|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-07, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב או עלייה במסה?
אני כבר מבולבל לגמרי, מתאמנים מסויימים אמרו לי שצריך קודם עלייה במסה ואז חיטוב ואחרים אמרו לי שקודם חיטוב ואז עלייה במסה אז מה טוב בשביל לעשות גוף אם צורה טובה?
תודה מראש |
|
|
|
01-07-07, 14:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בוא סתכל
אם יש לך כבר מאסה ואתה עומד על אחוז שומן גבוה - רצוי לחטב אם אתה אחד בלי מאסה ויש לך אחוז שומן נמוך אז לך על תוכנית למאסה אם אתה בלי מאסה רצינית ועל אחוז שומן גבוה, מממ אז לדעתי תעלה קצת במאסה ואז תחטב בהצלחה!
__________________
|
|
|
|
|
01-07-07, 14:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
קצת מאסה ואז חיטוב ואז להרביץ בfull מאסה.
__________________
 
|
|
|
|
|
01-07-07, 14:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
משקל וגובה
אבל חבר'ה אני שוקל 80 וגובה 1.75 אז יש לי מסה לא?
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לדעת סתם לפי הנתונים
רצוי שתעשה בדיקת אחוזי שומן עם מישהו שיודע לעבוד עם קליפר וזה ייתן לך הערכה כללית (אך לא מדויקת) ומשם תוכל לדעת איך להמשיך, או שתביא תמונה ובטוח יהיה אפשר לומר לך מה הכי טוב לעשות
__________________
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כנס לאתר imageshack.us ושם תעלה את התמונה...
כשזה יסיים להעלות תשים פה את הקישור
__________________
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ככה במצב רפוי אפשר לתת הערכה טובה
__________________
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 15:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אחי בכיף אין בעיה...
__________________
|
|
|
|
|
04-07-07, 09:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הנה התמונות שלי
לא יכלתי להעלות תמונות אתמול אבל העלתי היום אז הנה איך שאני נראה עכשיו :
http://img225.imageshack.us/img225/8392/guy1ic1.png http://img152.imageshack.us/img152/6483/guy2ty6.png http://img225.imageshack.us/img225/4475/guy3dy3.png http://img225.imageshack.us/img225/4047/guy4pj8.png מקווה שהתמונות האלה טובות וברורות |
|
|
|
|
04-07-07, 09:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אחוז שומן דיי גבוהה.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 09:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 09:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כאילו בעיקרון מה ההבדל בין חיטוב ועלייה במסה?
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל בעקרון:
חיטוב - מרזים = מאזן קלוריות שלילי (מוציא יותר ממה שאתה מכניס לגוף) מסה - עולים במשקל בשומן ובשריר (אלא אם כן זה מסה נקיה) - מאזן קלוריות חיובי (שורף פחות ממה שאתה מכניס כדי לעלות במשקל הגוף הכולל)
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:15
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תקרא אותם |
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:50
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*מאזן קלורי שלילי עם אירובי או בלעדיו *עדיף עם אירובי כדי שתהיה כמה שיותר שבע *הכן גופף לקיץ מאמר ע"י גיל גרנות נחמד מאוד. (www.israelbody.org) * קריעת תחת
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
