|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-13, 16:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי נפח...
תוריד את התרגילים הבאים: חזה - פרפר כתפיים - הרחקה לצדדים יד אחורית - תוריד את שני התרגילים... תוסיף מקבילים עם משקל בטן - תוריד את החזרות ותעבוד עם משקל, הבטן לא שונה משאר השרירים שלך גב - תוריד את החתירה בבודדות, תחליף את הפולי עליון במתח עם משקל, וממש מומלץ להחליף את החתירה בטי באר לסט אחד של דדליפט (עם חימום). רגליים - להוריד את הכפיפות ברך... אתה יכול להוסיף לחיצות תאומים אבל לא חובה יד קדמית - להוריד את שני התרגילים. מקסימום תרגיל אחד וגם זה עדיף שלא , זה יפריע לך בהתאוששות של התרגילי גב. פשיטת גו - כמו שציינתי קודם, להוריד והחליף בדדליפט. בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט מאסה שהכנתי | Big R | תזונה ותוספים | 5 | 02-07-12 08:38 |
| תוכנית שהכנתי לחבר fbw. | IsMe | אימונים | 12 | 31-01-09 10:41 |
| דעתכם(הוספה) לגבי תוכנית אימון שהכנתי | asd114 | אימונים | 5 | 10-06-08 18:08 |
| תוכנית Ab חדשה שהכנתי היום תנו חוות דעת.. | M.r Olympia | אימונים | 40 | 19-07-07 00:18 |
| תוכנית תזונה לחיטוב הגוף שהכנתי | Judokan | תזונה ותוספים | 23 | 20-06-07 21:34 |
תצוגה בשכבות