|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-07, 17:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך תרגילים לבטן
שלושה תרגילים לבטן
שיעבוד גם על אלכסונים |
|
|
|
08-07-07, 17:11
|
#2 |
|
מושעה
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מכיר את האתר
וזה לא שאני עצלן, אני רוצה לדעת מה התרגילים שהכי ממליצים עליהם שאני לא אקח איזה תרגיל דפוק |
|
|
|
|
08-07-07, 17:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה לעבוד על ה-Rectus Abdominis, התנועה שהוא מבצע היא כפיפה בעמוד השדרה.
אז כל תרגיל שאתה עושה בו רק כפיפה בעמוד השדרה יהיה טוב. בכל תרגיל כזה גם האלכסונים יעבדו. Crunch Seated Crunch Stability Ball Crunch Decline Crunch ואתה יכול גם לעבוד על הבטן (ועל הגב התחתון) בתרגילים סטטיים כמו Plank. |
|
|
|
|
08-07-07, 17:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
וזה תעשה המלצה ממני http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
