|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-09, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע למתח
עשיתי היום מתח באחיזה הפוכה ויצא שעשיתי פחות חזרות ממתח רגיל( עשיתי 9 חזרות כשבמתח רגיל אני עושה 15).
איך זה הגיוני הרי באחיזה הפוכה יש יותר מעורבות של הבייספס ולכן אני אמור לעשות אפילו יותר לא? אפשר בבקשה הסבר על איזה שרירים מעורבים יותר בכל סוג של אחיזה? |
|
|
|
12-10-09, 20:23
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יכול להיות שלא עבדת בטווח מלא קודם ובאחיזה הזו כן עבדת. בכל מקרה חשוב תמיד טווח מלא, חזה/סנטר למוט, צוואר במנח נייטרלי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
12-10-09, 20:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטח אחזת רחב...
|
|
|
|
|
12-10-09, 21:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי זה ככה. אין לי מושג למה,אולי התרגלנו לצורה הרגילה..
בכל מקרה רק שתדע שבכל מצב שתעשה מתח היד הקדמית תעבוד. |
|
|
|
|
12-10-09, 21:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד עובד בטווח תנועה מלא כל חזרה מdeadhang.
האחיזה הייתה ברוחב הכתפיים. אפשר בבקשה תשובה על השאלה השניה של איזה שרירים מעורבים יותר בכל סוג יותר? |
|
|
|
|
12-10-09, 21:38
|
#6 |
|
Banned
|
ההבדל היחיד זה שבאחיזה בסופינציה(מה שאתה עשית) האגוניסט הוא הבייסיפס ובאחיזה בפרונציה האגוניסט הוא הברכיאליס.
|
|
|
|
|
12-10-09, 21:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-10-09, 15:20
|
#8 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
יכול להיות שגם לא נחת מספיק בין הסטים.
__________________
|
|
|
|
|
17-10-09, 08:11
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מושג כי בעקרון אתה צודק אבל תשתדל שלא להחזיק את המתח הפוך מניסיון זה עושה דלקות במפרק (אני בטוח שזה נתון לפרשנות)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
