מתוסכל

omri1010 · 11-07-11, 20:03

יש איזה משהו מעצבן שכל כך מתסכל אותי.

לא נולדתי עם גנטיקה פיזית טובה. כלומר אני לא חזק טבעי, אני שחיף.
עד לפני חצי שנה, הייתי שנה בחדר כושר. אמנם כן התחזקתי אבל לא גדתי כפי שריצתי ועדיין נשארתי שחיף.
בנוסף שיחקתי כדורגל מכיתה א עד כיתה יא. וגם זה לא עזר לי להיות סוס.
עדיין נשארתי שחיף.
ולפני שבועיים נרשמתי שוב לחדר כושר כי אני עוד מעט מתגייס אז אני רוצה לפתח את הגוף ולהיות מוכן לצבא.
ובחרתי תוכנית מהאתר פה.
ומה שמסתכל אותי זה שאני לא מצליח לעשות את אימון a כמו שצריך.
אני שם משקל מסויים ואת הסט הראשון אני עושה כמו שצריך. אבל אז את הסט השני והשלישי אני לא מצילח לסיים כי זה ממש כבד לי אז אני מתעצבן ולא עושה כבר את התרגיל.
וזה כל פעם קורה לי.
ואם אני יוריד משקל זה יהיה משקל ממש נמוך כמו של כוסיות.
אז מה עדיף?להוריד משקל ולעשות באמת כמו שצריך או יותר משקל אבל לא כמו שצריך?מה יותר יעיל ויעזור לי?

ואם אני מוריד משקל, מאימון לאימון, לאט לאט לעלות אותו?

בבקשה תעזרו לי למה גם זה וגם שאני לא גדל ומתפתח כמו שאני רוצה זה ממש מתסכל אותי..

תודה רבה.

IGOR · 11-07-11, 20:06

קודם כל תעיף תפוזות לצד. אם צריך להוריד משקל אז תוריד. דבר שני על ss שמעתה?

omri1010 · 11-07-11, 20:12

שמעתי ואני לא רוצה לעשות כי זה תוכנית של מי שרוצה להיות באדי בילדר.
אני בסך הכל רוצה לבנות גוף נחמד לצבא, משהו כזה:

לא יותר מדי...

בגלל זה אני עושה AB ולא SS...

נדב33 · 11-07-11, 20:12

נראה לי שאתה לא אוכל טוב בכלל וזה מונע ממך להתקדם במשקלים

IGOR · 11-07-11, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri1010

שמעתי ואני לא רוצה לעשות כי זה תוכנית של מי שרוצה להיות באדי בילדר.
אני בסך הכל רוצה לבנות גוף נחמד לצבא, משהו כזה:

לא יותר מדי...

בגלל זה אני עושה ab ולא ss...

גבר אתה צריך להבין שיש שני מושגים: מאסה או חיטוב.

אם אתה רוצה ליהיות כוסון בעל קוביות אתה צריך קודם לאכול כמו בן אדם ולהשמן אין מה לעשות. לאחר תקופה מסויימת שעליתה כבר למשקל הרצוי,אתה תעשה חיטוב ואז תראה אולי כמוהו. יותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר. אבל בישביל זה אתה חייב לאכול כמו שצריך. השרירים האלה לא באו בעצמם תבין את זה. ו ss זה לא למי שרוצה ליהיות באדיבילדר. מאיפה הבאתה תשטות הזאת? אתה תתקדם איתה הרבה יותר מהר מאשר ב ab..

omri1010 · 11-07-11, 20:32

קודם כל, בקשר לss הבנתי שהיא באמת יותר טובה אבל גם עם ab אפשר להתקדם.אז במקום חודש עם ss, חודשיים עם ab. אין לי בעיה עם זה.

ואני יודע שיש מאסה וחיטוב.
התמונה שהבאתי זה מישהו שקודם עלה במסה ורק אז חיטב כי יש לו שרירים.
אני רוצה קודם לעלות במשקל גוף ובשרירים.

