|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-08-10, 19:25 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
צריך את חוות דעתכם על אימון ה-circuit שלי
אימון לא בחדר כושר אלא עם צמיגים וכו'.
מתיחות. 15 גילגולי צמיג(משקל הצמיג משתנה בהתאם ליכולת שלי(כאני כבר לא מצליח להפוך את הצמיג הכי כבד אני יורד לצמיג קטן יותר). 15 דחיקות צמיג מעל הראש 14 מכרעים עם צמיג על הכתפיים. 15 שכיבות שמיכה 20 שניות מנוחה. 14 קפיצות עם 2 הרגליים על צמיג עבה. 20 קפיצות עם פיסוק ידיים ורגליים(ג'אמפינג ג'אק) בהתחלה רציתי לעשות 20 סמוך קום אבל ראיתי שכשאני מגיע לחלק הזה אני בקושי נושם ועם דופק בשמיים. 4 דקות מנוחה. וחזרה מהתחלה. מה אתם אומרים, זה מספיק טוב לאימון circuit או שצריך להוסיף לזה עוד? בעיקרון אימון circuit אמור להיות. 3 דקות אירובי 3 דקות פלג גוף עליון 3 דקות אירובי 3 דקות פלג גוף תחתון 3 דקות עבודה על הבטן. אבל מכיוון שאני ידעתי שאני לא מספיק בכושר לעשות את זה ואין לי גם את האביזרים החלטתי לשנות את זה. יש לכם הצעות לשיפור?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
15-08-10, 00:27 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
המטרה שלי היא לשמור פחות או יותר על הכוח שלי(אולי גם לשפר אות) עד התקופה שאני אחזור להתאמן במכון. וכמובן כמו כל אימון circuit גם לעזור לגוף לשרוף שומן
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
15-08-10, 00:36 | #4 | |
משתמש רגיל
|
ציטוט:
בשביל לשרוף שומן ועבודת סיבולת זה טוב.
__________________
חדר כושר |
|
15-08-10, 11:29 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אז לסיכום אתה אומר שהאימון הוא אימון סיבולת שגם שורף שומן. נכון?
נ.ב מה אני צריך לשנות כדי שהאימון ישרוף שומן וישמור לי על הכוח?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
זאתי התוכנית אימון,רק צריך שתגידו לי את דעתכם. | .גיא. | אימונים | 5 | 12-11-08 22:22 |
תוכנית אימון מעודכנת(צריך חוות דעת) | asd114 | אימונים | 4 | 09-07-08 23:27 |
צריך חוות דעת בנוגע לתוכנית אימון | לוגסי | אימונים | 3 | 12-01-08 17:54 |
אימון Ab חדש צריך חוות דעת | Woffel | אימונים | 12 | 16-10-07 12:56 |
circuit training מול השיטה הרגילה | narokiki | אימונים | 7 | 22-04-07 23:23 |