|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-09, 14:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לעשות דיאטה רציפה..
Bmr 1600 בערך..
שוקל 64 ק"ג 1.70 ס"מ אני בערך 15% שומן, רוצה לרדת לאיזור ה11%-12%.. אני אוכל כ1500 קלוריות ליום הדיאטה שלי כל הזמן נתקעת, התחלתי בראשון-שני-שלישי, והיום רביעי - עוד לא אמצע היום, קמתי ב12:00 וכבר זללתי.. ולא אוכל, אלא סתם מתוק ושטויות.. לא אכלתי הרבה מאוד ברמה שתהרוס את ראשון-שני-שלישי, אבל זה פשוט יום שהלך.. וחבל.. זה קורה לי כל כמה ימים.. מה לעשות? ושאלה שניה, אני עושה העמסה כל 7 ימים, עכשיו אם יוצא מצב כמו עכשיו שיום אחד יוצא ניטרלי או קצת חיובי, האם לעשות העמסה כל 7 ימים כמתוכנן או להמשיך את הדיאטה לעוד יום (שהתבזבז לי) ואז לעשות העמסה? |
|
|
|
27-05-09, 14:27
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
זה בידיים שלך אתה קובע מה תאכל ומה לא
__________________
**** |
|
|
|
|
27-05-09, 14:37
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תלמד לסגור את הפה כשצריך. הכל בראש.
|
|
|
|
|
27-05-09, 15:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני בא בגישה אחרת
תלמד שזה לא הזמן (והנתונים) לעשות חיטוב תתחיל מאסה כי אתה סתם מדווש באויר וטוחן מיים עם החיטוב המיותר הזה חבל על הזמן והמאמצים |
|
|
|
|
27-05-09, 15:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם אני חושב כמו סנטה..בכל מקרה אוכלים שטויות משעמום, תמצא תעסוקה.
|
|
|
|
|
27-05-09, 15:33
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
באמת אוכלים משעמום ופשוט צריך להכניס לראש שלא אוכלים את הדברים האלה נקודה... לא קצת, לא פה ושם... מוציאים שתייה מתוקה ומתוקים מהתפריט בכלל. אני לא נוגע בזה גם בצ'יט וגם במאסה, אבל כל אחד ומה שהוא "צריך". אני מעדיך לטחון פיצה או איזה המבורגר וכד' שאולי יש הרבה שומן אבל לפחות יש גם הרבה חלבונים ופחמימות.
|
|
|
|
|
27-05-09, 17:06
|
#7 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 17
גיל:: 19
עוסק ב:: כדורגל/סל, ריצה, הרמת משקולות
חדר כושר: holmes place שליטה!
|
אתה מרים משקולות? זה מאיץ את קצב שריפת השומנים.
אם בא לך לנשנש תיקח איזה מלפפון או אפילו סלט ירקות. פשוט תאכל אפילו כל שעתיים איזה לחם קל+קוטג'/פרי/סלט ועוד ועוד... ככה לא תרגיש רעב. |
|
|
|
|
27-05-09, 17:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה חושב יותר מדי על אוכל שמתי לב, וכתוצאה מכך ומהלחצים בסוף אתה זולל.
|
|
|
|
|
27-05-09, 18:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
נו באממממתת ..
מה באת להתבכיין שאתה כוסית שלא יכולה לשמור על הפה שלה ? אתה מחפש שנביא פיתרון לחוסר משמעת עצמית שלך ? |
|
|
|
|
28-05-09, 00:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תלמד לסגור את הפה כשצריך !!
למרות שלפי דעתי אתה צריך מסה ולא חיטוב !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
28-05-09, 00:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה ליצן זה הכל
כשאני רואה אנשים שמנים אני רואה לוזרים שלא מסוגלים להתמודד מול קושי קח את עצמך ביידים אף אחד לא יעשה לך את העבודה ! |
|
|
|
|
28-05-09, 13:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא באמת רעב |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
