|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-10, 09:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית משולבת עם ss
בנץ' פרס - 3X5
Deadlift - 1X5 Bent Over Row - 3X5 פרס - 3X5 ביטפס - 3X10 יד אחורית - 3X10 מסור - 3X8 טרפזים - 3X10 כפיפות בטן - 3X20 מזכיר שזאת תוכנית אימונים לבית אין כלוב ביגלל זה אין סקוואט |
|
|
|
03-12-10, 10:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל זה אימון 1?
|
|
|
|
|
03-12-10, 10:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים אני מוריד תיד אחורית + ביטפס  |
|
|
|
|
|
03-12-10, 11:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא שאל את זה כנראה בגלל שהוא חושב שזה יותר מדי תרגילים לאימון אחד וזה יגרום לך לא להרים את המקסימום שאתה יכול באימון.
תנסה להשתמש בחלוקה של האימון כמו בSS. שלוש פעמים בשבוע a b a ושבוע לאחר מכן b a b. ופשוט תחלק המספר התרגילים לשני אימונים. |
|
|
|
|
03-12-10, 11:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אפשר להתפשר ולהוריד איזה תרגיל או שתים ,
עוד עצות ? |
|
|
|
|
03-12-10, 15:34
|
#6 |
|
Banned
|
וואו אחי נראה לי המצאת תכנית שתשנה את עולם האימונים לעד!
|
|
|
|
|
03-12-10, 15:38
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זרוק אותה לפח
|
|
|
|
|
03-12-10, 16:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
תחלק את זה ליומיים
__________________
 _________________ "אבקה תציל ממוות" |
|
|
|
|
03-12-10, 17:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם כבר אפשר עצות לתוכנית נורמלית או איך לשנות אותה ? |
|
|
|
|
|
03-12-10, 17:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תוסיף עוד 5-6 תרגילים.. וזה טוב לאימון 1.
|
|
|
|
|
03-12-10, 18:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-12-10, 18:51
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
או שתעשה ss כמו שצריך או שאל תעשה בכלל
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית משולבת עם חזרות גדולות ונמוכות | tomer145 | אימונים | 0 | 29-09-10 17:36 |
| דדליפט אחיזה משולבת | rosilio | אימונים | 11 | 14-03-09 13:58 |
| תוכנית אימונים משולבת :) | xdrunkshadow | אימונים | 17 | 10-07-08 22:39 |
| תוכנית האימונים שלי ,משולבת | AB6Killer | אימונים | 8 | 09-06-07 23:25 |
| ביקורת על תוכנית אימונים משולבת שבניתי | sandman | אימונים | 3 | 25-10-06 22:24 |
תצוגה לינארית
