|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה במרפק השמאלי-עזרה
יש לי בעיה במפרק השמאלי שאני עושה אימון חזה ויד אחורית ביחד, והולך לעשות תרגילי יד אחורית אז כול פעם שאני עושה חזרה קופץ לי איזה גיד במרפק השמאלי וזה מכאיב לי.
שאני עושה אימון גב כתפיים ויד אחורית זה לא קורה לי. זה מאוד מכאיב לי ומקשה לי לגמור אימון. האם לעשות גב יד אחורית כתפיים -b וחזה יד קדמית רגליים-a זה בסדר? כי תמיד אומרים שיד אחורית באה עם חזה אבל במקרה שלי זה מכאיב .. מה לעשות? בבקשה תעזרו זה חשוב לי |
|
|
|
11-11-07, 19:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון זה צריך להיות בפורום פציעות לדעתי, אבל מכיוון שלא שאלת בכלל על עניין של פציעות אז זה רלוונתי גם כאן.
אף פעם אבל אף פעם אל תתאמן שכואב לך, כנראה שאין לך ניסיון עם פציעות. אני רק מחלים מפציעה בגיד במרפק ולא יכולתי לעשות כמעט בכלל חזה ויד אחורית בכלל לא. אם תקבל מה שנקרא Tennis Elbow אכלת אותה, אל תתאמן כמו טמבל כשכואב לך, תלך תבדוק את זה אצל רופא.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
11-11-07, 19:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שכואב לי לאורך זמן, וגם לא פצעתי את עצמי, פשוט שאני מרים משקלים כבדים ליד אחורית אחרי אימוץ יד אחורית (למשל אחרי אימון חזה) כואב לי שאני עושה את התנועה של החזרה אבל שאני מפסיק לעשות זה כבר לא כואב , זאת תנועה לא נכונה של הגיד עצמו
|
|
|
|
|
12-11-07, 03:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אנשים תגיבו בחיית זה חשוב
|
|
|
|
|
12-11-07, 12:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה לא ברור ? לא סתם כואב לך ...
פשוט כך מנוחה מתרגילים שיש בהם עומס על המרפק - שזה כל הלחיצות למיניהן - לחיצת חזה מקבילים לחיצה צרפתית וכאלה ... במקום זה תסתפק בפרפרים ותרגילים אחרים שלא מפעילים לחץ על המרפק עד שיפסיק לכאוב לך |
|
|
|
|
12-11-07, 15:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה לא ברור לך? זה המבנה של המרפק עצמו הכאב לא יפסיק אף פעם
|
|
|
|
תצוגה לינארית
