורת הגב בזמן הסט. אם הגב יהיה מקומר ואני עם חגורה, יש מצב שזה יגרום לתוצאות אפילו עוד יותר רעות מאשר בלי חגורה בכלל. |
|
|
|
|
|
08-11-11, 23:14
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ובמשפט אחרי אתה אומר שאפשר לקמר את הגב ואז זה יהיה מסוכן יותר אתה סותר את עצמך ומדבר שטויות....תקרא קצת ותחזור לנושא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-11-11, 23:21
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עוזר לשמור על גב ישר ולבודד את האזור. הבאתי כבר כמה דוגמאות מהחיים, כמה ובמה זה עוזר לי, איפה בדיוק אתה מפספס אותי? |
|
|
|
|
|
08-11-11, 23:28
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה עזר לך על אותו עיקרון של מודעות ללשמור על הגב הכוונה היא שאתה פשוט זוכר בגלל החגורה להחזיק גב...זה לא שהחגורה כשלעצמה מחזיקה לך את הגב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רצועות הרמה | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 27-07-10 20:40 |
| הרמה מעל המשקל שלי? | guyhadad12 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-07-10 13:21 |
| אחוז כושר הרמה בכל סט | אוראנוס | אימונים | 8 | 12-01-08 21:39 |
תצוגה לינארית
