כמה שאלות יותר נכון,מצב,ורצון לשמוע את דעת הפורום

[bogyman]

אני מתאמן כבר 3-4 חודש,אני משקיע על דקה חימום בקושי,מתיחות בין תרגיל ותרגיל של 10 שניות במתח,מפציץ בתרגיל של האמה,מהתחלה וגם עכשיו,תזונה שלי חרא יחסית לאנשים פה,אוכל הכול מה שבא לי שמונים הכול,

עד היום אין שום תופעות לוואי,דלקות או משהו כזה,עלתי מסה נקיה של שריר,עיצוב (חיטוב) סבבה+,
עיקף יד 33-34,,והכוח עלה בטירוף,

אני שוקל 60-62 קילו,גובהה 1.7,

סתם ישמח לחוות דעתכם.

נ.ב הנושא קשור לכמה פורמים אז החלטתי לפתוח כאן
והשאלה הוא יותר הרעיון מאחרוי זה אם הגנטיקה כול כך משפיעה!?

[sandrik]

פורסם במקור על ידי bogyman

אני מתאמן כבר 3-4 חודש,אני משקיע על דקה חימום בקושי,מתיחות בין תרגיל ותרגיל של 10 שניות במתח,מפציץ בתרגיל של האמה,מהתחלה וגם עכשיו,תזונה שלי חרא יחסית לאנשים פה,אוכל הכול מה שבא לי שמונים הכול,

עד היום אין שום תופעות לוואי,דלקות או משהו כזה,עלתי מסה נקיה של שריר,עיצוב (חיטוב) סבבה+,
עיקף יד 33-34,,והכוח עלה בטירוף,

אני שוקל 60-62 קילו,גובהה 1.7,

סתם ישמח לחוות דעתכם.

אני שמחה שיש בך שיפור,
ושאתה נהנה מהתוצאות של עצמך

אם התזונה קשה לך, תמשיך לאכל מה שבאלך, הרי אתה עושה את זה בשבילך, פשוט התוצאות יבואו יותר לעט.

אבל אם אתה באמת רוצה להראות טוב,
תתחיל להקפיד על תזונה,

תאכל מידי פעם דברים משמינים ואסורים, אבל לא בהזגמה פעם בשבוע או פעמיים מותר אנחנו בני אדם סך הכל וצריך להנות מהחיים

תזכור שבערך60% מהאימונים שלך תלוויים בתזונה.


בהצלחה P:

[bogyman]

פורסם במקור על ידי sandrik

אני שמחה שיש בך שיפור,
ושאתה נהנה מהתוצאות של עצמך

אם התזונה קשה לך, תמשיך לאכל מה שבאלך, הרי אתה עושה את זה בשבילך, פשוט התוצאות יבואו יותר לעט.

אבל אם אתה באמת רוצה להראות טוב,
תתחיל להקפיד על תזונה,

תאכל מידי פעם דברים משמינים ואסורים, אבל לא בהזגמה פעם בשבוע או פעמיים מותר אנחנו בני אדם סך הכל וצריך להנות מהחיים

תזכור שבערך60% מהאימונים שלך תלוויים בתזונה.


בהצלחה P:

תודה,על התושבה,השאלה שלי שאני די מזלזל ועדיין יש תוצאות טובות מאוד,חחח
השאלה שלי אם הגנטיקה עד כדי כך משפיעה,

[sandrik]

פורסם במקור על ידי bogyman

תודה,על התושבה,השאלה שלי שאני די מזלזל ועדיין יש תוצאות טובות מאוד,חחח
השאלה שלי אם הגנטיקה עד כדי כך משפיעה,

שמע,
הדברים שמשפיעים על הגוף שלך
זה:
אימונים
תזונה
וגנטיקה


למשל לא תיהיה גבוהה אם אתה לא גבוהה בגנטיקה.

ואם יש לך בגנטיקה נטיה להשמנה, יהיה יותר קשה לחטב את עצמך.

יש אנשים שחטובים באופן טבעי גנטי, לכן לא צריכים לסבול שעות בארובי.
לעומת זאת יש אנשים שלא טבעי חטובים לכן צריכים לסבול תקופת חיטוב, לאכל פחות לשרוף יותר.


וככה זה לא רק מבחינת חיטוב,
אלא המון המון פריטים קטנים בכושר הגופני.


בן כמה אמרת שאתה?
אם תרצה לפתח את הגוף למשהו מיקצועי אז תתחיל להקפדי על תזונה, אם בנתיים טוב לך ככה אז למה לסבול?

אני התאמנתי שנה בלי תזונה נכונה,
אני שומרת על תזונה כולה 3 שבועות

[Kachok]

פורסם במקור על ידי bogyman

אני מתאמן כבר 3-4 חודש,אני משקיע על דקה חימום בקושי,מתיחות בין תרגיל ותרגיל של 10 שניות במתח,מפציץ בתרגיל של האמה,מהתחלה וגם עכשיו,תזונה שלי חרא יחסית לאנשים פה,אוכל הכול מה שבא לי שמונים הכול,

עד היום אין שום תופעות לוואי,דלקות או משהו כזה,עלתי מסה נקיה של שריר,עיצוב (חיטוב) סבבה+,
עיקף יד 33-34,,והכוח עלה בטירוף,

אני שוקל 60-62 קילו,גובהה 1.7,

סתם ישמח לחוות דעתכם.

נ.ב הנושא קשור לכמה פורמים אז החלטתי לפתוח כאן
והשאלה הוא יותר הרעיון מאחרוי זה אם הגנטיקה כול כך משפיעה!?

כמו שנאמר , הגנטיקה היא מה שמגדיר את התכונות והיכולות של הגוף שאנושי, כמו כן ברור שלכל אחד גנטיקה אחרת למרות שניתן בד"כ לקטלג אנשים לפי מבנה גוף,או סוג גוף,תקרא לזה איך שאתה רוצה.
כמו שסנדרה אמרה יש אנשים שזה גנטי אצלם להיות רזים וחטובים,לכן להם אין בעיה להוריד שומן או לא לצבור אותו מלכתחילה , אך עניין העלייה במאסת שריר יותר בעייתי.
יש אנשים שנוטים להשמנה ולהם קשה יותר להתחטב ולהוריד שומן , אך מצד שני יכול להיות שלהעלות גם מאסת שריר בשבילם זה לא קשה.
וכמובן יש את האנשים שהם גם חטובים , גם מעלים מאסת שריר בקלות,מתחטבים בקלות ובכלל בנויים לתחום.

כדי לעזור לך להיכנס לעניין,אני ממליץ לך לקרוא את המאמר על מבני גוף שנמצא פה באתר.

[bogyman]

פורסם במקור על ידי sandrik

שמע,
הדברים שמשפיעים על הגוף שלך
זה:
אימונים
תזונה
וגנטיקה


למשל לא תיהיה גבוהה אם אתה לא גבוהה בגנטיקה.

ואם יש לך בגנטיקה נטיה להשמנה, יהיה יותר קשה לחטב את עצמך.

יש אנשים שחטובים באופן טבעי גנטי, לכן לא צריכים לסבול שעות בארובי.
לעומת זאת יש אנשים שלא טבעי חטובים לכן צריכים לסבול תקופת חיטוב, לאכל פחות לשרוף יותר.


וככה זה לא רק מבחינת חיטוב,
אלא המון המון פריטים קטנים בכושר הגופני.


בן כמה אמרת שאתה?
אם תרצה לפתח את הגוף למשהו מיקצועי אז תתחיל להקפדי על תזונה, אם בנתיים טוב לך ככה אז למה לסבול?

אני התאמנתי שנה בלי תזונה נכונה,
אני שומרת על תזונה כולה 3 שבועות

בואי נעשה סדר בדברים כי יכול להיות שמתוך חיפזון רשמתי את הדברים כמו שהם צפו לי בראש ולא התחשבתי בסדר ההגיוני,אז כך:

אני לא עושה חימום דקה זה לא נחשב,אני מפצית במשקלים קפצתי בחודש ב5+ קילו משקל ליד קדמית ,מתיחות נניח שאני עושה בסדר כי מתח זה ליגה,אבל אני שותה 2 כוסות מים ביום משתדל לאכול 6 ארוחות ביום,לא תמיד מצליח,אוכל הכול כולל הכול שומנים ממתקים הכול,מפציץ בתרגילים של שרירים בעייתים כמו האמה.

עכשיו אני מתפלא שחברים שלי עושים חימום באמה נזהרים כמו לא יודע מה,ויש להם דלקות כאבים חולשה ולא בלי עין הרע לא,ואני עושה את זה איך שבא לי,חחח,למרות זלזכותי עברתי לפני חודשיים ל abc מסודר.

