|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 21:51 | #1 |
חבר פעיל
|
מניעת כאבי ברכיים
לאחרונה התחילו לי מין כאבים בברכיים (אחרי חודש שאני עושה סקוואטים) והיום ויתרתי על אימון רגליים..
מה עושים כדי להפחית את הכאבים? לשים תחבושת אלסטית בברכיים זה עוזר קצת? |
10-04-07, 21:53 | #2 |
חבר פעיל
|
דבר ראשון היית צריך לשים את זה בפורום פציעות ספורט דבר שני אתה היית רץ המון?? או שמשחק כדורגל כל הזמן?? או משהו כזה??
|
10-04-07, 21:53 | #3 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ללכת לאורטופד.
אל תשחק עם זה, גם אני התחילו לי כאבי ברכיים לפני חצי שנה והזנחתי כי חשבתי שזה סתם עומס יתר. מתברר שיש לי קוצר בשריר. |
10-04-07, 21:59 | #4 |
חבר פעיל
|
למה לרופא? זה כאבים לא כל כך חזקים..ואני עושה סקוואטים קלים,30/40 קילו גג,אני מפחד להעמיס משקלים.
ולזה ששאל אם רצתי אז כן עד לפני חצי שנה +- הייתי משחק כדרוגל כמו חמור |
10-04-07, 22:03 | #5 |
חבר פעיל
|
אחי, תנסה עוד שבוע שבועים ועד אז לא עובר תלך לרופא
1) זה ברכים לא צחוק 2) זה יכול להראות לך משהו קטן אבל בסוף זה יכול להתפתח ליותר גרוע נ.ב לך לרופא |
10-04-07, 22:06 | #6 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 22:07 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 22:12 | #8 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה עובד חופשי ולא בסמית', נכון? O:
אם כן, אז זאת הסיבה לכך. אם לא, אתה צריך למקם את הכפות רגליים ככה: / \ אם אתה ממקם ככה אתה צריך לפנות עם הברכיים לכיון של הכפות רגליים... אם לא אז לא יודע...
__________________
ציטוט:
|
|
10-04-07, 22:22 | #9 |
חבר פעיל
|
נראה לי שיש לך איזו בעיה בסחוס זה קורה להרבה שמשחקים המון כדורגל מילדות...עם הזמן פשוט הסחוס נהרס וזה גורם לכאבים כשיש עומס על הברכיים...תראה כמו שפאניק אמר לך לרופא תבדוק את זה אני לא יודע יכול להיות שזה רציני....
|
10-04-07, 22:27 | #10 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
חחח עד אז הייתי מפציץ סקוואטים.. |
|
11-04-07, 14:05 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תבדוק אם אתה עושה חימום טוב לרגליים
טכניקה נכונה! לא להעמיס משקל, בכל זאת את רק חודש עושה סקוואטים רצועות אלסטיות יעזרו שחרור אחרי אימון יותר מזה, אם עדיין יש כאבים, לך לאורטופד
__________________
Daniel |
11-04-07, 16:25 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגלל כאבי ברכיים הפסקתי לאמן רגליים, בהתחלה זה כאב רק בסקוואט עכשיו זה כואב לפעמים גם בפשיטת ברכיים.... אז אני מאמן רגליים חלש כדי שלא יחמיר לי...
הייתה תקופה שזה כאב לי בכדורגל וריצות, עכשיו זה כבר לא...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |