|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-16, 14:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע חמישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 62.5, 102.5, 122.5, 147.5ק"ג 5*5 בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5, 117.5ק"ג 5*1 חתירת פנדליי: 62.5, 87.5ק"ג 5*1 סקוואט היה קטלני, עם חגורה הרגיש מן הסתם יותר קל להישאר מכווץ במיוחד בתחתית, הלך די בסדר וממש לא הרגשתי קושי מסוים חוץ מאולי החזרה החמישית ב2-3 סטים האחרונים אבל שוב שום דבר מיוחד בנצ' פרס הלך יחסית בסדר סט אחד של 117.5ק"ג ל5 נסגר בלי יותר מדי בעיות אימון בנצ' הבא זה נפח עם המשקל הזה מאמין שילך טוב לסיום חתירת פנדליי צ'יטינג וחזרות לא נקיות עם ה87.5ק"ג ל5 אבל למי איכפת?! העיקר שבהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות