ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-04-12, 20:46   #1
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל Deadlift- איך לעשות אותו נכון ?!

חג שמח כולם
אחד התרגילים היותר חשובים לגוף זה הדדליפט.
השאלה שלי היא איך לעזאזל אמורים לעשות אותו נכון, כשמגיעים נמוך לריצפה כמו בישיבה, או פחות לרדת עם הרגליים (כמו סקוואט) ?

יש המון סרטונים ביוטיוב על איך לעשות את התרגיל וכל פעם עולה שאלה אחרת, מי עושה נכון?


סליחה על החפירה.
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-12, 21:09   #2
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

דדליפט קלאסי הוא חצי סקוואט
הגב לא משנה זוית עד שהמוט עובר את הברך, המשמעות היא שעד לקו הזה כל ההרמה היא דחיפה מהרגליים ולא משיכה עם הגב.
כשהמוט עובר את הברך הגב נכנס ומתיישר לנעילה.
תחשוב סקוואט, אבל המוט הפעם מקדימה, לא על הכתפיים. זה העיקר.
מבחינת העומק, אישית אני יורד עם התחת לעומק מתחת למקביל כמו בסקוואט בערך ולפעמים אפילו קצת יותר לפני שאני מתחיל למשוך.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-04-12, 00:00   #3
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

צריך להבין שאין צורה אחת טובה. לכל מבנה גוף יהיה צורה אחרת שהגוף שלו צריך להיראות רגע לפני המשיכה.
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-12, 00:08   #4
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
דדליפט קלאסי הוא חצי סקוואט
הגב לא משנה זוית עד שהמוט עובר את הברך, המשמעות היא שעד לקו הזה כל ההרמה היא דחיפה מהרגליים ולא משיכה עם הגב.
כשהמוט עובר את הברך הגב נכנס ומתיישר לנעילה.
תחשוב סקוואט, אבל המוט הפעם מקדימה, לא על הכתפיים. זה העיקר.
מבחינת העומק, אישית אני יורד עם התחת לעומק מתחת למקביל כמו בסקוואט בערך ולפעמים אפילו קצת יותר לפני שאני מתחיל למשוך.
מה?! מה הגובה שלך?

בגדול התחת אמור להיות גבוה מקו הברך, לרוב האנשים בגובה ממוצע הגו עצמו אמור להיות כמעט
מקביל לרצפה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-12, 15:55   #5
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

תודה רבה אנשים, אני מבין שיש מלא שיטות, אבל נגיד בנושא הנעוץ כאן בפורום על דדליפט, בסרטון הבחור בכלל לא עושה סקוואט ואני פשוט לא מבין מה הכי אפקטיבי, חצי סקוואט או יותר גבוה (קרי : הגב ופלג גוף עליון).
ועוד שאלה, אמורים להרגיש קצת כאבים בגב תחתון? (לא כאבים של הרמה לא טובה וכבדה של משקל, אלא שהשריר עבד כמו שצריך).
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-12, 20:22   #6
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
מה?! מה הגובה שלך?

בגדול התחת אמור להיות גבוה מקו הברך, לרוב האנשים בגובה ממוצע הגו עצמו אמור להיות כמעט
מקביל לרצפה
אני 183 והאמת שממבט על אחד הסרטונים שלי בדדליפט אתה אכן צודק ואני יורד נמוך אבל לא מתחת לברך.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside



נערך לאחרונה על ידי טייני, 06-04-12 בשעה 20:28.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-12, 09:47   #7
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל


ככל שיותר גבוהים, ככה המנח נוטה יותר ומתרחק מהמקביל להרצפה...
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-12, 13:41   #8
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

ציטוט:
תודה רבה אנשים, אני מבין שיש מלא שיטות, אבל נגיד בנושא הנעוץ כאן בפורום על דדליפט, בסרטון הבחור בכלל לא עושה סקוואט ואני פשוט לא מבין מה הכי אפקטיבי, חצי סקוואט או יותר גבוה (קרי : הגב ופלג גוף עליון).
ועוד שאלה, אמורים להרגיש קצת כאבים בגב תחתון? (לא כאבים של הרמה לא טובה וכבדה של משקל, אלא שהשריר עבד כמו שצריך).
מקפיץ.
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-12, 17:13   #9
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

מה יש להקפיץ?

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

הייתי הולך על גוף טיפה יותר מקביל לרצפה, וראש בהמשך לעמוד השדרה

__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 00:27   #10
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

לא יודע חח הקפצתי אני חדש פה
ועשיתי דד-ליפט בצורה טובה ויש כאבים עד עכשיו בגב-תחתון..(משהו כמו שבוע וחצי שבועיים)
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 02:38   #11
Yope
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 159
ברירת מחדל

מה המשקל שהרמת
Yope מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-12, 17:45   #12
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

15 ק''ג כל צד (אני לא מחפש להתנפח מזה, אלא לחזק את כל השרירים בגוף)
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-12, 14:44   #13
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

הכי טוב לניפוח

__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-12, 23:45   #14
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניאל7594 צפה בהודעה
15 ק''ג כל צד :embarrassment: (אני לא מחפש להתנפח מזה, אלא לחזק את כל השרירים בגוף)
איך תגדל מפאקינג 15 קילו כל צד? תאל תגיד שאתה עושה 200 חזרות.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-12, 00:13   #15
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניאל7594 צפה בהודעה
מקפיץ.
לול איזה ילד fxp
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-12, 20:43   #16
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

לול איזה גבר.. לא ענו לי אז הקפצתי אפשר לחשוב.
ואני לא מחפש לגדול מזה ולהתנפח, סה''כ אני מאוד חזק ולא בא לי להוסיף משקל, חשבתי לעשות דדליפט בגלל שזה עובד על הרבה השרירים בו זמנית.
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-12, 21:42   #17
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניאל7594 צפה בהודעה
לול איזה גבר.. לא ענו לי אז הקפצתי אפשר לחשוב.
ואני לא מחפש לגדול מזה ולהתנפח, סה''כ אני מאוד חזק ולא בא לי להוסיף משקל, חשבתי לעשות דדליפט בגלל שזה עובד על הרבה השרירים בו זמנית.
גבר כשאתה מדבר עם מקובלים מהפורום אתה צריך לדבר יפה
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-12, 19:04   #18
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

אם אין לך משהו מועיל להגיד אז אל תכנס לפה ואני מדבר מאוד יפה
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-12, 20:03   #19
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

שאלה - איך אתה מתכנן להתחזק מדדליפט של ילד בן 6?
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-04-12, 16:53   #20
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

לא קראת נכון, הוא כבר עכשיו חזק!!!
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה| האם מותר לעשות אותו תרגיל ב-6 סטים? shoshoavi אימונים 4 08-06-08 20:09
אפשר אתרים שמראים איך לעשות תתרגיל נכון itaiprz1 אימונים 10 16-02-08 11:06
איך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה נכון itaiprz1 אימונים 19 10-11-07 20:42
סרט שמלמד לעשות תרגילים נכון מתאמן צעיר אימונים 13 06-08-07 02:03
שאלה | איך לעשות נכון תרגילי בטן ELiAV אימונים 0 17-11-06 19:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים