צריך ביקורת על טכניקה-דדליפט וbentover row

benwin21 · 05-11-10, 00:04

http://www.youtube.com/watch?v=n33HS-psulU

תתעלמו מהתזוזות ראש, אני יודע שזאת טעות. אני צריך להתאמן על לא להסתכל לריצפה כשאני מוריד את המוט
מה אתם אומרים? ניסיתי היום סומו דדליפט וזה טיפה יותר קל וגם פחות שובר לי את השוקיים- יש לכם עצות לאיך למנוע שפשופים קשים וחבלות בשוקיים?

איזה מהצורות של הבנט אובר יותר טוב לעשות?

או

**No Troll** · 05-11-10, 00:24

ניראה בסדר מזווית הזו.

HeavyWeight · 05-11-10, 09:52

לא היה לי ממש זמן להסתכל על הבנט אובר אבל לגבי הדדליפט:

1. מצולם מזווית חרא

2. מהמעט שאפשר להבין נראה שאתה מתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברכיים - האגן אמור להכנס לפעולה אחרי שהמוט עבר את קו הברך.

3. אתה מוריד אגן אחרי שאתה מתמקם

4. הגב עגול כבר בסט-אפ - תוציא יותר חזה.

5. התנועה הזו בכתפיים מיותרת.

מקווה שאני לא מדמיין דברים אחרי 4 שעות שינה.

IdaNP · 05-11-10, 10:41

בבנט אובר הוידאו האחרון בזווית הנכונה יותר, רק תשמור על הגב יותר מכווץ, הוא נראה טיפה עגול וזה לא טוב בבנט אובר וגם בשום תרגיל אחר.

05-11-10, 00:04	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	צריך ביקורת על טכניקה-דדליפט וbentover row http://www.youtube.com/watch?v=n33HS-psulU תתעלמו מהתזוזות ראש, אני יודע שזאת טעות. אני צריך להתאמן על לא להסתכל לריצפה כשאני מוריד את המוט מה אתם אומרים? ניסיתי היום סומו דדליפט וזה טיפה יותר קל וגם פחות שובר לי את השוקיים- יש לכם עצות לאיך למנוע שפשופים קשים וחבלות בשוקיים? איזה מהצורות של הבנט אובר יותר טוב לעשות? או __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בדיקת טכניקה-דדליפט	benwin21	פורום אימוני כוח	3	12-10-10 23:52
טכניקה:פאוורקלין,דדליפט,סקוואט	Deadlift	פורום אימוני כוח	40	01-10-10 23:33
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
עזרה מהר בבקשה צריך סרטונים של דדליפט וחתירה בכפיפה	ArikTuna	אימונים	1	26-04-09 18:01
דדליפט- צריך עזרה בהכנסתו לתוכנית.	talvolik	אימונים	9	04-11-07 13:40

05-11-10, 00:24	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ניראה בסדר מזווית הזו.

05-11-10, 09:52	#3
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	לא היה לי ממש זמן להסתכל על הבנט אובר אבל לגבי הדדליפט: 1. מצולם מזווית חרא 2. מהמעט שאפשר להבין נראה שאתה מתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברכיים - האגן אמור להכנס לפעולה אחרי שהמוט עבר את קו הברך. 3. אתה מוריד אגן אחרי שאתה מתמקם 4. הגב עגול כבר בסט-אפ - תוציא יותר חזה. 5. התנועה הזו בכתפיים מיותרת. מקווה שאני לא מדמיין דברים אחרי 4 שעות שינה.

05-11-10, 10:41	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	בבנט אובר הוידאו האחרון בזווית הנכונה יותר, רק תשמור על הגב יותר מכווץ, הוא נראה טיפה עגול וזה לא טוב בבנט אובר וגם בשום תרגיל אחר.