08-05-07, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה
אם אני רץ יום אחרי אימון רגליים אז זה פוגע במנוחה של השריר?
היום מיד אחרי הריצה אכלתי טריקס(דגני בוקר האלה) נראה לי שיש לזה Gi גבוה זה טוב לאכול את זה מיד אחרי הריצה? |
|
|
|
08-05-07, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מסוגל לרוץ אחרי אימון אנאירובי של רגליים אז כנראה שיש משהו לקוי באימון הרגליים שלך אבל יכול להיות שזה אינדיווידואלי, אני מתחיל בסקוואט את אימון הרגליים וכבר אחריו הרגליים רוצות להתפרק... ואני צריך אח"כ לבצע כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים ובלחץ אני מבצע אותם, כי הסקוואט כבר גומר אותי, אתה רוצה להגיד לי שאחרי כל זה אתה הולך לעשות ריצה? איך אפשר, תהיה בריא. אם היית מבצע רק כפיפה\פשיטה מילא... בטח שאפשר לרוץ, אבל אחרי סקוואט אם אתה עושה..
תחליף את הדגנים האלה בדקסטרוזה\תמרים\בננה. |
|
|
|
|
08-05-07, 19:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כדאי לשמור על לפחות 8 שעות בין יאמון רגליים לבין ריצה, ולהיפך. כמובן שיום שלם זה מספיק. נוסף על כך, זה תלו יבכושר שלך, וגם בעצימות ונפח האימונים. עצימות ונפח גדול יותר = יותר זמן התאוששות
__________________
Daniel |
|
|
|
|
08-05-07, 20:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
גמאני הייתיי עושה ככה פעם...
עכשיו יש לי ארובי יום כן יום לא.. כשיש יל אימון רגליים אני מוותרת על ארובי
__________________
 
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי האימון אני עושה עושה אופניים ומתיחות לשחרור חוץ מזה אני מקבל דומס ברגליים יומיים אחרי האימון ככה שאין לי בעיה לרוץ ובקשר לדגנים אני בדרך כלל אוכל בננה ישר אחרי אבל מה שהיה לי בבית זה רק את הטריקס הזה אז אני רוצה לדעת אם זה בסדר לאכול את זה ישר אחרי ריצה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
