|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-07, 16:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה]אילו תרגילים עושים תגוף רחב ?
על אילו תרגליים אני צריך לעבוד בשביל שהגוף יהיה רחב?...
אמרו לי מתח והרבה ...  |
|
|
|
15-01-07, 16:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
יש תרגיל קוראים לו "תרגיל ישו", זה רק אנשים מנוסים כמו מייקל לואיס עושים אותו
אבל ת'יכול לנסות לבד בבית עם חגובה והשגחה של מאמן. אבל לפני זה תקרא קצת מאמרים באתר.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
15-01-07, 16:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
15-01-07, 17:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 17:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
15-01-07, 17:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 17:42
|
#7 |
|
מושעה
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח הרגתם אותיי
עכשיו ברצינות לפני שהבנאדם המסכן יעבוד לחינם תרגיל ראשון זה דדליפט אחרי זה חתירות ומתח\פולי ובסוף הרחקות לצדדים או חתירה בעמידה אלה פחות או יותר התרגילים שיתנו את הרוחב |
|
|
|
|
15-01-07, 18:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
15-01-07, 19:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב תנסה את התרגיל (אחרי שתראה את הוידיאו ) ותאמין לי תרגיש כאבים.. תרגיל זה מיישר את הגב ומותח את הכתפיים לרוחב!!! |
|
|
|
|
|
15-01-07, 19:13
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 19:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תגידו לי מזה ?...
סקוואט ודדליפט ?????. |
|
|
|
|
15-01-07, 19:24
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/SBSquat.html יש עוד מלא סוגים... דדליפט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html גם לזה יש מלא סוגים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 19:34
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חשבתי דדליפט זה זה עם המכונה בשכיבה.. נו טוב.
בעיקרון הכתפיים הן אלה שקובעות את הרוחב, אבל גב משולש יכול לתת אשליה של רוחב לכן אני ממליץ על כל מה שקשור לכתף צדדית/אמצעית. שזה אומר הנפות לצדדים. פוש פרש וכן הלאה לכנפיים אני ממליץ על כל תרגיל שיש לגב.. בעיקר פולי עליון צמוד
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
15-01-07, 19:40
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל מה שמתחת לLatissimus Dorsi & Teres Major.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor125439
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-01-07, 20:50
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 22:31
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טחח הכאבים בישו הזה הם כי אתה תופס לעצמיך את השריר בשביל שהוא יהיה בכלל שימושי צריך שליטה בשריר שבטח אין לאנשים פה בפורום
ואיתן מה לעזאזל הגמד הפולני הזה עושה אצליך באווטר?
__________________
 |
|
|
|
|
16-01-07, 15:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תגידו והאם התרגיל הזה טוב לכנפיים? וכמה סטים מומלץ לעשות לגב?
התרגיל: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html תודה מראש  |
|
|
|
|
16-01-07, 15:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
16-01-07, 16:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אולי אתה תרגיש כאבים לא אני, תתחיל להתאמן תלמגד קצת על תזונה ואחרי שתבין שאנלא צוחק אולי תחזור לפורום ותרד על מייקל לואיס ביחד עם כולם.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
16-01-07, 16:32
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגידו והאם התרגיל הזה טוב לכנפיים? וכמה סטים מומלץ לעשות לגב?
התרגיל: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html תודה מראש |
|
|
|
תצוגה לינארית