איך אני עושה את זה?עם פחות משקל ולאט לאט מעלה?

IGOR · 11-07-11, 20:52

למה שתעלה לאט אם אתה יכול לעלות מהר אני לא מבין

:confu sed:

omri1010 · 11-07-11, 21:31

כי אני לא רוצה לעשות ss..אני ab
אבל זה לא הבעיה ..

מה לעשות?

ariel15 · 11-07-11, 22:41

שמע אחי עם כול הכבוד אני הלכתי ליעוץ של ישראלבודי ואני עדיין נמצא איתם.... תוכנית הss היא מוכחת שעובדת.אני בע"ה מחר מתחיל אותה לאחר שהתייעצתי עם היועץ שלי לגבייה....אין ספק קנה אותו המאמר של ריפטו וכלי המסביב שגם הוא בסופו של יום הולך לבצע אותה ביחד איתי.....אני אומר עם עובדות לא ניתן להתווכח אנשים בחודשיים נהיו גורילות....אז נכון זה נתפס ובלתי ניתן לויכוח יותר משקל על המוט=יותר שריר....תתאבד על זה זה מה שאני הולך לעשות ולעדכן כמובן:]

ושלא תטעה עליתי 10 קילו אבל על המוט אני לא שווה רבע מהמתאמנים בתוכנית ss....

IGOR · 11-07-11, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel15

שמע אחי עם כול הכבוד אני הלכתי ליעוץ של ישראלבודי ואני עדיין נמצא איתם.... תוכנית הss היא מוכחת שעובדת.אני בע"ה מחר מתחיל אותה לאחר שהתייעצתי עם היועץ שלי לגבייה....אין ספק קנה אותו המאמר של ריפטו וכלי המסביב שגם הוא בסופו של יום הולך לבצע אותה ביחד איתי.....אני אומר עם עובדות לא ניתן להתווכח אנשים בחודשיים נהיו גורילות....אז נכון זה נתפס ובלתי ניתן לויכוח יותר משקל על המוט=יותר שריר....תתאבד על זה זה מה שאני הולך לעשות ולעדכן כמובן:]

ושלא תטעה עליתי 10 קילו אבל על המוט אני לא שווה רבע מהמתאמנים בתוכנית ss....

בהצלחה פתח לוגגג...

hellman · 11-07-11, 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

גבר אתה צריך להבין שיש שני מושגים: מאסה או חיטוב.

אם אתה רוצה ליהיות כוסון בעל קוביות אתה צריך קודם לאכול כמו בן אדם ולהשמן אין מה לעשות. לאחר תקופה מסויימת שעליתה כבר למשקל הרצוי,אתה תעשה חיטוב ואז תראה אולי כמוהו. יותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר. אבל בישביל זה אתה חייב לאכול כמו שצריך. השרירים האלה לא באו בעצמם תבין את זה. ו ss זה לא למי שרוצה ליהיות באדיבילדר. מאיפה הבאתה תשטות הזאת? אתה תתקדם איתה הרבה יותר מהר מאשר ב ab..

איגור אני לא מבין הרי כול הרעיון בss זה לעלות במישקלים לא? יותר מישקל = יותר מסה=יותר שריר
אני עשיתי ss ועליתי יפה בשריר אתה אומר לי שאם שab היייתי יכול לעלות ביותר שריר ?
(וואלה אם כן איזה באסה xd )

IGOR · 11-07-11, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hellman

איגור אני לא מבין הרי כול הרעיון בss זה לעלות במישקלים לא? יותר מישקל = יותר מסה=יותר שריר
אני עשיתי ss ועליתי יפה בשריר אתה אומר לי שאם שab היייתי יכול לעלות ביותר שריר ?
(וואלה אם כן איזה באסה xd )

אחי אולי לא קראתה נכון תתגובות שלי. תקרא שוב!

hellman · 11-07-11, 22:56

ציטוט:

שמעתי ואני לא רוצה לעשות כי זה תוכנית של מי שרוצה להיות באדי בילדר.

ציטוט:

ו ss זה לא למי שרוצה ליהיות באדיבילדר. מאיפה הבאתה תשטות הזאת? אתה תתקדם איתה הרבה יותר מהר מאשר ב ab..

הוא אומר לך שss זה כן תוכנית לבאדיבילדרים ואתה אומר לא יכול שלא הבנתי
הא ויש גם אתה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=192

IGOR · 11-07-11, 22:58

גבר אתה לא יכול להשוות תוכיות של באדיבילדרים. אם אתה תתאמן כמו באדיבילדר רוב הסיכויים שתקבל דום לב באמצע אימון. ותמאמר שהבאתה צריך להעיף לכל הרוחות. יש כבר מחקרים חדשים עדיף שתתעדכן. אימוני כוח כן גורמים להיפרטרופיה! מן הסתם שכמה שתרים יותר משקל ככה השריר יהיה גדול יותר. אחרי ss אתה יכול לעבור למשהו יותר מורכב כמו 5x5 הלינארית אבל זו כבר הבחירה שלך..

hellman · 11-07-11, 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

גבר אתה לא יכול להשוות תוכיות של באדיבילדרים. אם אתה תתאמן כמו באדיבילדר רוב הסיכויים שתקבל דום לב באמצע אימון. ותמאמר שהבאתה צריך להעיף לכל הרוחות. יש כבר מחקרים חדשים עדיף שתתעדכן.

למען זה ממש היה ניראה לי מוזר כול המאמר הזה אבל מי אני שישפוט קיצר לפי מה שאתה אומר אני כניראה בחיים לא ראיתי תוכנית של באדיבילדר תכלס זה גם המטרה שלי איפשר לעשות ss טקסס ואז לקבל את הכוח כדיי לעשות תוכנית כזאת?

IGOR · 11-07-11, 23:29

לא הבאנתי תשאלה |:

hypertrophy · 11-07-11, 23:46

פותח הפוסט-
אחד אתה קוויטר-ואם לא תפסיק עם זה לא תגיע לכלום
דבר שני אתה חייב לאכול
דבר שלישי להתאמן חזק תכני fbw
דבר רביעי כשמישהו מציע לך פה משהו ואתה שולל הכל על הסף אז בישביל מה נרשמת לפה?

SmokingSnake · 12-07-11, 00:35

אם אתה רוצה גוף של דוגמן תחתונים אנורקס כמו בתמונה תתאמן במתכונת ab עם פמפומים במשקלים נמוכים ל12 חזרות ודרופ סטים, תעשה אירובי 3-4 פעמים בשבוע שמתוכו חצי ריצה חצי שחיה, תאכל הרבה חלבונים(נניח 200 גרם) ובערך 150 גרם פחמימה(מה שיגרור שתהיה על א"ש נמוך)

אני לא צוחק

המאסה בתמונה שהצגת זה משהו שאחרי 7-8 חודשים של אימונים כל מתאמן רציני צריך לעבור, הכל עניין של גנטיקה בסיסית ואחוז שומן נמוך כי מאסה רצינית אין על הבנאדם

רוב האנשים פה שמתאמנים שנה+ יותר מאסיביים מהבנאדם בתמונה

omri1010 · 12-07-11, 01:52

טוב אז ככה קראתי את התגובות שלכם.
וקודם כל, זה הקטע. אני רוצה להיות כמו זה בתמונה פחות או יותר. אני ממש לא רוצה להיות יותר מאסיבי. אני רוצה להיות עם גוף יפה. זה הכל. ממש לא מאסיבי בצורה גדולה.
לכן, זה מה שהחלטתי לעשות. אני אמשיך בתוכנית ab שלי {לקחתי אותה פה מהאתר! כלומר אנשים מאמינים שהיא טובה, ואנשים שמבינים עניין}, ופשוט בכל תרגיל אני אוריד למשקל המקסימלי שאני יכול לעשות איתו את מספר החזרות ומספר הסטים הדרוש. ואז ככה אני יתחיל ואם אני יראה שאני יכול יותר אני אוסיף משקל.
זה מה אני שאעשה החל ממחר.
ועוד כמה שאלות.
1. התוכנית שלי היא לעשות עכשיו 3 חודשים של רבאק בחדר כושר. לבנות מסת שריר מסויימת {המספיקה לצבא, לא יותר!!!!!} ואז 3-4 חודשים אירובי אירובי אירובי ואירובי. בשביל לחטב.
השאלה שלי היא האם תוך 3 חודשים של רבאק אני אוכל לבנות מספיק מסת שריר בשביל שאחרי זה אני אוכל לחטב ולהיות מוכן לצבא?ליחידה מובחרת. ששוב אני מזכיר לכם, צריך גוף יפה! לא באדי בילדר!!

2. שאני עושה מקבילים, על איזה שריר זה עובד?
3. אפשר תרגיל טוב ליד קדמית ותרגיל טוב ליד אחורית??

תודה ומצטער שחפרתי אבל אני חייב להבין מה אני עושה ואם זה נכון בכלל...

IGOR · 12-07-11, 11:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri1010

טוב אז ככה קראתי את התגובות שלכם.
וקודם כל, זה הקטע. אני רוצה להיות כמו זה בתמונה פחות או יותר. אני ממש לא רוצה להיות יותר מאסיבי. אני רוצה להיות עם גוף יפה. זה הכל. ממש לא מאסיבי בצורה גדולה.
לכן, זה מה שהחלטתי לעשות. אני אמשיך בתוכנית ab שלי {לקחתי אותה פה מהאתר! כלומר אנשים מאמינים שהיא טובה, ואנשים שמבינים עניין}, ופשוט בכל תרגיל אני אוריד למשקל המקסימלי שאני יכול לעשות איתו את מספר החזרות ומספר הסטים הדרוש. ואז ככה אני יתחיל ואם אני יראה שאני יכול יותר אני אוסיף משקל.
זה מה אני שאעשה החל ממחר.
ועוד כמה שאלות.
1. התוכנית שלי היא לעשות עכשיו 3 חודשים של רבאק בחדר כושר. לבנות מסת שריר מסויימת {המספיקה לצבא, לא יותר!!!!!} ואז 3-4 חודשים אירובי אירובי אירובי ואירובי. בשביל לחטב.
השאלה שלי היא האם תוך 3 חודשים של רבאק אני אוכל לבנות מספיק מסת שריר בשביל שאחרי זה אני אוכל לחטב ולהיות מוכן לצבא?ליחידה מובחרת. ששוב אני מזכיר לכם, צריך גוף יפה! לא באדי בילדר!!

2. שאני עושה מקבילים, על איזה שריר זה עובד?
3. אפשר תרגיל טוב ליד קדמית ותרגיל טוב ליד אחורית??

תודה ומצטער שחפרתי אבל אני חייב להבין מה אני עושה ואם זה נכון בכלל...

עם התוכניות באתר לא תגיע לשום מקום. בהצלחה.

