|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-07, 12:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדיף חיטוב או עלייה במסה?
שומעים אנשים אני חדש בתחום ואני שמנמן ..למרות שהbmi שלי טוב..
אני גובה 1.79 שוקל 67 אבל אני כזה שמנמן ..הרגליים רזות הבטן שמנונית מותניים שמנוניות וגם חזה די שמנוני .. בקיצור גוף מוזר בלי שרירים.. מה עדיף לעשות חיטוב או עליה במסה? (לפרט בקשה כפרעליכם..) |
|
|
|
10-08-07, 12:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
היה טוב שהיית מעלה תמונה אבל לפי הגובה והמשקל נראה לי שעדיף לך כמה חודשים של מאסה זהירה ומבוקרת ולאחר מכן חיטוב.
לדעתי חוץ ממשקלים גדולים מאוד תמיד עדיף להתחיל במאסה. במאסלחה.  |
|
|
|
|
10-08-07, 12:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המשקל שלך בסדר גמור ביחס לגובה אבל זה תלוי במבנה
באמת עדיף שתעלה תמונות
__________________
   |
|
|
|
|
10-08-07, 12:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמעו אין לי תמונות של הגוף..וגם אם היה לי הייתי מתבייש להעלות
|
|
|
|
|
10-08-07, 12:48
|
#5 |
|
Banned
|
לפי הנתונים שציינת למעלה הייתי עושה מסה של חצי שנה (כל החורף ולקראת הקיץ מחטב)
|
|
|
|
|
10-08-07, 12:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה אי אפשר לדעת ככה זה תלוי במבנה גוף מסת שריר ועוד הרבה גורמים..
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תחטב לאחוז שומן בו תרגיש בנוח ואז עלייה במאסה
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שמע, אתה שוקל ממש קצת יחסית, ואם לטענתך אין לך בכלל שרירים בגוף, אז לא יהיה לך מה לחטב. בקיצור, כדאי שתעלה במאסה ולקראת הקיץ הבא תחטב.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
10-08-07, 20:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב עד ל10% ואז מאסה נקיה. זו דעתי לאור הנסיון.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
10-08-07, 21:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני ממליץ לך קודם לעלות את התפריט שלך מה שאתה אוכל
פשוט תרשום כמה ימים יומיים שלושה נגיד מה אתה אוכל תעלה לפורום תזונה תבקש תפריט להעלה במסה תעלה במסה בצורה טובה אולי גם בדרך תוריד קצת אחוזי שומן תתחיל אולי לאכול בריא יותר?! תעשה כושר?! זה משפיע !!! תגמור את העליה במסה תתן אותה בחיטוב עצבני ותמונות נורא חשובות אז תעלה =)
__________________
|
|
|
|
|
10-08-07, 21:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לך חיטוב אבל לא עד הסוף
חיטוב עד למצב שתרגיש בנוח עם הגוף ואז להתחיל המסה מלוכלכת ולקראת הקיץ לחטב עד הסוף
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
10-08-07, 21:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לך להתארגן על תקופת חיטוב ואחר"כ לתת תקופה של עלייה במסה.
אם תתחיל עכשיו עליה במסה אתה לא תהנה לראות את השרירים בצורה יפה ואז המוטיבציה תירד. בהצלחה ! |
|
|
|
|
11-08-07, 18:18
|
#13 |
|
Banned
|
לפי מי שאתה מתאר,כאדי שתעשה חיטוב ואז תתחיל במסה..
|
|
|
|
|
11-08-07, 20:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
וואלה תודה אנשים נראלי אני מחטב עד 11% ואז מסה במשך חצי שנה ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
