|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-10, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התוכנית ss
A
סקוואט 3x5 בנץ 3x5 פרס 3x5 יד אחורית 3x5 b סקוואט 3x5 בנץ 3x5 גב 3x5 יד קדמית 3x5 ובטן פעמיים בשבוע איך???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
19-10-10, 15:57
|
#2 |
|
Banned
|
זה לא ss.
|
|
|
|
|
19-10-10, 16:03
|
#3 |
|
Banned
|
גרוע
תעשה את התוכנית כמו שהיא. |
|
|
|
|
19-10-10, 16:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
מה לשנות בזה????
ואיך הולך ss קראתי מאמרים לא ממש בנתי בדיוק
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
|
19-10-10, 16:16
|
#5 |
|
Banned
|
A
סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאוורקלין 5x3 |
|
|
|
|
19-10-10, 16:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אההה זה יוצא
רגליים חזה גב\רגליים?? רגליים כתפיים?? כתפיים?? הבנתי נכון???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
|
19-10-10, 16:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Squat 3x5
bench 3x5 deadlift 1x5 - Squat 3x5 Press 3x5 PC / Pull-ups 3x5 מתחילים ממשקל יחסית קל, 3 אימונים בשבוע, מעלים בסקוואט/דדליפט 5 קילו כל אימון, לחיצות 2.5, כשנהיה כבד חותכים את העלייה בסקוואט ל2.5. |
|
|
|
|
19-10-10, 16:20
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-10, 16:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט , לחיצה , משיכה . תהיה בטוח שכל הגוף עוד באימון. |
|
|
|
|
|
19-10-10, 16:40
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-10-10, 21:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
A
סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאוורקלין 5x3 ועשה טובה על תשנה פסיק בתוכנית! עם זה תזונה טובה ותראה תוצאות
__________________
 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית שלי (fbw) | בר728 | אימונים | 6 | 02-06-09 02:26 |
| איך התוכנית? | manshush | אימונים | 9 | 06-05-09 11:39 |
| איך התוכנית abc התוכנית היא של M&F | ofek12 | אימונים | 3 | 28-12-08 22:35 |
| איך התוכנית שלי? | the animal | אימונים | 7 | 12-07-08 17:48 |
| התוכנית שלי fbw | idof111 | אימונים | 7 | 09-07-08 22:28 |
תצוגה לינארית
