|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 19:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני חדש בפורום ויש לי שאלה
מה קורה חבר'ה?
אני חדש פה ורציתי לדעת איזה תרגילים יעזרו לי להאריך את שרירי החזה ולקצר את שרירי הגב תודה מראש =] |
|
|
|
21-12-08, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל טוב אחינו,
אתה לא יכול ל"האריך" את השרירים בגוף שלך, הגנטיקה שלך נקבעת מלידה ולא ניתנת לשינוי (לפחות בזמננו).
__________________
 
|
|
|
|
|
21-12-08, 19:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה מצחיק אתה. עניתי לך כבר בהודעה המקורית שכתבת.
Cba צודק לחלוטין
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
21-12-08, 19:51
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בטח שאפשר להאריך ולקצר שרירים , זה מה שהפיזיוטרפיסט פעם אמר לי שהיו לי בעיות בגב לפני כ 6 שנים בערך הוא גם המליץ על תרגילים אני פשוט לא זוכר בגלל זה שאלתי פה
|
|
|
|
|
21-12-08, 19:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגילים לדוגמא: לחזה שכיבות סמיכה ולגב מתח.
__________________
|
|
|
|
|
|
21-12-08, 19:58
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ויש כזה דבר אני לא מדבר שטויות =\ |
|
|
|
|
|
21-12-08, 19:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה מתכוון לתרגילי גמישות, אם לא אין לי מושג. :carry86w:
__________________
|
|
|
|
|
21-12-08, 20:01
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אי אםפשר להאריך\לקצר שריר. אתה יכול להגדיל את טווח התנועה שלך בעזרת מתיחות או בעזרת עבודת משקולות לטווח חזרות נמוך יחסית, טווח עבודה מקסימלי, חזרות איטיות ומשקל נמוך יחסית
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
21-12-08, 20:01
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חיפשתי באינטרנט ולא כל כך מצאתי משהו שיעזור לי |
|
|
|
|
|
21-12-08, 20:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מצאתי את זה
http://www.sport-fitness-advisor.com...exercises.html http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00310 באתר הזה יש מלא: http://exercise.about.com/cs/exbegin...lexibility.htm
__________________
|
|
|
|
|
21-12-08, 21:13
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מדבר על רצועות/גידים, אך לא על שרירים.
וזה כבר עניין אחר לגמרי. מה אתה מנסה להשיג? ספר לנו ונראה מה אפשר לעזור.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
21-12-08, 21:50
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני מניח שאתה-פותח הפוסט בעל ליקוי יציבה [היפרקיפוזיס] שבו יש לך כאילו גיבנת קטנה אתה יכול לעבוד על מתיחות של רצועת הכתפיים לפתוח ידייםפ לצדדים ושמישהו ימתח לך אותם או לחילופין להשען בין משקופים עם המרפקים וללחוץ קדימה[למתוח את השרירים] בנוסף לחזק את מתח השריר של מקרבי השכמות ע"י קירוב שכמות כשאתה שוכב על הבטן כשהידיים נופלות למטה ובאוויר כשאתה מחזיק משקולות ומקרב את השכמות-בנוסף תרגילים לכתף אחורית יכולים לעזור אם למישהו יש קישורים לתרגילים שאני מדבר עליהם זה יוכל לעזור לו אנסה לענות יותר בפירוט עוד מעט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-12-08, 22:24
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבעיה שלי היא יותר בחזה , אני בכלל לא מרוצה מהמראה של החזה שלי , החזה העליון שלי בכלל לא מפותח לא משנה מה אני עושה כלום לא עוזר!! עושה מלא תרגילים לחזה עליון וכלום נאדה! רק החזה הרגיל Pectoralis Major ו Lower Pectoralis Major מפותחים ואני כבר לא יודע מה לעשות , אין מצב שככה החזה שלי צריך להיראות אני משאר שזה היה קשור לבעיה שהייתה לי פעם עם הגב ואני ממש צריך עזרה!!! |
|
|
|
|
|
21-12-08, 22:46
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הבנתי....אם נפתרה בעיית הקיפוזיס אז כל מה שכתבתי לא מחייב אותך[למרות שתמיד כדאי לך להמשיך פה ושםפ עם המתיחות כדי לא להגיע לזה שוב
בקשר ללפתח את בעיית החזה פשוט מאוד...תכנית קלאסית לפיתוח מאסת שריר ידידי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-12-08, 23:05
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-12-08, 23:22
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא....אתה לא צריך לקרוע אותו יותר מידי...כניראה שפה הבעיה....אתה מעמיס עליו יותר מידי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-12-08, 16:51
|
#17 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
נראה לי שזה אמור לספק את התוצאותה הדרושות. |
|
|
|
|
|
22-12-08, 17:06
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כמה פעמים בשבוע אתה עובד על חזה? |
|
|
|
|
|
22-12-08, 19:53
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
4 סטים כל תרגיל |
|
|
|
|
|
22-12-08, 21:43
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