לגבי השומנים זה כבר בעיה אני לא יכול להשמין גם אם אני יקח גיינר (קופסא) ביום,גנטיקה של חצי רומני חצי תמני,
אני בן 23 אבל נראה כמו 16

[sandrik]

האממ זה לא משנה כמה משקלים אתה מפציץ וכמה העלת בחודש במשקל.

בהתחלה זה תמיד הולך מהר. ואז לעט לעט תראה שיותר קשה לך לעלות משקל.

ולמה שלא תעשה חימום, זה לא קשור אם יהיה לך קל או שה באימון,
זה נועד בשבילך, על התוצאות בעתיד, יש לזה השפעה גדולה אולי לא עכשיו, אולי בעוד כמה חודשים.
השרירים צריכים להיות מוכנים למה שמצפה להם.


ולפי דעתי כנראה בגלל התזונה שלך אתה נראה קטן.
אתה צריך להתחיל לאכל,
והמון.
ואוכל נורמלי לא חטיפים. אתה רציך שמישה יבנה לך תפריט.
ו2 כוסות מים ביום זה כלום.
לפחות 8-9

אני פעם בכלל לא שתיתי!! רק קפה בבוקר.
רק מאז שנרשמית לפורום הזה ולאתר, הבנתי את חשיבות המים

[Amit]

גנטיקה היא הפרמטר הכי חשוב נקודה

[bogyman]

פורסם במקור על ידי sandrik

האממ זה לא משנה כמה משקלים אתה מפציץ וכמה העלת בחודש במשקל.

בהתחלה זה תמיד הולך מהר. ואז לעט לעט תראה שיותר קשה לך לעלות משקל.

ולמה שלא תעשה חימום, זה לא קשור אם יהיה לך קל או שה באימון,
זה נועד בשבילך, על התוצאות בעתיד, יש לזה השפעה גדולה אולי לא עכשיו, אולי בעוד כמה חודשים.
השרירים צריכים להיות מוכנים למה שמצפה להם.


ולפי דעתי כנראה בגלל התזונה שלך אתה נראה קטן.
אתה צריך להתחיל לאכל,
והמון.
ואוכל נורמלי לא חטיפים. אתה רציך שמישה יבנה לך תפריט.
ו2 כוסות מים ביום זה כלום.
לפחות 8-9

אני פעם בכלל לא שתיתי!! רק קפה בבוקר.
רק מאז שנרשמית לפורום הזה ולאתר, הבנתי את חשיבות המים

אני לא מדבר על אם זה טוב או לא אני מדבר בכללי,זה שחמום זה טוב או 8 כוסות זה טוב,אין ספק שזה טוב,הנקודה אם אפשר לזלזל כול כך ולקבל תוצאות טובות מאוד,אני אומר לך אנשים ממש לא מאמינים שאני מתאמן רק 3 חודש,ואני נראה צעיר או קטן להגדרתך בגלל שאני פשוט נראה צעיר,אין לי עדיין זיפים,חחח
אבל עליתי באיזה 7 קילו של שריר מאז שהתחלתי להתאמן,
לא באתי להתלונן או לבכות כי אני מאוד מרוצה מהתוצאות,פשוט זה מאוד מוזר שבן אדם לא משקיע ועולה ואחר שמשקיע לא עולה,הגנטיקה זה דבר טוב-ואולי זה אומר שבן אחד הדברים החשובים שיש ,ועל זה צריך לתת את הטון

[sandrik]

פורסם במקור על ידי bogyman

אני לא מדבר על אם זה טוב או לא אני מדבר בכללי,זה שחמום זה טוב או 8 כוסות זה טוב,אין ספק שזה טוב,הנקודה אם אפשר לזלזל כול כך ולקבל תוצאות טובות מאוד,אני אומר לך אנשים ממש לא מאמינים שאני מתאמן רק 3 חודש,ואני נראה צעיר או קטן להגדרתך בגלל שאני פשוט נראה צעיר,אין לי עדיין זיפים,חחח
אבל עליתי באיזה 7 קילו של שריר מאז שהתחלתי להתאמן,
לא באתי להתלונן או לבכות כי אני מאוד מרוצה מהתוצאות,פשוט זה מאוד מוזר שבן אדם לא משקיע ועולה ואחר שמשקיע לא עולה,הגנטיקה זה דבר טוב-ואולי זה אומר שבן אחד הדברים החשובים שיש ,ועל זה צריך לתת את הטון

חח סבבה לך על הגנטיקה ושוב כל הכבוד על התוצאות
וזה לא מוזר, עיניין של גנטיקה כמו שאתה מבין,
אני כל החיים שלי מנסה לרזות אוכלת סלטים בוכה על כל שוקולד או חטיף...ויש לי חברות שזוללות כל היום ג'אנק פוד לא מתאמנות בשיט ורזות כמו מקל.

