|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-09, 08:35
|
#1 |
|
סמל מין
|
קרוספיט
בעקבות כך שהחלטתי לבצע כושר קרבי פעמיים בשבוע המליצו לי חבריי לפורום לבצע אימון קרוספיט פעמיים בשבוע, והחלטתי לבצע את המלצתם :d
ציוד: ספה,מוטות,פלטות (80 ק"ג) האימון עצמו: 5 מתח 20 שכיבות שמיכה 35 סקוואט 40 כפיפות בטן כמה שיותר סיבובים ב20 דק' מנוחה בין סיבובים 2 דק' לכל היותר בארבעה אימונים הראשונים אני עובד עם משקל גוף ולאחר מכן אני יוסיף גם חופשי.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
09-10-09, 16:28
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אם יש לך ציוד לא רואה למה לא להחליף את השכיבות שמיכה בבנץ'.
|
|
|
|
|
09-10-09, 16:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני לא יודע על מה אתה מדבר אבל אני המלצתי על קרוספיט כתחליף לכושר הקרבי, כלומר, במקום לעבוד באימוני משקולות בנפרד ובכושר קרבי בנפרד פשוט לעשות קרוספיט. אם אתה לא פורש בשום מצב מכושר קרבי אז אל תעשה קרוספיט.
|
|
|
|
|
09-10-09, 16:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא יעשה קרוספיט? אם הוא עושה פעמיים בשבוע כושר קרבי, הוא יכול להכניס בשקט קרוספיט פעם-פעמיים בשבוע.
|
|
|
|
|
09-10-09, 16:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-09, 17:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אם הוא יעשה אירובי, פעמיים בשבוע זה לא מספיק.
|
|
|
|
|
09-10-09, 19:00
|
#7 |
|
סמל מין
|
בכושר קרבי אנחנו עובדים על אירובי וגם אנאירובי (יחסית פחות) ובקרוספיט אני לא מתכנן לשלב אירובי...
רק אנאירובי רק בסגנון קרוספיט, סקיילה אני לא משלב בנץ' עכשיו כי אני רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה קצת לאחר מס' אימונים אני ישנה את כל התוכנית כמעט לחופשי
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
10-10-09, 03:21
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מה יתן לך להשתפר בשכיבות שמיכה?
בתור אחד שהיה בכושר גרוע אבל עם 80+ שכיבות שמיכה... זה לא נותן כלום. באמת שלא. אז בבר-אור תעשה עוד.. זה לא נותן כלום. אם תעשה בנץ' סבבה אתה תעשה שכיבות שמיכה סבירות ומעלה (סבירות במקרה הקיצוני) ותאמין לי שיהיה בסדר וזה שטויות. ריצה לעומת זאת... אכן חשוב ולדעת לרוץ עם משקלים וכו' וכו' וכו'. |
|
|
|
|
10-10-09, 03:22
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
גם ככה בר-אור זה כבר לא מדד |
|
|
|
|
|
10-10-09, 05:47
|
#10 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 00:20
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
או שלא הבנתי את עניין הקרוספיט היטב...
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 00:25
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