11-07-11, 20:03	#1
omri1010 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של omri1010 הודעות: 42	מתוסכל יש איזה משהו מעצבן שכל כך מתסכל אותי. לא נולדתי עם גנטיקה פיזית טובה. כלומר אני לא חזק טבעי, אני שחיף. עד לפני חצי שנה, הייתי שנה בחדר כושר. אמנם כן התחזקתי אבל לא גדתי כפי שריצתי ועדיין נשארתי שחיף. בנוסף שיחקתי כדורגל מכיתה א עד כיתה יא. וגם זה לא עזר לי להיות סוס. עדיין נשארתי שחיף. ולפני שבועיים נרשמתי שוב לחדר כושר כי אני עוד מעט מתגייס אז אני רוצה לפתח את הגוף ולהיות מוכן לצבא. ובחרתי תוכנית מהאתר פה. ומה שמסתכל אותי זה שאני לא מצליח לעשות את אימון a כמו שצריך. אני שם משקל מסויים ואת הסט הראשון אני עושה כמו שצריך. אבל אז את הסט השני והשלישי אני לא מצילח לסיים כי זה ממש כבד לי אז אני מתעצבן ולא עושה כבר את התרגיל. וזה כל פעם קורה לי. ואם אני יוריד משקל זה יהיה משקל ממש נמוך כמו של כוסיות. אז מה עדיף?להוריד משקל ולעשות באמת כמו שצריך או יותר משקל אבל לא כמו שצריך?מה יותר יעיל ויעזור לי? ואם אני מוריד משקל, מאימון לאימון, לאט לאט לעלות אותו? בבקשה תעזרו לי למה גם זה וגם שאני לא גדל ומתפתח כמו שאני רוצה זה ממש מתסכל אותי.. תודה רבה.

11-07-11, 20:52	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	למה שתעלה לאט אם אתה יכול לעלות מהר אני לא מבין:confu sed:

11-07-11, 23:46	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	פותח הפוסט- אחד אתה קוויטר-ואם לא תפסיק עם זה לא תגיע לכלום דבר שני אתה חייב לאכול דבר שלישי להתאמן חזק תכני fbw דבר רביעי כשמישהו מציע לך פה משהו ואתה שולל הכל על הסף אז בישביל מה נרשמת לפה? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-07-11, 00:35	#18
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אם אתה רוצה גוף של דוגמן תחתונים אנורקס כמו בתמונה תתאמן במתכונת ab עם פמפומים במשקלים נמוכים ל12 חזרות ודרופ סטים, תעשה אירובי 3-4 פעמים בשבוע שמתוכו חצי ריצה חצי שחיה, תאכל הרבה חלבונים(נניח 200 גרם) ובערך 150 גרם פחמימה(מה שיגרור שתהיה על א"ש נמוך) אני לא צוחק המאסה בתמונה שהצגת זה משהו שאחרי 7-8 חודשים של אימונים כל מתאמן רציני צריך לעבור, הכל עניין של גנטיקה בסיסית ואחוז שומן נמוך כי מאסה רצינית אין על הבנאדם רוב האנשים פה שמתאמנים שנה+ יותר מאסיביים מהבנאדם בתמונה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתוסכל קצת מהאימונים	tntgun	פיתוח גוף-כללי	6	20-04-09 20:33
מתוסכל.... לא יודע מה טוב	Shvarz	תזונה ותוספים	100	11-10-08 15:42
מתוסכל+ שאלה	KOKO16	פיתוח גוף-כללי	10	26-09-08 18:18
מתוסכל =[	Future Prophecy	אימונים	5	27-10-07 17:02
מתוסכל מהאימונים האחרונים	עיראקי פיג'מה	אימונים	8	16-07-07 23:36

11-07-11, 20:06	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קודם כל תעיף תפוזות לצד. אם צריך להוריד משקל אז תוריד. דבר שני על ss שמעתה?

11-07-11, 20:12	#3
omri1010 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של omri1010 הודעות: 42	שמעתי ואני לא רוצה לעשות כי זה תוכנית של מי שרוצה להיות באדי בילדר. אני בסך הכל רוצה לבנות גוף נחמד לצבא, משהו כזה: לא יותר מדי... בגלל זה אני עושה AB ולא SS...

11-07-11, 20:12	#4
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	נראה לי שאתה לא אוכל טוב בכלל וזה מונע ממך להתקדם במשקלים

11-07-11, 20:32	#6
omri1010 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של omri1010 הודעות: 42	קודם כל, בקשר לss הבנתי שהיא באמת יותר טובה אבל גם עם ab אפשר להתקדם.אז במקום חודש עם ss, חודשיים עם ab. אין לי בעיה עם זה. ואני יודע שיש מאסה וחיטוב. התמונה שהבאתי זה מישהו שקודם עלה במסה ורק אז חיטב כי יש לו שרירים. אני רוצה קודם לעלות במשקל גוף ובשרירים. איך אני עושה את זה?עם פחות משקל ולאט לאט מעלה?

11-07-11, 21:31	#8
omri1010 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של omri1010 הודעות: 42	כי אני לא רוצה לעשות ss..אני ab אבל זה לא הבעיה .. מה לעשות?

11-07-11, 22:41	#9
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	שמע אחי עם כול הכבוד אני הלכתי ליעוץ של ישראלבודי ואני עדיין נמצא איתם.... תוכנית הss היא מוכחת שעובדת.אני בע"ה מחר מתחיל אותה לאחר שהתייעצתי עם היועץ שלי לגבייה....אין ספק קנה אותו המאמר של ריפטו וכלי המסביב שגם הוא בסופו של יום הולך לבצע אותה ביחד איתי.....אני אומר עם עובדות לא ניתן להתווכח אנשים בחודשיים נהיו גורילות....אז נכון זה נתפס ובלתי ניתן לויכוח יותר משקל על המוט=יותר שריר....תתאבד על זה זה מה שאני הולך לעשות ולעדכן כמובן:] ושלא תטעה עליתי 10 קילו אבל על המוט אני לא שווה רבע מהמתאמנים בתוכנית ss....

11-07-11, 22:58	#14
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גבר אתה לא יכול להשוות תוכיות של באדיבילדרים. אם אתה תתאמן כמו באדיבילדר רוב הסיכויים שתקבל דום לב באמצע אימון. ותמאמר שהבאתה צריך להעיף לכל הרוחות. יש כבר מחקרים חדשים עדיף שתתעדכן. אימוני כוח כן גורמים להיפרטרופיה! מן הסתם שכמה שתרים יותר משקל ככה השריר יהיה גדול יותר. אחרי ss אתה יכול לעבור למשהו יותר מורכב כמו 5x5 הלינארית אבל זו כבר הבחירה שלך..

11-07-11, 23:29	#16
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	לא הבאנתי תשאלה \|:

12-07-11, 01:52	#19
omri1010 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של omri1010 הודעות: 42	טוב אז ככה קראתי את התגובות שלכם. וקודם כל, זה הקטע. אני רוצה להיות כמו זה בתמונה פחות או יותר. אני ממש לא רוצה להיות יותר מאסיבי. אני רוצה להיות עם גוף יפה. זה הכל. ממש לא מאסיבי בצורה גדולה. לכן, זה מה שהחלטתי לעשות. אני אמשיך בתוכנית ab שלי {לקחתי אותה פה מהאתר! כלומר אנשים מאמינים שהיא טובה, ואנשים שמבינים עניין}, ופשוט בכל תרגיל אני אוריד למשקל המקסימלי שאני יכול לעשות איתו את מספר החזרות ומספר הסטים הדרוש. ואז ככה אני יתחיל ואם אני יראה שאני יכול יותר אני אוסיף משקל. זה מה אני שאעשה החל ממחר. ועוד כמה שאלות. 1. התוכנית שלי היא לעשות עכשיו 3 חודשים של רבאק בחדר כושר. לבנות מסת שריר מסויימת {המספיקה לצבא, לא יותר!!!!!} ואז 3-4 חודשים אירובי אירובי אירובי ואירובי. בשביל לחטב. השאלה שלי היא האם תוך 3 חודשים של רבאק אני אוכל לבנות מספיק מסת שריר בשביל שאחרי זה אני אוכל לחטב ולהיות מוכן לצבא?ליחידה מובחרת. ששוב אני מזכיר לכם, צריך גוף יפה! לא באדי בילדר!! 2. שאני עושה מקבילים, על איזה שריר זה עובד? 3. אפשר תרגיל טוב ליד קדמית ותרגיל טוב ליד אחורית?? תודה ומצטער שחפרתי אבל אני חייב להבין מה אני עושה ואם זה נכון בכלל...