מה אנחנו באמת יודעים על חימום? \ קפטן שלד - Page 2

IGOR · 24-04-11, 03:12

crapp..אני מ2006 פה ובחיים לא ראיתי תאשכול הזה.

בכל אופן:

**Shai 22** · 24-04-11, 07:22

ואני שואל את עצמי איפה אני הייתי ב 2006?

IGOR · 25-04-11, 01:00

רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

Homie · 25-04-11, 02:15

Gj 10 x

קפטן שלד · 25-04-11, 02:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180

IGOR · 25-04-11, 03:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180

הבאנתי תודה רבה..

קפטן שלד · 25-04-11, 11:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

הבאנתי תודה רבה..

כמובן שזה חימום למקרה שהיה סקוואט לפני הדדליפט. אם לא היה אולי כדאי לעשות כמה חמישיות ושלשות כדי להתחמם.

Cuba · 25-04-11, 11:40

אני לא עושה הרבה חימום לדדליפט בגלל הסקואט לפני אני עושה משהו כזה

70 קילו 5 חזרות
110 3 חזרות
150 חזרה אחת
160 חזרה
ואז 165 משקל עבודה
לפעמים אני גם מוותר על הסט של ה160

קפטן שלד · 25-04-11, 12:08

מניסיון עבר שלי, אין בעיה לקפוץ גם 30 קילו בין החימום האחרון לסט עבודה, אני פשוט עם הזמן מצאתי שבשבילי הכי התאים לעבוד עם 10-15 קילו קרוב למשקל עבודה בכל התרגילים. יותר מזה ואני ממש מרגיש עייף, פחות מזה ואני מקבל הלם מהמשקל בחזרה הראשונה.

Cuba · 25-04-11, 12:16

וואלה
בדדליפט אני בקושי משקיע בחימום גם ככה אני מגיע חם מהסקואט והבנץ' וכבר מת לעוף הביתה
בקושי לדדליפט יש לי כבר כוח

SmokingSnake · 25-04-11, 16:20

אימון דדליפט שלי כרגע נראה ככה
1x5x60
1x4x80
1x3x100
1x2x120
1x1x140
1x1x160
1x5x170
אופציה לסינגל של 180 למרות שאין לו שום מטרה

ק1בה תוסיף עוד סט אחד לחימום

Cuba · 25-04-11, 16:32

בשביל מה.? זה סתם מעייף אותי אני גיליתי שבחימום מהיר בדדליפט אני הכי חזק
גם ככה אני גמור מהסקואט הכבד

SmokingSnake · 25-04-11, 16:39

סבבה, אל תתפלא שאתה נתקע ב180 קילו ומרגיש שזה טון באמצע טקסס

Cuba · 25-04-11, 16:40

אני לא קפיצות כאלה גדולות לקראת סט העבודה
אבל אני גם לא עושה חימום ארוך שהורג אותי

godam · 25-04-11, 16:48

אני עושה חימום מלא לכל תרגיל עם התוכנה שמחשבת משקלי חימום לסטים עבודה בss אם מישהו מכיר..

Cuba · 25-04-11, 16:50

בסופו של דבר אתה תלמד על עצמך כמה חימום אתה באמת צריך

**YYY** · 25-04-11, 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

סבבה, אל תתפלא שאתה נתקע ב180 קילו ומרגיש שזה טון באמצע טקסס

הוא יותר חזק ממך, ועושה חימום יותר נכון ממך.

אל תעוף מעל הפופיק סתם.

alvaalva · 25-04-11, 18:07

אני תמיד מתחיל חימום לדדליפט עם 100 קילו, פעם הייתי עושה 60 אבל הבנתי שזה מיותר באיזשהו שלב.
בבנץ' אני בדרך כלל לא משקיע, נגיד אימון נפח האחרון עשיתי סט של 60 לחמישייה ואז ישר 95 5x5, אולי כי זה נפח וזה לא ממש קרוב לrm1...אני גם לא מרגיש שהסט הראשון של העבודה בא בבום או משו...

**Shai 22** · 25-04-11, 18:13

אלברו

נו הסתדרתה עם רצועות?

alvaalva · 25-04-11, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shai 22

אלברו

נו הסתדרתה עם רצועות?

חחחחחחח
כן תודה אחי הזמנתי אתמול את אותם רצועות ששלחת לי אבל בEBAY, יצא לי 40 שקל כולל משלוח

25-04-11, 02:15	#24
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	Gj 10 x __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

25-04-11, 12:08	#29
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מניסיון עבר שלי, אין בעיה לקפוץ גם 30 קילו בין החימום האחרון לסט עבודה, אני פשוט עם הזמן מצאתי שבשבילי הכי התאים לעבוד עם 10-15 קילו קרוב למשקל עבודה בכל התרגילים. יותר מזה ואני ממש מרגיש עייף, פחות מזה ואני מקבל הלם מהמשקל בחזרה הראשונה. __________________ חדר כושר

25-04-11, 16:20	#31
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון דדליפט שלי כרגע נראה ככה 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x2x120 1x1x140 1x1x160 1x5x170 אופציה לסינגל של 180 למרות שאין לו שום מטרה ק1בה תוסיף עוד סט אחד לחימום __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-04-11, 16:39	#33
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סבבה, אל תתפלא שאתה נתקע ב180 קילו ומרגיש שזה טון באמצע טקסס __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם אנחנו באמת צריכים לדאוג לחלבון מלא/לא-מלא?	joker1	תזונה ותוספים	2	12-07-08 04:32
אנחנו באירווזיון	oz64	פיתוח גוף-כללי	15	21-05-08 19:28
למה אנחנו ישנים?	tomerA	פיתוח גוף-כללי	32	19-10-07 10:07

24-04-11, 03:12	#21
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	crapp..אני מ2006 פה ובחיים לא ראיתי תאשכול הזה. בכל אופן:

24-04-11, 07:22	#22
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	ואני שואל את עצמי איפה אני הייתי ב 2006?

25-04-11, 01:00	#23
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

25-04-11, 11:40	#28
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני לא עושה הרבה חימום לדדליפט בגלל הסקואט לפני אני עושה משהו כזה 70 קילו 5 חזרות 110 3 חזרות 150 חזרה אחת 160 חזרה ואז 165 משקל עבודה לפעמים אני גם מוותר על הסט של ה160

25-04-11, 12:16	#30
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	וואלה בדדליפט אני בקושי משקיע בחימום גם ככה אני מגיע חם מהסקואט והבנץ' וכבר מת לעוף הביתה בקושי לדדליפט יש לי כבר כוח

25-04-11, 16:32	#32
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בשביל מה.? זה סתם מעייף אותי אני גיליתי שבחימום מהיר בדדליפט אני הכי חזק גם ככה אני גמור מהסקואט הכבד

25-04-11, 16:40	#34
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני לא קפיצות כאלה גדולות לקראת סט העבודה אבל אני גם לא עושה חימום ארוך שהורג אותי

25-04-11, 16:48	#35
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אני עושה חימום מלא לכל תרגיל עם התוכנה שמחשבת משקלי חימום לסטים עבודה בss אם מישהו מכיר..

25-04-11, 16:50	#36
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בסופו של דבר אתה תלמד על עצמך כמה חימום אתה באמת צריך

25-04-11, 18:07	#38
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני תמיד מתחיל חימום לדדליפט עם 100 קילו, פעם הייתי עושה 60 אבל הבנתי שזה מיותר באיזשהו שלב. בבנץ' אני בדרך כלל לא משקיע, נגיד אימון נפח האחרון עשיתי סט של 60 לחמישייה ואז ישר 95 5x5, אולי כי זה נפח וזה לא ממש קרוב לrm1...אני גם לא מרגיש שהסט הראשון של העבודה בא בבום או משו...

25-04-11, 18:13	#39
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	אלברו נו הסתדרתה עם רצועות?