עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. - Page 2

**The-One** · 18-12-08, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

תעבוד עם ss, לייל זה קצת מתקדם מדי.
גם אני מצטער שהתחלתי עם לייל לפני ss.

לא כל כךהבנתי מזה ss תוכנית אחרת? איך התוכנית של לייל עובדת עלךי טוב איך אתה מתקדם איתה?...

**The Sun** · 18-12-08, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

לא כל כךהבנתי מזה ss תוכנית אחרת? איך התוכנית של לייל עובדת עלךי טוב איך אתה מתקדם איתה?...

עבדתי איתה 10-11 שבועות ועברתי להתאמן עם Starting Strength.
מה זה השפיעה עלייך? התקדמתי, עליתי במשקל בכוח, אבל היה עדיף להתחיל עם Starting Strength.

לייל זה חצי שנה אחרי Starting Strength לדעתי, כשכבר יש צורך לשלב תרגילי עזר.

**The-One** · 20-12-08, 13:26

כנראה שאני ישאר ב ab בזמןה קרוב ואז יעבור ל hst בעתיד אבל אני מתלבט בין 2תוכניות ל ab 4פעמים בשובע מה שעישתי כל הזמ ןאו abc 4פעמים בשבוע :} אשמח לעצותץ.

**reshos123** · 20-12-08, 13:56

הנה שוב...
אין לך מה לעשות abc abcde abdsbgfsj
למה?
כי כל תכנית שתעשה תראה אותו דבר אם לא תשלב בה את הדברים הנכונים, ובכל התכניות תתקדם בדיוק אותו הדבר (ומעט) אם לא תשלב את התרגילים הנכונים
ואל תסתכל על הגרמים שאתה מעלה במשקל כאינדיקציה, כי זה כבר אוכל נטו

תעשה תכנית שמשלבת סקוואט, דד ליפט, לחיצות וחתירות, וכמה שיותר, אתה תגדל מהם, ולא מפטישים

אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים).

**The Sun** · 20-12-08, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים).

איפה ראית כאן סקוואט שלי ?

**The-One** · 20-12-08, 19:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

הנה שוב...
אין לך מה לעשות abc abcde abdsbgfsj
למה?
כי כל תכנית שתעשה תראה אותו דבר אם לא תשלב בה את הדברים הנכונים, ובכל התכניות תתקדם בדיוק אותו הדבר (ומעט) אם לא תשלב את התרגילים הנכונים
ואל תסתכל על הגרמים שאתה מעלה במשקל כאינדיקציה, כי זה כבר אוכל נטו

תעשה תכנית שמשלבת סקוואט, דד ליפט, לחיצות וחתירות, וכמה שיותר, אתה תגדל מהם, ולא מפטישים

אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים).

אז אתה אומר להשאר ב ab ולהחליף רק חלק מהתרגילים והתוכינת לא משנה?...

ilayzror · 20-12-08, 20:25

אם אתה נשאר על ab תשנה את סוג התרגילים.

אין לך דדליפט בתוכנית , אין מילטרי , יש יותר מידי סטים בכל אימון.
הייתי עושה במקום מסור BENT OVER ROW וטי באר חופשי...
תעשה 9 לגדול 6 לקטן מניסיון , זה טוב.

אם החלטת לשנות סוג תוכנית אז במקומך הייתי הולך על ss.

**reshos123** · 20-12-08, 21:01

ab תהיה מצויינת בשבילך, כי היא תוכל לעזור לך להתקדם מאימון לאימון בתרגילים הגדולים, שבהם אתה אמור וצריך להתרכז.

**The-One** · 20-12-08, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

ab תהיה מצויינת בשבילך, כי היא תוכל לעזור לך להתקדם מאימון לאימון בתרגילים הגדולים, שבהם אתה אמור וצריך להתרכז.

אשמח להתייעץ אית ךבאימל/מסנ בנוגעל כמה דברים.. בנתיים אני נשאר השבוע כנראה עם התוכנית הנוכחית שלי ושבוע הבא מחליף.. כי צריך לחשוב על זה יותר.

