ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-12-06, 21:42   #1
Kk2k
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
ברירת מחדל שאלה לגבי תוכנית אימונים

המאמן בחדר כושר בנה לי תוכנית ואמר לי שלשריר גדול עושים 3 תרגילים ושריר קטן עושים 2 ואני לפני זה הייתי עושה לשריר גדול 4 ולשריר קטן 3 וחוץ מי זההוא אומר לי שלא טוב לבוא כל יום (הייתי בא 6 פעמים בשבוע) הוא אומר לי תבוא יום כן יום לא או שאתה תתאמן יום אחד וביום אחרי זה תעשה ארובי ...
אני הייתי עושה abc 6 פעמים בשבוע סוף כל אימון ארובי חצי שעה
אז השאלה שלי מה אתם אומרים על מה שהמאמן אומר כי זה בכלל לא ניראה לי ??
Kk2k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-06, 00:22   #2
יותם טלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 858
ברירת מחדל

אם אתה מעוניין בתשובה רצינית, עשה לעצמך טובה ופרט על נסיונך באימונים, וותק, תכנית אחרונה שביצעת, וכמובן את התכנית הנוכחית.

כל תגובה שתקבל בלא הנתונים הנ"ל תהייה לא רלוונטית.
יותם טלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-06, 00:25   #3
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

סליחה התבלבלתי...
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-06, 00:29   #4
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

כמויות תרגילי הבטן מוגזמות
תבין שאתה עושה בטן אתה לא שם דגש על כמות אלא על איך אתה עושה את התרגיל
טכניקה זה דבר חשוב בבטן עם תעשה בטכניקה טובה ואיטית יחסית תרגיש טוב טוב את הבטן אחרי 15-20 חזרות
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-06, 00:30   #5
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

וואי לעזאזל התבלבלתי בין ההודעות...סליחה...
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-06, 01:32   #6
Kk2k
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
ברירת מחדל

אני מתאמן כבר כ-5 חודשים התוכנית שביצעת במשך החודשיים האחורנים היא:
למשל באימון החזה אני עושה את התרגיל עם המוט אחר כך את התרגיל עם הדאמבלים שפותחים לצדדים ניראה לי זה פלייס ואחר כך אני עושה עם הדאמבלים מחכה את התרגיל עם המוט ואז אני עושה במכשיר אחר כך יד אחורית אני עושה עם המוט W שזה לחיצה צרפתית ואחר כך עם הדאמבל מחזיק עם שתי ידיים ויושב על הכיסא ומרים ואז במכונה עם הכבלים שמורידים כלפי מטה ...
והתוכנית שאני מבצע כיום היא רק אותו דבר רק שאני עושה תרגיל אחד פחות בשריר גדול ובשריר קטן כי הראה עברתי מכון וזה מה וזה מה שהמדריך החדש אמר לי לעשות וגם כמו שציינית בנ"ל שהוא מעדיך שאני אעשה יום כן יום לא או יום כח ויום ארובי .. למרות שאני לא חושב שהתוכנית הראשונה שלי יותר טובה אבל בנתהיים עושה מה שהוא אומר לי אבל אני מאמין שאני הספיק בזמן הקרוב ויחזור לתוכנית הישנה אז מה אתה אומרים ?
אם אתה מעוניין בתשובה רצינית, עשה לעצמך טובה ופרט על נסיונך באימונים, וותק, תכנית אחרונה שביצעת, וכמובן את התכנית הנוכחית.

כל תגובה שתקבל בלא הנתונים הנ"ל תהייה לא רלוונטית.
Kk2k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-06, 19:33   #7
יותם טלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 858
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kk2k
התוכנית שביצעת במשך החודשיים האחורנים היא:
למשל באימון החזה אני עושה את התרגיל עם המוט אחר כך את התרגיל עם הדאמבלים שפותחים לצדדים ניראה לי זה פלייס ואחר כך אני עושה עם הדאמבלים מחכה את התרגיל עם המוט ואז אני עושה במכשיר אחר כך יד אחורית אני עושה עם המוט W שזה לחיצה צרפתית ואחר כך עם הדאמבל מחזיק עם שתי ידיים ויושב על הכיסא ומרים ואז במכונה עם הכבלים שמורידים כלפי מטה ....
אתה סוג של בחור משעשע, אני מבין.

אל תכתוב מה "למשל" אתה עושה, תכתוב את התכנית שלך מ-א' ועד ת'.
למען הסר ספק - כן, קח את התכנית שרשמו לך, תעתיק אותה אחד לאחד כולל שמות התרגילים, מספר סטים וחזרות לכל אחד מהם, וכל אינפורמציה רלוונטית אחרת שאתה רואה לנכון.
יותם טלר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים