|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
האם הברכים יכולים להידפק מסקוואט ותרגילים
עשיתי תתרגיל הזה בחדר כושר
 והמדריכה אמרה לי שהעמידה הזאת פוגעת בברכים ונתנה לי דרך שונה עוד תמונה של העמידה  האם העמידה הזאת או התרגיל סקוואט יכולים לגרום לבעיות בברכים |
|
|
|
23-10-07, 19:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
עזוב לא עושים נכון
מה יש לא לעשות נכון אתה עומד ומרים משקולות אבל הבעיה היא היא אמרה שזה עושה עומס על הברכים |
|
|
|
|
23-10-07, 19:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תכופף טיפה את הרגליים כדי שבסיס התמיכה יהיו הרגליים ולא הגב, זה לא יפגע לך שום דבר בברכיים.
|
|
|
|
|
23-10-07, 20:26
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 20:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
הפעם אני מתחיל עם משקל קטן
כדי לעשות תתרגיל טוב ותנועה נכונה ומלאה ובקשר לסקוואט המדריכה אמרה לי שאני צריך להגיע למצב שאני יושב כאילו שיהיה מצב כאילו אני יושב ב90 מעלות אבל כדי להגיע למצב כזה אני צריך לקחת תרגלים קדימה זה בסדר |
|
|
|
|
23-10-07, 20:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
הפעם אני מתחיל עם משקל קטן
כדי לעשות תתרגיל טוב ותנועה נכונה ומלאה ובקשר לסקוואט המדריכה אמרה לי שאני צריך להגיע למצב שאני יושב כאילו שיהיה מצב כאילו אני יושב ב90 מעלות אבל כדי להגיע למצב כזה אני צריך לקחת תרגלים קדימה זה בסדר |
|
|
|
|
23-10-07, 23:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
?? up
|
|
|
|
|
24-10-07, 02:34
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בקשר לתרגילים שהבאת למעלה, אם זה היה פוגע בברכיים, אז כל דבר שהיית מרים בחיי היום יום כמו את תיק הבית ספר או וואטאבר היה פוגע לך בברכיים. לכן אפשר להבין שזאת טענה חסרת שחר.
בקשר לסקוואט, ההמלצה של המדריכה שלך לא נכונה, אין שום ביסוס למה שהיא אמרה. הגורם לבעיות ברכיים בסקוואט זה לא העומק של הירידה, אלא מנח לא נכון של כפות הרגליים וזווית הברכיים. אני מציע שתקרא את מדריך הסקוואט הזה. |
|
|
|
|
24-10-07, 04:09
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז המדריכה שלך בילבלה תמוח
חוץ מזה שבתמונות שהבאת העמידה לא טובה תעמוד עמידת מוצא, קח רגל אחת קדימה עם כיפוף קל בברך, ותשתדל לא לזוז עם הגב |
|
|
|
תצוגה לינארית
