ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-07-09, 11:32   #1
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל זוקפי גו

מה היעילות בלעשות את התרגיל כפיפה לזוקפי גו?
האם זה יכול לתת לי תמיכה בגב ולאפשר לי ללכת זקוף עם אני לעיטים מעקם אותו קצת?
אני שוקל להוסיף סט-2 לאימון גב,הוא עובד על אותו שריר שDeadlift עובד לפי מה שהבנתי,רק שהוא עם משקל גוף,האם זה יכול לתרום לי ביציבות וכדי להוסיף אותו לאימון AB?
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 13:24   #2
TheRock
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלTheRock
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,467
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי אחי גמרת אותי אני מסתכל שעה על הכותרת לא מבין מה זה גו חחחחחחחחחחחחחחחח כותבים ככה גב לא גו
TheRock מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 13:26   #3
Biceps mAn
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 552
ברירת מחדל

אין דבר כזה כפיפה לזוקפי גב כי הם מבצעים פשיטה.
Biceps mAn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 13:28   #4
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock צפה בהודעה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי אחי גמרת אותי אני מסתכל שעה על הכותרת לא מבין מה זה גו חחחחחחחחחחחחחחחח כותבים ככה גב לא גו
אתה אידיוט.

גב = החלק האחורי של הגוף
גו = מפרק עמוד השדרה

לך תלמד עברית לפני שאתה צוחק על אנשים.

עריכה:
בקשר לשאלה, קודם כל כמו שבייספסמן אמר, הזוקפים מבצעים פשיטה, לא כפיפה.
שנית, בהחלט אפשר לשלב אותם מכיוון שאתה לא עושה סקוואט/דדליפט.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 15:32   #5
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

אוקיי,השאלה איך אני מכניס אותם בדיוק באימון שלי אופק?
a
pul-ups 3x8
tbar 4x6-8
curl`s 2x10-12
leg prs 4x6
פשיטת ברכיים 3x10-12/לאנג'

b
bnch 3x6
prs 4x8
flys 3x10
skull crasher 2x10-12

אלו שתי האימונים,איך אני בדיוק משלב את התרגיל,ובין היתר מה אתה חושב על זה אופק?
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 16:19   #6
GnR
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 471
ברירת מחדל

למה אתה לא עושה סקוואטים? או שcurls זה סקוואט ?
GnR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 16:22   #7
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..
אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע..
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 16:40   #8
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

אם אתה עושה T-bar חופשי, אז תשלב את זה באימון גב. 3x8/2x12-15, משהו כזה.

התוכנית סך הכל בסדר, אולי הייתי מעלה קצת טווח חזרות באחד מתרגילי הגב. אבל סה"כ יותר טוב מרוב התוכניות שהמתאמן הממוצע מתאמן איתם.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 17:09   #9
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

אם אתה לא עושה דדליפט תן לגב תחתון תרגיל.
אני מעדיף לעשות את זה במכונה, אבל אתה יכול לעשות פשיטת גב כזאת סטייל good morning
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 17:17   #10
GnR
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 471
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע..
חבל שהגבתי לא ידעתי שאתה אפס
GnR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 17:43   #11
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR צפה בהודעה
חבל שהגבתי לא ידעתי שאתה אפס
שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא Tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על Erector Spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 18:31   #12
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

Erector Spiane=זוקפי גו=גב תחתון וכו'
וזו ממש לא סיבה לצאת עליו בהתנשאות כזאת.
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 18:50   #13
TheRock
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלTheRock
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,467
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion צפה בהודעה
אתה אידיוט.

גב = החלק האחורי של הגוף
גו = מפרק עמוד השדרה

לך תלמד עברית לפני שאתה צוחק על אנשים.

עריכה:
בקשר לשאלה, קודם כל כמו שבייספסמן אמר, הזוקפים מבצעים פשיטה, לא כפיפה.
שנית, בהחלט אפשר לשלב אותם מכיוון שאתה לא עושה סקוואט/דדליפט.
בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו
TheRock מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 19:14   #14
GnR
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 471
ברירת מחדל

הוא התכון לגו חחחחחחח
GnR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 19:25   #15
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock צפה בהודעה
בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו
לשריר קוראים זוקפי גו, אז איך הוא התכוון לגב?

העקיצה של המדוזה דפקה אותך, הא?
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 19:29   #16
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

Obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על erector spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..
אם אתה עושה במכונה, כנראה שיש לך משענת ואין לך עבודה מייצבת של זוקפי הגו.
אז אין ממש עדיפות לשלב את זה באימון הגב, אתה יכול לשלב את התרגיל בכל אחד מהאימונים. לפי הנוחות.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 19:41   #17
ronaldo
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 274
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock צפה בהודעה
בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו
שמע יצאת אידיוט פעמיים אחי תפרוש בשיא
ronaldo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 19:56   #18
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock צפה בהודעה
בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו
אתה רואה הם ישר מתחילים להגיד אדיוט טיפש וכו הם חושבים שהם חכמים :d סוף סוף מסכימים
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 20:01   #19
TheRock
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלTheRock
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,467
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo צפה בהודעה
שמע יצאת אידיוט פעמיים אחי תפרוש בשיא
הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק
TheRock מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-09, 20:04   #20
ronaldo
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 274
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock צפה בהודעה
הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק
עדיף להיות שחיף מחסר מוח, שחיפיות זה דבר שניתן לתיקון.
ronaldo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים