הq&a הרישמי של ארבל - Page 2

Rendi Orton · 05-07-08, 23:47

מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?

arbel2 · 06-07-08, 01:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3
הכל מוסבר במאמר הזה.

shahar-king · 06-07-08, 04:48

....................................

Dr. Muscle · 06-07-08, 10:08

ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן

arbel2 · 06-07-08, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן

כי אני הכנתי את המאמר הזה כבר לפני חצי שנה.

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 11:26

עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

arbel2 · 07-07-08, 06:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

כמו שאמרתי ,אני קפדני מאוד לגבי חימומים ,בכל אימון ואימון.

וכן ,אני עושה דדליפט באימוני רגליים באופן קבוע ,דד ליפט אני עושה באימון גב רק בשבוע כוח.

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 11:50

כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!!
מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?

Magic · 06-07-08, 12:01

ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ?
אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר.
זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה.

תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.

zuko · 06-07-08, 17:21

ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?

arbel2 · 08-07-08, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?

הכל תלוי בעצימות שלך
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק
אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.

zuko · 10-07-08, 08:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הכל תלוי בעצימות שלך
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק
אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.

אני מבין שהאימונים צריכים להיות מאוד אינטנסיבים אם מאמנים כל שריר פעם בשבוע,כמה סטים לפחות מומלץ לעשות לשריר גדול בתוכנית שכזאת?

**The-One** · 06-07-08, 17:27

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

arbel2 · 06-07-08, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.

**The-One** · 06-07-08, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.

תודה רבה עזרת לי איזה טונה כדי לקנות כאילו תוצרת ישראל? יש הרבה

עוד משהו חשוב עם אני עושה לחזה לחיצת חזה כדי לי לעשות גם לחיצת חזה בדאבמלים או שנגיד אני יכול לוותר על הלחיצת חזה ולהשים דאמבלים במקום כדי לעבוד על המייצבים בהתחלה במקום להתחי לישר חופשי כי אני מתחיל לחיצת חזה סמית מה עדיף כאילו גם לחיצת חזה בסמית וגם בדאמבלים איך בדיוק לעשות את זה?.

StaSus · 06-07-08, 17:35

מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?..
יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)?
תודה..
יומטוב..

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 19:03

זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו.
אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.

buzaglo · 06-07-08, 23:03

ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?

buzaglo · 09-07-08, 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט w ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?

אם אתה יכול ארבל, לא ענית על השאלה שלי...

arbel2 · 09-07-08, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

אם אתה יכול ארבל, לא ענית על השאלה שלי...

אתה תמיד יכול לשנות את סידור התרגילים בהתאם לצרכים שלך/מגבלות המכון שלך

06-07-08, 04:48	#3
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	.................................... __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" נערך לאחרונה על ידי shahar-king, 06-07-08 בשעה 04:50. סיבה: לא הלך לי עם הציטוט

06-07-08, 10:08	#4
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

06-07-08, 17:21	#10
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע? __________________ איפה אדיריאנה?

06-07-08, 17:35	#16
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?.. יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)? תודה.. יומטוב.. __________________ StaSus

05-07-08, 23:47	#1
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?

06-07-08, 11:26	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	עוד שאלות: * איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח? * אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

06-07-08, 11:50	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!! מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?

06-07-08, 12:01	#9
Magic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Magic הודעות: 83	ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ? אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר. זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה. תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.

06-07-08, 17:27	#13
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

06-07-08, 19:03	#17
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו. אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.

06-07-08, 23:03	#18
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?