|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 13:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|אימון Abc 4 פעמים בשבוע...
הייתה לי איזה בעיה לחזור לשגרה כי לקחתי הפסקה קטנה בגלל העבודה(שבוע)ושחזרתי הכח שלי נפל אבל מה זה נפל ירדתי בלחיצת חזה 5 קילו כל צד בגלל שבוע אחד..
ובגלל זה הוא המליץ לי שאני יעבוד 4 פעמים על Abc-אז השאלה שלי אם יוצא שאני עושה יום ראשון גב+יד אחורית ואז יום למחרת אני צריך לעשות כתפיים+רגליים..זה לא ימנע מהשרירים לגדול?
__________________
  |
|
|
|
20-08-07, 13:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא...הסברתי לו מה קרה לי אחרי שבוע בלי מכון והוא ייעץ לי ללכת 4 פעמים Abc..
__________________
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה השאלה שלך
איך לסדר את החלוקה? |
|
|
|
|
20-08-07, 16:13
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C כתפייפ רגליים ועדיף שתעשה את התוכנית לפחות 5 ימים בשבוע , כדי שתקבל את האפקט של התוכנית , או אם אתה לא יכול להתאמן 5 ימים בשבוע , אלה 4 אז תוכנית Ab תתאים לך מאוד.
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
20-08-07, 20:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אולי תנסה 4 פעמים בשבוע Ab כאילו ותתחיל מ3 סטים כל דבר ונגיד 12 חזרות ואז לאט לאט ל10 ו4 סטים
דרך הגב אם היית חולה בשבוע הזה או משהו אז זה בסדר מחלות מזה אוכלות תשרירים חח ואת משקל הגוף שלך |
|
|
|
תצוגה לינארית
