|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 16:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על אימונים
אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר, התחלתי בתוכנית A רגילה 3 פעמים בשבוע, עברתי לתוכנית Ab של 4 פעמים ובזמן האחרון אני לא יכול להתמיד 4 פעמים בשבוע אלא רק 3 והשאלה שלי היא איך לעבוד?
חשבתי להמשיך עם תוכנית Ab אבל במשך של שבועיים, כאילו לעשות A, אחרי זה B ושוב A ואז בשבוע לאחר מכן להתחיל עם B, אחרי זה A ושוב B ? זה טוב? או שיש למישהו הצעות אחרות? תודה. |
|
|
|
17-10-07, 17:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו..?
|
|
|
|
|
17-10-07, 17:42
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Fbw החלוקה הכי טובה לדעתי(במקרה שלך). בשבילך זה פשוט A כמו שאתה עבדת בהתחלה .
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
17-10-07, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרכיב לעצמך תוכנית Fbw, רק תקפיד על מינימום יום מנוחה בין האימונים.
|
|
|
|
|
17-10-07, 21:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם Ab 3 פעמים בשבוע זה לא רע...
אולי תנסה את שניהם תיראה מה הכי טוב לך |
|
|
|
|
17-10-07, 21:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
חצי שנה זה אומר שכבר בניתה גוף אז עכשיו אתה לא חייב איזה 6 -4 פעמיים כי פחות או יותק סימת לא?
 אז 3 זה סבבה תמיך נ AB שלך כמו גדול  |
|
|
|
|
18-10-07, 15:25
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
למי שאמר לעשות תוכנית A, אני רוצה לבודד שרירים, אני לא מתאמן מתחיל שיכול לעשות תרגיל אחד או 2 על כל שריר באימון, יש גם שרירים שאני רוצה לעשות 3 תרגילים שלהם ואם אני עושה אותם כל אימון אז זה יוצא אימון של שעתיים וחצי...
מה זה תוכנית Fbw? |
|
|
|
|
18-10-07, 15:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובכל מקרה, אתה יכול גם לעבוד AB 3 פעמים בשבוע, וגם ABC, תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 13:59
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול לרשום לי פה את התוכנית שלך? אפילו בקצרה לא בהרחבה יותר מידי.
חשבתי גם על תוכנית Abc אבל נראה לי שזה מוקדם מידי להתחיל בה. |
|
|
|
|
19-10-07, 14:02
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 15:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גם אני חושב שfbw יהיה לך הכי טוב
אפשר לגדול יפה מfbw לא צריך לפוצץ כל שריר הכי קטן בסטים כל אימון בשביל לגדול |
|
|
|
|
20-10-07, 15:49
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
