ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-09-08, 23:39   #1
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל מתיחת שריר הארבע ראשי.

שלום לכולם,
היום בעקבות תוכנית ההכנה לצבא נמתח לי השריר הארבע ראשי, בחיים זה לא היה כל כך כואב, זה ממש כואב חשבתי יעבור אחרי שעתיים אבל עדיין כואב, יש משהו שאפשר לעשות?
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 02:52   #2
ד"ר עופר בר
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלד"ר עופר בר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
ברירת מחדל שריר תפוס

ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo צפה בהודעה
שלום לכולם,
היום בעקבות תוכנית ההכנה לצבא נמתח לי השריר הארבע ראשי, בחיים זה לא היה כל כך כואב, זה ממש כואב חשבתי יעבור אחרי שעתיים אבל עדיין כואב, יש משהו שאפשר לעשות?
אפשר לקרר עם קרח,
אפשר למרוח משחות מחממות כמו וולטרן וכו'.
אם הכאב מתמשך זמן רב יש לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.
__________________

ד"ר עופר בר, M.D
רופא
מייל- ofer_21@yahoo.com
התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא.
ד"ר עופר בר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 09:57   #3
coacher
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר צפה בהודעה
אפשר לקרר עם קרח,
אפשר למרוח משחות מחממות כמו וולטרן וכו'.
אם הכאב מתמשך זמן רב יש לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.

אני רק רוצה להוסיף

שאם אתה מקרר עם קר אז 15 שעה את סם על השריר ככה פעם בשעה כי אם לא יהיה לך יותר כואב ויותר בעיות
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63
coacher מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 11:05   #4
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 11:59   #5
coacher
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.

15 דקות ופעם אחת בשעה

יענו לא לעשות 15 דקות ואז הפסקה של 5 דקות
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63
coacher מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 13:09   #6
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל

אוקיי תודה לכולם, קצת עבר לי מאתמול נקווה שמחר יעלם לגמרי, אתה אומרים לקחת הפסקה מאימוני רגליים? או שמתי שהכאב מפסיק אפשר להתחיל להתאמן רגלים באופן סדיר כמובן שעם עצימות יותר נמוכה ממה שאני רגיל?
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-09-08, 13:22   #7
coacher
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo צפה בהודעה
אוקיי תודה לכולם, קצת עבר לי מאתמול נקווה שמחר יעלם לגמרי, אתה אומרים לקחת הפסקה מאימוני רגליים? או שמתי שהכאב מפסיק אפשר להתחיל להתאמן רגלים באופן סדיר כמובן שעם עצימות יותר נמוכה ממה שאני רגיל?
תיראה מה תעשה


תמרח בנגיי\וולטרן(משחות מחממות) ותעטוף תמקום עם תחבושת אלסטית

לפני שאתה עושה תאימון רגליים תעשה עוד חימום(הליכה) ואז תעשה תאימון שלך
תתחיל מעצימות נמוכה ואז תעלה
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63
coacher מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-08, 22:06   #8
ד"ר עופר בר
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלד"ר עופר בר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
ברירת מחדל מסכים בהחלט

ציטוט:
פורסם במקור על ידי coacher צפה בהודעה
תיראה מה תעשה


תמרח בנגיי\וולטרן(משחות מחממות) ותעטוף תמקום עם תחבושת אלסטית

לפני שאתה עושה תאימון רגליים תעשה עוד חימום(הליכה) ואז תעשה תאימון שלך
תתחיל מעצימות נמוכה ואז תעלה
נסה טיפול שמרני.
תפחית עומסים בזמן הקרוב.
אם זה עובר לך- לא צריך כרגע בירור רפואי נוסף.

בריאות שלמה.
__________________

ד"ר עופר בר, M.D
רופא
מייל- ofer_21@yahoo.com
התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא.
ד"ר עופר בר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים