|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
![]() ![]() ![]() ריספקט לצלם ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() חיה רעה, אבל מה לגבי טווח התנועה? בטוח ששובר?
בכל אופן, אני מתכנן להתחיל טקסס חודש הבא, תוכל לעזור לי לבנות את התוכנית? |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
תחפש בערוץ שלי סרטון שמצולם במקביל סקוואט מאחורה + מהצד, זה ממחיש את עניין הזווית. לגבי טקסס, זו תוכנית בנויה כמו ss, אין מה לבנות כאן. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() ציטוט:
A סקוואט 5x5 בנצ' 5x5 מתח 5x5 b סקוואט קל 3x3 פרס 2x5 c סקוואט שיא 1x5 בנצ' שיא 1x3 דדליפט שיא 1x5 |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() מה שכתבת זו התכנית הקלאסית, רק ב"c" שזה עצימות לעשות 1x3 בהכל.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() ממש לא,
איך משקל של נפח יהיה אותו משקל של העצימות? תקרא על התוכנית. בעקרון זה מחולק ליום 1 נפח, יום 2 התאוששות, יום 3 עצימות. |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() ציטוט:
תוכל לרשום לי איזו וריאציה של טקסס אתה עושה? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.
אני עושה: ראשון נפח סקוואט 4x5 בנץ' פרס עם עצירה 4x5 זוקפים 3x15 מתח 5x5 שלישי התאוששות: סקוואט קל 2x5 פרס קל 2x5 זוקפים 2x15 מתח חמישי עצימות סקוואט 1x3 בנץ' פרס עם עצירה 1x1 דדליפט 1x3 מתח |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() ציטוט:
למה 4x5 ולא 5x5 כמו שהתוכנית אומרת? למה בנצ' רק לסינגל? לדעתך עדיף לי לעשות את הקלאסי או כמו שלך? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() אני שיניתי בהתאם למטרה (תחרות עוד פחות מחודש)
בגלל זה הבנץ' עם עצירה וסינגל במקום 3. כשהתחלתי את התוכנית הייתי עושה בדיוק כמו שכתוב. דרך אגב, אחרי ארבעה שבועות בתוכנית מורידים את הסקוואט ל-4X5 בלי קשר אליי. תעשה את הקלאסית: ראשון נפח סקוואט 5x5 בנץ' פרס 5x5 מתח 5x5 שלישי התאוששות: סקוואט קל 2x5 פרס קל 2x5 GHR חמישי עצימות סקוואט 1x3 בנץ' פרס 1x3 דדליפט 1x3 |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() ציטוט:
באיזו קטגוריה אתה מתחרה בתחרות? אני עד 75. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
|
![]() אפשר להחליף לחתירה, אני מעיף מתח.
Ghr זה מכונה, אין כאלה בארץ, תעשה במקום זה פשיטות גו. 110-125 |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי | 4roxe | אימונים | 4 | 12-06-09 23:17 |
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |