איך לשמור על מסת שריר? דרך רק כוח?

dav · 02-08-14, 20:40

נגיד ויש לי מסת שריר אני רוצה לשמור עליה דרך אימוני סיבולת זה אפשרי? או שצריך אימוני כוח ואיזה עצימות 5x5? ומשקלים גבוהים?
או שחייב אימוני כוח ואני יכול להוריד את העוצמה שלהם במשקל כדי שיהיה לי כוח לעבוד גם על סיבולת במקביל? הבנתם למה אני מתכוון?

יש פה מישהו שיכול לתת לי עצה? כי נכנסתי לתחום רק אתמול ואני לא מוצא מידע על זה..

kosta19 · 27-08-14, 09:36

ממה שקראתי לשמר מסת שריר דורש שליש עבודה מתוכנית האימונים שלך למסה.
הכוונה היא, אם היית עושה 3 תרגילים לחזה במידה כולם זה 3*10 תעשה רק תרגיל אחד.
אבל מה הכי חשוב לשמור על משקלי עבודה שלא ירדו.

02-08-14, 20:40	#1
dav חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2014 צפה באלבומי התמונות של dav הודעות: 3	איך לשמור על מסת שריר? דרך רק כוח? נגיד ויש לי מסת שריר אני רוצה לשמור עליה דרך אימוני סיבולת זה אפשרי? או שצריך אימוני כוח ואיזה עצימות 5x5? ומשקלים גבוהים? או שחייב אימוני כוח ואני יכול להוריד את העוצמה שלהם במשקל כדי שיהיה לי כוח לעבוד גם על סיבולת במקביל? הבנתם למה אני מתכוון? יש פה מישהו שיכול לתת לי עצה? כי נכנסתי לתחום רק אתמול ואני לא מוצא מידע על זה.. נערך לאחרונה על ידי dav, 02-08-14 בשעה 20:45.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך לשמור על מסת שריר בצבא ?	massofgreatness	פיתוח גוף-כללי	11	17-10-13 14:16
לשמור על מסת שריר	TAMIR.pRo	פיתוח גוף-כללי	2	10-01-11 16:52
Bcaa באמת עוזר לשמור על מסת שריר בחיטוב?	Big_Hand	תזונה ותוספים	4	08-11-08 12:38
לשמור על מסת שריר ללא אימונים	InfeCted_MaN	אימונים	9	10-09-07 06:21
האם לשמור על חום אחרי אימון עוזר לבניית שריר?	Playa	אימונים	3	03-08-07 21:05

27-08-14, 09:36	#2
kosta19 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2014 צפה באלבומי התמונות של kosta19 הודעות: 9	ממה שקראתי לשמר מסת שריר דורש שליש עבודה מתוכנית האימונים שלך למסה. הכוונה היא, אם היית עושה 3 תרגילים לחזה במידה כולם זה 3*10 תעשה רק תרגיל אחד. אבל מה הכי חשוב לשמור על משקלי עבודה שלא ירדו.