[bogyman]

פורסם במקור על ידי sandrik

חח סבבה לך על הגנטיקה ושוב כל הכבוד על התוצאות
וזה לא מוזר, עיניין של גנטיקה כמו שאתה מבין,
אני כל החיים שלי מנסה לרזות אוכלת סלטים בוכה על כל שוקולד או חטיף...ויש לי חברות שזוללות כל היום ג'אנק פוד לא מתאמנות בשיט ורזות כמו מקל.

כן יש בזה את היתרון,וחיסרון אבל אני כרגע ממזר את החיסרון (יותר נכון ממלא אותו בשריר,חחח),
לצערי רצו שאני אלך להתלטיקה קלה,הרופא אמרה שיש לי מבנה של אתלט,אבל לא נראה לי זה קשור למצב הנתון או שכן,חחח

[sandrik]

פורסם במקור על ידי bogyman

כן יש בזה את היתרון,וחיסרון אבל אני כרגע ממזר את החיסרון (יותר נכון ממלא אותו בשריר,חחח),
לצערי רצו שאני אלך להתלטיקה קלה,הרופא אמרה שיש לי מבנה של אתלט,אבל לא נראה לי זה קשור למצב הנתון או שכן,חחח

תלך איפה שאתה נהנה.


אתלטיקה לא ממש נותת לך גוף שרירי...

אני הייתי באתלטיקה זה כמו ארובי בדרכים מגוונות D:

יאלה זזתי לאימון

[bogyman]

פורסם במקור על ידי sandrik

תלך איפה שאתה נהנה.


אתלטיקה לא ממש נותת לך גוף שרירי...

אני הייתי באתלטיקה זה כמו ארובי בדרכים מגוונות D:

יאלה זזתי לאימון

לא לזה התכוונתי,אני מדבר על הסיבולת של הגוף והכוח,
ודרך אגב גם אני עכשיו מתחיל אימון,חחח

אימון נעים

[יונתן מהמעלית]

חח אני הייתי כמוך

שנתיים בערך הייתי מתאמן בלי לחשוב אפילו על תזונה והתפתחתי טוב עד שניתקעתי על 61 קילו בערך 9 חודש
עכשיו לקחתי את עצמי קצת בידיים ואני משקיע בתזונה ושוב עליתי עד ל65-66 ושוב ניתקתי ואין לי כוח להתמיד יותר חחח

מזדהה איתך
זה כבר נימעס העסק של תזונה

אז תאמין יל ברגקע שתתחיל עם תזונה נכונה אתה תראה תוצאות יפות מאוד (עד שתפסיק עם התזונה

[bogyman]

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

חח אני הייתי כמוך

שנתיים בערך הייתי מתאמן בלי לחשוב אפילו על תזונה והתפתחתי טוב עד שניתקעתי על 61 קילו בערך 9 חודש
עכשיו לקחתי את עצמי קצת בידיים ואני משקיע בתזונה ושוב עליתי עד ל65-66 ושוב ניתקתי ואין לי כוח להתמיד יותר חחח

מזדהה איתך
זה כבר נימעס העסק של תזונה

אז תאמין יל ברגקע שתתחיל עם תזונה נכונה אתה תראה תוצאות יפות מאוד (עד שתפסיק עם התזונה

תזונה זה חשוב אני משתדל לאכול 6 ארוחות ביום לפעמים יוצא 4 לפעמים 5 ולפעמים גם 7,הנקודה היא שזה לא דפוס קבוע,העלתי לערכתי איזה 5-6 קילו לפחות,אבל נראה שלפי המסה שלי העלתי יותר,
אני מאוד מרוצה מהתוצאות,ומקווה להגיע לעיקף יד 38,יותר מזה אני יראה כמו שירותי גרירה,חחח,אני מטר 70,אני מניח שזה יעצור אותי אבל עוד כמה ס"מ לא יקרה כלום