|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-12-08, 13:26 | #1 |
חבר מתחיל
|
ריצה או הליכה מהירה ?
למטרת אירובי ושריפת שומן - מה עדיף ריצה או הליכה מהירה ? אפשר להסיק שמבחינת האינטנסיביות עדיף לרוץ אבל אומרים שריצה תפתח סיבולת לב ריאה יותר מאשר תשרוף שומן ולכן עדיף הליכה....
מה אתם אומרים ? |
06-12-08, 13:28 | #2 |
חבר פעיל
|
|
06-12-08, 13:31 | #3 |
חבר פעיל
|
ריצה עדיף.
__________________
|
06-12-08, 16:44 | #4 |
חבר פעיל
|
ריצה יותר טוב ...
אבל אם אתה לא יכול לרוץ הרבה אז תתחיל קצת הליכה ואז הליכה מהירה ואז תן בסוף ריצה...ככה אני עושה וזה נראה לי הכי טוב מקווה שעזרתי. |
06-12-08, 17:25 | #5 |
חבר פעיל
|
מה שתוכל לעבור איתו יותר מרחק.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-12-08, 17:33 | #6 |
חבר פעיל
|
65% מהדופק המקסימלי שלך זה יותר שריפת שומן
85% זה סיבולת לב ריאה עדיף שתאמן סיבולת לב ריאה קודם ואז תעשה ריצה עם מהירות פחות גדולה וזה ישרוף שומן יותר טוב (ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה)
__________________
|
06-12-08, 18:21 | #7 |
חבר פעיל
|
מה ישרוף יותר: ריצה של 2 ק"מ או הליכה של 5?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-12-08, 19:43 | #8 |
חבר פעיל
|
|
06-12-08, 20:06 | #9 |
Banned
|
|
06-12-08, 17:47 | #10 |
Banned
|
לא נמאס לכם מהשטויות של "דופק לשריפת שומן"?
|
06-12-08, 17:59 | #11 |
חבר פעיל
|
מצטער , אני אישית לא מבין כולכך בדופק והשטויות האלה
אני יודע שאני רץ 40 דקות בלי הפסקה בחיטוב וזה מאוד עוזר. ולא כמו הליכה בהליכון כתוב 65% fat burn אז חשבתי.. מצטער אם טעיתי
__________________
|
06-12-08, 18:03 | #12 |
Banned
|
ככל שהעצימות של האימון יותר נמוכה, הגוף משתמש ביותר שומן. אבל זה באופן יחסי לכמות הקלוריות שהוא שורף, שהיא גם ככה נמוכה.
|
06-12-08, 20:12 | #13 |
חבר פעיל
|
הוא לא בהכרח חי בסרט. הליכה של 5 ק"מ היא ארוכה יותר מריצה של 2 ק"מ, ויש מצב שאתה תשרוף יותר קלוריות בגלל משך האימון (פיזיולוגית טענה אפילו שריצה של 2 ק"מ והליכה 2 ק"מ כמעט זהים בשריפת הקלוריות, עם נטיה קלה לטובת הריצה, בגלל העובדה הזו).
מה גם שהיה טיעון כזה שאומנם ריצה עצימה (או אינטרוולים) שורפים יותר קלוריות, אך ניתן לעשות פעילות אירובית מתונה בתדירות יותר גבוהה. כלומר אם אתה עושה 3 אימונים עיצימים בשבוע ושורף x קלוריות לעומת 5 אימונים מתונים בשבוע ושורף y קלוריות. כמובן שהפאקטור העיקרי הוא שריפת הקלוריות בזמן המנוחה והתאוששות, שם אני חושב שלריצה יש יתרונות ברורים. |
06-12-08, 20:14 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף לרוץ
|
06-12-08, 20:29 | #15 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
06-12-08, 20:53 | #16 |
חבר פעיל
|
|