|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-09, 19:20 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
בעזרת עצמי' אני חוזר שבוע הבאה להתאמן, קזאין\מי גבינה?
טוב, אחרי הפסקה מאוד ארוכה עם איבוד מאוד כואב של 10 קילו שברובו שריר, אני מאמין שאני יחזור עם המשכורת. עכשיו אני רוצה לקנות חלבון וגיינר, לבינתיים התעמקתי קצת בחלבון, ואני בידלמה, רוב הנושאים פה בקשר לאבקת חלבון הם חלבון מי גבניה, אחרי המאמר הזה אני די מהסס:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=3 הוא מדגיש שקזאין הוכיח את עצמו יותר מועיל ממי גבינה.. "הקבוצה שצרכה את חלבון הקזאין והחלב איבדה 6 פאונד שומן יותר וצברה קרוב ל-.54 פאונד שריר יותר מהקבוצה שצרכה את חלבון מי הגבינה. לא רק שהיה שינוי בהרכב הגוף, לקבוצת הקזאין/חלב היה שיפור של כ-30% יותר כוח בשרירים הגדולים מהקבוצה שצרכה רק חלבון מי גבינה." |
06-12-09, 19:29 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
עזוב קזאין קנה מיי גבינה רגיל
|
06-12-09, 19:40 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
הרבה מחשבה השקעת על התשובה הזאת נכון?
יש איזה רקע מדעי הוכחה, בסיס משהו על המשפט שלך? |
06-12-09, 20:15 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
תגיד לי אתה מה יעזור לך קזאין ומה מי גבינה.
בתאכלס הקזאין נוצר בגלל שפעם היה מיתוס שצריכים חלבון שנספג בלילה, ואז כל האנשים פחדו שיתפרק להם שריר, וקנו את הקזאין וישנו רגועים. קיצור כל העיניין של הספיגה הוא מיתוס לכן אין מה להתעסק עם קזאין. |
06-12-09, 20:28 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אם יכלתי להגיד מה זה יעזור, לא הייתי שואל את זה פה.
תקרא תמאמר, לא אני כתבתי אותו, זה מאמר שנימצא באתר, הצוות ורוב חברי הפורום כל כך ממליצים על המאגר מאמרים שם, למה שישימו משהו מטעה? ולא שמעתי על המיתוס שאתה מדבר עליו. |
07-12-09, 15:24 | #6 |
חבר פעיל
|
מיתוס אחי
|
07-12-09, 16:43 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
המאמרים באתר ישנים ומאז יצאו מחקרים חדשים
|
07-12-09, 16:50 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
שיביאו רפרנס....
|
07-12-09, 16:52 | #9 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לקזאין יש טעם של חול. שלא לדבר על המרקם...
|
07-12-09, 16:53 | #10 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
|
07-12-09, 17:24 | #11 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
08-12-09, 20:42 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
יופי, כולם פה עזרו לי בחור.
אין פה מישהו שיכול להביא מאמר שמוכיח אחרת? או משהו |
08-12-09, 20:48 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
בבקשה חופר
IJSNEM, 16(5), October 2006, Copyright © 2006 The Effect of Whey Isolate and Resistance Training on Strength, Body Composition, and Plasma Glutamine Paul J. Cribb; Andrew D. Williams; Michael F. Carey; Alan Hayes Full Article Table of Contents for Vol. 16, . 5 Abstract Different dietary proteins affect whole body protein anabolism and accretion and therefore, have the potential to influence results obtained from resistance training. This study examined the effects of supplementation with two proteins, hydrolyzed whey isolate (WI) and casein (C), on strength, body composition, and plasma glutamine levels during a 10 wk, supervised resistance training program. In a double-blind protocol, 13 male, recreational bodybuilders supplemented their normal diet with either WI or C (1.5 gm/kg body wt/d) for the duration of the program. Strength was assessed by 1-RM in three exercises (barbell bench press, squat, and cable pull-down). Body composition was assessed by dual energy X-ray absorptiometry. Plasma glutamine levels were determined by the enzymatic method with spectrophotometric detection. All assessments occurred in the week before and the week following 10 wk of training. Plasma glutamine levels did not change in either supplement group following the intervention. The WI group achieved a significantly greater gain (P < 0.01) in lean mass than the C group (5.0 ± 0.3 vs. 0.8 ± 0.4 kg for WI and C, respectively) and a significant (P < 0.05) change in fat mass (–1.5 ± 0.5 kg) compared to the C group (+0.2 ± 0.3 kg). The WI group also achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group in each assessment of strength. When the strength changes were expressed relative to body weight, the WI group still achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group |
08-12-09, 21:37 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
יעני, שתי מחקרים וכל אחד הוכיח משהו הפוך, איך זה יכול להיות? התוצאות בדיוק הפוכות מהמחקר הקודם.
אין לך מחקר קצת יותר רציני? 40 זה גם לא משהו אבל זה יותר מ 13 איש oO 500+ ככה, שנדע בוודאות =] |
08-12-09, 22:02 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
במחקר שמה הם היו בגירעון....חוץ מזה שהוא ישן..
|
09-12-09, 01:04 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
חלב = 87% מים 13% שמותכם 20 אחוז זה מי גבינה 80 אחוז זה קזאין.
אומרים שקזאין בעל קצב פירוק איטי יותר ועל כן מומלץ לפני שינה .. הוא נספג לאט ומאפשר לגוף לנצלו בקצב איטי לשם בנייה כמה זה נכון, כמה זה מיתוס אין לי מושג כל יום יוצא מחקר חדש שטוען אחרת אז זה מה שמלמדים כיום..
__________________
If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
10-12-09, 00:06 | #17 |
Fat bastard
|
אם אתה רוצה להינות משתי העולמות קח חלבון מי גבינה שיהיה לך ככה לשוטף ויש גם חלבון קזאין מיסלרי (הרמה הגבוהה ביותר) של פפטו מילק שמגיע 20 מנות של 25 גרם חלבון רק ב149 ש"ח. הטעם של זה פצצה.
מקסימום כולה 159 שקל אם לא תאהב אחרי זה לא תיקח בכל מקרה יוצר יותר זול מקוטג'. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוזר להתאמן אחרי שבוע הפסקה אחח איזה הרגשה:) | The-Two | פיתוח גוף-כללי | 1 | 14-07-09 19:44 |
בעזרת השם חוזר מחר למכון. | bodybuilding4everr | אימונים | 2 | 02-05-09 23:30 |
חוזר להתאמן..^^ | WhitenBlack | אימונים | 3 | 28-01-09 16:04 |
סוף סוף חוזר להתאמן !!! :) | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-10-08 15:41 |
חוזר להתאמן | alons | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-09-07 00:48 |