|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-07, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם האימון שלי עובר תשעה וחצי לפעמים...
אז כדי אחרי שעה וחצי של אימון לשתות חלבון ולהמשיך באימון??
ותזכירו לי למה אסור לעבור תשעה וחצי??? |
|
|
|
15-08-07, 13:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מגיע למצב שאתה כבר עובר את השעה וחצי, לדעתי תמשיך באימון ותסיים כמה שיותר מהר ורק בסוף תשתה חלבון וכו'...
וזה לא "איסור" לעבור את האימון של השעה וחצי, פשוט אחרי תקופת זמן כזאת ארוכה הורמון הקורטיזול חוגג בגופך (הורמון קטבולי - מפרק שריר) אז כדי למנוע את ההתרחשות של פירוק השריר מפסיקים את האימון ומארגנים פחמימות זמינות ש"יבטלו" את האפקט של הקורטיזול
__________________
|
|
|
|
|
15-08-07, 13:31
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 13:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אכשיו פחמימות סבבה.
כמה פחמימות רצוי? נגיד סוכר ענבים כמה כפיות רצוי לשים כי אני ראיתי איזה מישהו שם כמויות מטורפות |
|
|
|
|
15-08-07, 13:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
0.8 גרם כפול משקל הגוף בק"ג
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 14:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חלאס להגיד לאנשים לקחת כמויות מטורפות של סוכר ענבים ! מה הסיפור שלכם ?
יש כל כך הרבה פחממות אחרות שאפשר לקחת לחם, פסטה ועוד פול דברים אחרים ! |
|
|
|
|
15-08-07, 14:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש עוד 100 מקורות לפחמימות פשוט לא כולם נספגים באותה מהירות |
|
|
|
|
|
15-08-07, 14:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז בשביל "נספג באותה מהירות" אתה לוקח בסביבות ה60-70 גרם סוכר ענבים ?! :dry:
|
|
|
|
|
15-08-07, 20:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מתאמן אבל שעה אנאירובי עבודה כל כוח ומשקל
ולאחר מכן מתאמן 40 דקות אירובי מומלץ בעצם אחרי האנאירובי לקחת פחממה וחלבון זמין?
__________________
|
|
|
|
|
15-08-07, 20:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 20:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
האימון אנארובי לא עובר את השעה!:closedeyes:
|
|
|
|
|
15-08-07, 21:03
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 21:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי תודה
__________________
|
|
|
|
|
15-08-07, 21:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון אנאירובי לא אמור לעבור את השעה!בטח שלא שעה וחצי!
__________________
|
|
|
|
|
15-08-07, 21:25
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר, זה לא שאתה תכנס מיד לאימון יתר...
אחרי הכל, אימון שלך זה לא אימון של קולמן. ולפי דעתי כל עוד לא עשית אנאירובי שעה וחצי ועשית רק שעה ואחרי זה 40 דקות ריצה, זאת לא בעיהץ (תתקנו אותי אם אני טועה, אבל האירובי לא נחשב חלק מ"האימון", זה לא יכניס אותך לאימון יתר).
__________________
פעם חכם זקן סיני אמר:"אני בכלל לא זקן, ואני בכלל לא סיני, ותפסיקו לצטט אותי!".  לזכרו של ניר: http://www.youtube.com/watch?v=Kq5BNoNljxM |
|
|
|
|
15-08-07, 22:49
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זה תלוי במטרה, בחיטוב לוקחים את השייק והחלבון אחרי הכל בסיום כל האימון, ובגלל זה גם בחיטוב האנאירובי צריך להיות קצת קצר יותר מהרגיל בשביל שבאמת זה לא ייקח שעתיים וחצי
ובמאסה לוקחים את השייק והפחמימה אחרי האימון כוח לפני האירובי |
|
|
|
|
16-08-07, 12:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני מתאמן 3 שעות ברצף ...אפשר לקחת כדורים של אמינו באמצע?
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:02
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