**The-One** · 21-12-08, 12:31

טוב אנשים תודה שניסתם לעזור לי:] אינ כנראה ידחה תבניית תוכינת לשבוע הבא אני פשוט לא היה לי זמן לחשוב מה הכי טוב עוד שבוע בתוכנית ומשבוע הבא משנה.. תודה על העזרה.

trx--->sus · 21-12-08, 17:19

אני לא מבין אותך... כולם פה עוזרים לך ממש נותנים לך עצות ואתה בכלל אומר משהו אחר ואז מוותר אני לא מבין את הקטע

**reshos123** · 21-12-08, 18:05

איך התכנית שלך נראת בכלל.

**The-One** · 22-12-08, 17:06

היא רשומה בדף הראשון רשמתי תתוכנית הנוכחית כנראה אני ילך על abcd 4פעמים בשבוע אני וחשב שמיציתי את ה ab

the animal · 22-12-08, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

היא רשומה בדף הראשון רשמתי תתוכנית הנוכחית כנראה אני ילך על abcd 4פעמים בשבוע אני וחשב שמיציתי את ה ab

אם אתה רוצה... אבל דעתי היא

**The Sun** · 22-12-08, 17:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אם אתה רוצה... אבל דעתי היא

תפסיק לנסות, זה היה חקוק באבן עוד מתחילת הדיון

ilayzror · 22-12-08, 20:20

לא הייתי הולך על האופציה הזאת.

Bono · 22-12-08, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

היא רשומה בדף הראשון רשמתי תתוכנית הנוכחית כנראה אני ילך על abcd 4פעמים בשבוע אני וחשב שמיציתי את ה ab

20-12-08, 20:25	#27
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	אם אתה נשאר על ab תשנה את סוג התרגילים. אין לך דדליפט בתוכנית , אין מילטרי , יש יותר מידי סטים בכל אימון. הייתי עושה במקום מסור BENT OVER ROW וטי באר חופשי... תעשה 9 לגדול 6 לקטן מניסיון , זה טוב. אם החלטת לשנות סוג תוכנית אז במקומך הייתי הולך על ss. __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

21-12-08, 17:19	#31
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני לא מבין אותך... כולם פה עוזרים לך ממש נותנים לך עצות ואתה בכלל אומר משהו אחר ואז מוותר אני לא מבין את הקטע __________________

22-12-08, 20:20	#36
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	לא הייתי הולך על האופציה הזאת. __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

20-12-08, 13:26	#23
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	כנראה שאני ישאר ב ab בזמןה קרוב ואז יעבור ל hst בעתיד אבל אני מתלבט בין 2תוכניות ל ab 4פעמים בשובע מה שעישתי כל הזמ ןאו abc 4פעמים בשבוע :} אשמח לעצותץ.

20-12-08, 13:56	#24
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	הנה שוב... אין לך מה לעשות abc abcde abdsbgfsj למה? כי כל תכנית שתעשה תראה אותו דבר אם לא תשלב בה את הדברים הנכונים, ובכל התכניות תתקדם בדיוק אותו הדבר (ומעט) אם לא תשלב את התרגילים הנכונים ואל תסתכל על הגרמים שאתה מעלה במשקל כאינדיקציה, כי זה כבר אוכל נטו תעשה תכנית שמשלבת סקוואט, דד ליפט, לחיצות וחתירות, וכמה שיותר, אתה תגדל מהם, ולא מפטישים אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים).

20-12-08, 21:01	#28
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	ab תהיה מצויינת בשבילך, כי היא תוכל לעזור לך להתקדם מאימון לאימון בתרגילים הגדולים, שבהם אתה אמור וצריך להתרכז.

21-12-08, 12:31	#30
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	טוב אנשים תודה שניסתם לעזור לי:] אינ כנראה ידחה תבניית תוכינת לשבוע הבא אני פשוט לא היה לי זמן לחשוב מה הכי טוב עוד שבוע בתוכנית ומשבוע הבא משנה.. תודה על העזרה.

21-12-08, 18:05	#32
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	איך התכנית שלך נראת בכלל.

22-12-08, 17:06	#33
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	היא רשומה בדף הראשון רשמתי תתוכנית הנוכחית כנראה אני ילך על abcd 4פעמים בשבוע אני וחשב שמיציתי את ה ab