|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-10, 14:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבקש עזרה באימונים
שלום לכולם
יש לי 2 דברים שאני עושה אשמח אם תעזרו לי לשלב אותם 1)עושה אימון אופניים בכביש ו/או שטח בערך שעה נסיעה זה גם לסיבולת לב ריאה וגם לשרירי רגליים 2)שכיבות שמיכה 3 סטים לרוב לאחר האימון של האופניים אני עושה שכיבות שמיכה ואוכל טונה אחרי זה(הבנתי שזה בריא) וטוב לאחר אימון אז אני עושה פעם ביומיים את האימון הזה(אין לי זמן ויכולת ללכת למכון כושר) ריצה אני לא כ"כ אוהב אז אני עושה פעם ב..שבועיים-3 ריצה של 3-4 ק"מ אשמח אם תעזרו לי לשלב אותם האם לעשות פעם ביומיים את 2 האימונים? האם להוסיף משהו? מה לעשות עם הטונה וכו' תודה רבה |
|
|
|
06-02-10, 19:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
מה היא מטרת אימונים שלך, סיבולת לב - ריאה?
הייתי מגוון באימונים של האירובי, וגם בשכיבות שמיכה(מתח, גירסות שונות של שכיבות שמיכה, מקבילים וכו') לגבי תפריט, מאוד ממולץ לשמור על תפריט נכון לאורך כול היום וכמו כן שמירה על חלבונים, שומנים ופחממות(לגבי זה תבדוק בפורום תזונה) |
|
|
|
|
06-02-10, 21:35
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
לא מובן, מה המטרה שלך?
בן כמה אתה? |
|
|
|
|
06-02-10, 22:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מטרה בריאות!
סיבולת לב ריאה לבריאות ושכיבות שמיכה כהכנה לצבא בן 18 |
|
|
|
|
06-02-10, 23:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בריאות?חח זה דבר כללי אחי,גם לאכול ירקות ופירות כל יום זה בריא.
להישמר ממאכלים עתירי שומן טראנס זה בריא. דבר ספציפית. כולנו פה, אני ככה מאמין בכול אופן רוצים להיות בריאים. הייתי מציע לך לקרוא מאמרים ולהעשיר את הידע שלך בכול הנוגע לספורט,פיתוח גוף ואורך חיים בריא.
__________________
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידוע שסיבולת לב ריאה זה מאוד חשוב,זרימת דם והכל פיתוח גוף לא מעניין אותי כ"כ השרירים , אני נראה בסדר מספיק לי אני רוצה כושר טוב לקראת הצבא וסתם ככה כשהייתי בכושר של ריצות הרגשתי נהדר הרבה יותר מפעם שהיה לי עוד כמה שרירים שזה פחות מעניין אותי סיבולת לב ריאה-לכושר זה מה שאני רוצה ושכיבות שמיכה קצת לשרירי ידיים חזה (האופניים והריצה פעם ב מטפלים בשרירי הרגליים ובסיבולת) זה מה שאני רוצה אשמח לתגובות בהתאם להודעה |
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:40
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
קיצר,פעילות גופנית לבן אדם רגיל.אין שום מטרה..
מה השאלה פה?אם מה שאתה עושה בריא? |
|
|
|
|
07-02-10, 00:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן אין מטרה, לשמור על כושר שזה בריאות! לא רוצה לפתח שרירים אין לי טעם לזה אני שנה לפני צבא גם ככה
אם מה שאני עושה בריא,קרא את ההודעה למעלה,איך לחלק את האמונים וכו' |
|
|
|
|
07-02-10, 02:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
פעילות גופנית זה דבר בריא אין פה ספק, לשמור על בריאות זה יכול להיות גם הליכות.
המטרה בפעילות היא לעשות משהו שאתה אוהב וגם לגוון. לגבי השאלה שלך הייתי ממליץ לך לעשות: 1.הליכות בקצב מהיר במקום ריצה בשילוב של שכיבות שמיכה(כוח) 2.כוח ולאחר מכן אופניים לעבוד עד שעה עד דפוק 140+- 3.אופניים אימון עליות אתה יכול לעשות פעמים 1 ופעם 2,3 בשבוע סה"כ 4 אימונים בשבוע. כמו כן להתאמן יום אחרי יום במידה ולא עבדת לפני כן בעצמות גבוהות. לגבי כוח אל תקביל את עצמך רק בשכיבות שמיכה יש הרבה תרגילים לעשות תגוון. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה באימונים | חביביאנו | אימונים | 10 | 30-04-09 17:30 |
| מבקש עזרה באימונים | Ed_Elric | אימונים | 0 | 24-05-08 01:33 |
| עזרה באימונים | יאיר | אימונים | 3 | 17-10-07 22:28 |
| עזרה באימונים | nino | אימונים | 4 | 12-03-07 17:09 |
| עזרה באימונים | lolman | אימונים | 1 | 23-10-06 22:33 |
תצוגה לינארית
