ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-08-10, 23:11   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל אני רוצה לעשות הפסקה בss

אממ כבר הגעתי לאחוז שומן מאוד גבוה וזה מציק לי.. אני מאמין שנשארו לי עוד חודשים לפחות לss
עכשיו אני לא ממהר לשום מקום ואני רוצה לעשות הפסקה מהss בשביל חיטוב .. אני מתכנן לעשות חיטוב של 3 שבועות עד חודש בשביל להפטר מהנזולים שצברתי ומכמה שומן שאפשר.

עכשיו אני מתכנן את החיטובון הזה לעשות בעוד חודש בערך איזה תוכנית אימונים לעשות בחיטוב?

אפשר להמשיך באותה מתכונת של ss רק בלי לנסות להעלות משקלים כל אימון?

פשוט להתאמן על ה70-80 אחוז מהכוח?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 00:08   #2
יניב צוות ישראלבודי
Fat bastard
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,014
ברירת מחדל

לפי דעתי תמשיך ss תוך כדי החיטוב, אבל אל תנסה לעלות מאימון לאימון, אלא פעם בשבוע או משהו כזה, ככה שלפחות הכוח יישמר
יניב צוות ישראלבודי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 00:11   #3
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

מה המשקל גוף ומה המשקלי עבודה?

וss לא מתאימה לחיטוב, בטח אחרי השלב ההתחלתי.

חיטוב של 3 שבועות זה כמו להפסיק לעשן ליומיים - לא מועיל.
הנוזלים יחזרו אליך גם ככה ברגע שתחזור לאכול פחמימות.
לגבי שומן, אני בספק כמה כבר תאבד ב3 שבועות.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 00:11   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אז בעצם לעשות מה שאמרתי אותה תבנית
של התוכנית אימונים רק בלי לעלות משקלים

אני מטר 80
שוקל82

משקלי עבודה סקואט90
דדליפט 110
בנץ 77
פרס 40

אני לא יודע מה לעשות להמשיך או לא כבר הגעתי ל18 אחוזי שומן עם לא
יותר וזה מתסכל
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:14   #5
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
אז בעצם לעשות מה שאמרתי אותה תבנית
של התוכנית אימונים רק בלי לעלות משקלים

אני מטר 80
שוקל82

משקלי עבודה סקואט90
דדליפט 110
בנץ 77
פרס 40

אני לא יודע מה לעשות להמשיך או לא כבר הגעתי ל18 אחוזי שומן עם לא
יותר וזה מתסכל
אף אחד לא קרא את החלק של התזונה והעליה במשקל בספר
בנאדם, מה אתה מודאג מ18 אחוז שומן, תעבוד קשה 4 חודשים ותתחטב כמו קינג, תהיה 82 קילו עם 12% שומן(למרות ש82 זה לא הרבה יש לך פוטנציאל להתחטב תוך כדי התכנית עם תפריט יותר נכון)


לדעתי סתם ידפוק לך את ההתקדמות לעצור את עצמך באמצע, אבל אם אתה מעדיף, תיזהר עם הדדליפט, למרות ש110 זה עדיין לא כזה מטורף שלא תשכח את הטכניקה מעייפות(כ"כ הרבה אנשים זורקים ז*ן בחזרות האחרונות וזה מסוכן)
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr

נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 23-08-10 בשעה 01:18.
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 15:37   #6
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
אף אחד לא קרא את החלק של התזונה והעליה במשקל בספר
בנאדם, מה אתה מודאג מ18 אחוז שומן, תעבוד קשה 4 חודשים ותתחטב כמו קינג, תהיה 82 קילו עם 12% שומן(למרות ש82 זה לא הרבה יש לך פוטנציאל להתחטב תוך כדי התכנית עם תפריט יותר נכון)


לדעתי סתם ידפוק לך את ההתקדמות לעצור את עצמך באמצע, אבל אם אתה מעדיף, תיזהר עם הדדליפט, למרות ש110 זה עדיין לא כזה מטורף שלא תשכח את הטכניקה מעייפות(כ"כ הרבה אנשים זורקים ז*ן בחזרות האחרונות וזה מסוכן)
לא הבנתי את החלק האחרון של מה שכתבת ואיך זה מתקשר לנושא ..
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 19:52   #7
bardvash
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 131
גיל:: 17
עוסק ב:: מובטל
ברירת מחדל

איזה אחוז היתה לפני הss ? אני גם התחלתי אותה לפני חודש ולא עליתי כזה הרבה אחוז שומן עליתי ממשקל 62 ל 66 בערך אבל די יפה כאילו לא הרבה שומן והנוזלים לא מפריעים לי או משהו להפך השרירים ניראים נפוחים וזה יפה ..
bardvash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 20:11   #8
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

התחלתי אותה ב14 בערך
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 19:05   #9
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
לא הבנתי את החלק האחרון של מה שכתבת ואיך זה מתקשר לנושא ..
כשיש משקלים מאתגרים(לי לא היה קל עם 100 קילו) טכניקה יכולה להפוך לדבר קריטי, אני רואה הרבה אנשים אצלנו שעושים דדליפט ובחזרות האחרונות שוכחים את הגב, הכל רפוי, ואם זה היה משקל מעל 70 קילו היו נפצעים ואולי אפילו מושבתים לכמה חודשים.

אני יודע שבאימון שאני שובר שיא, ולא אכלתי טוב אפילו באותו היום אני מגיע חלש ועייף יותר(הדדליפט מגיע אחרי שעה ומשהו שעבדת על כל שאר התרגילים), בטח ובטח אם אתה על תפריט חיטוב של 1500-2000 קלוריות, סה"כ אמרתי שתיזהר ותשמור על הטכניקה, 110 קילו זה לא משקל כבד אבל גם לא משקל קל...
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 19:25   #10
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אתה לא התקדמת מספיק ובגלל זה גם עלית ביותר שומן ממה שהיית צריך
בכל מקרה אני לא מבין מה יש לך לחטב, אתה תחזור חלש יותר גם ככה.
תסיים תתכנית לא לפני 120 ל3 חמישיות בסקוואט, שזה גם לא כזה הרבה.

תתחיל לעלות משקלים זה ישתפר. ואם אתה מרגיש שאתה יכול, אתה גם יכול להוריד קצת באוכל כל עוד אתה מתקדם
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 20:51   #11
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
כשיש משקלים מאתגרים(לי לא היה קל עם 100 קילו) טכניקה יכולה להפוך לדבר קריטי, אני רואה הרבה אנשים אצלנו שעושים דדליפט ובחזרות האחרונות שוכחים את הגב, הכל רפוי, ואם זה היה משקל מעל 70 קילו היו נפצעים ואולי אפילו מושבתים לכמה חודשים.

אני יודע שבאימון שאני שובר שיא, ולא אכלתי טוב אפילו באותו היום אני מגיע חלש ועייף יותר(הדדליפט מגיע אחרי שעה ומשהו שעבדת על כל שאר התרגילים), בטח ובטח אם אתה על תפריט חיטוב של 1500-2000 קלוריות, סה"כ אמרתי שתיזהר ותשמור על הטכניקה, 110 קילו זה לא משקל כבד אבל גם לא משקל קל...
אתה בss לא? כל אימון בשבילך זה שבירת שיא
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-10, 16:19   #12
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אני כבר אחרי דילואדים בלחיצות
אחרי דילואד בסקוואט בגלל טכניקה

היחידים שלא בדילואד זה הדדליפט והpc שהתחלתי לפני שבועיים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-10, 17:05   #13
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

דילואד זה יעני ריסט?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-08-10, 00:23   #14
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אז מה זה דילואד
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב j0ker תזונה ותוספים 4 05-02-10 17:11
אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש? chingo פיתוח גוף-כללי 3 21-03-09 18:01
התוכנית שאני רוצה לעשות Fbw תנו ביקורת Sagilevi אימונים 18 28-06-07 03:20
אני רוצה לעשות אימון Uranus אימונים 4 19-06-07 10:32
כל מה שאני רוצה לעשות זה רק בנות.. SiX PACK פיתוח גוף-כללי 21 09-03-07 12:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים