|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
תוכנית abcdefg לבית
אז כמו ידוע לי ניגמר לי החדר כושר מנוי ולאימון האיגרוף אין לי כבר אפשרות ללכת בגלל העבודה עוד 4 חודשים גיוס אין לי זיין להרשם עוד פעם כי גם כך אני עדיין לומד ועובד מלא אין זמן לזה..
אז התוכניתה בייתי שלי המוצרים שלי^^ שק איגרוף מתח מוט 1.2 מטר 2 מוטות 30 ס"מ 4 טבעות של 5 קילו 4 טבעות של 7.5 קיךן 8 טבעות של 2.5 קילו 4 טבעות של 1.25 קילו וכיסא אם אפשרות לשיפע חיובי אז כך: A : חזה + איגרוף של 1 וחצי שעות +- b : כתפיים + איגרוף של 1 וחצי שעות +- c : גב + איגרוף של 1 וחצי שעות +- d : מנוחה e : יד קדמית ריצה בחוץ של חצי שעה לפני השינה להרגשה הטובה f : יד אחורית ריצה בחוץ של חצי שעה לפני השינה להרגשה הטובה g : מנוחה מטרות: באיגרוף בלי קשר אני מתקרב הרבה זמן אז אני לא יכול לבלי זה עיצוב הגוף וחיזוק השרירים סיבולת |
|
|
|
19-03-09, 13:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
*מתקרב = מתאגרף
|
|
|
|
|
19-03-09, 16:29
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
חחחחחחח נראה לי זה שבר את כל השיאים.
אבל כדי שלא יתנו אזהרה אז אני פשוט אומר שאין צורך לפצל ככה את התוכנית, תסתכל קצת באשכולות אחרים של תוכניות ותבנה משהו קצת יותר הגיוני. |
|
|
|
|
19-03-09, 16:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תקרא מדריכים
כתבת תוכנית איומה שלא תפתח אותך בכלל. ומנוחה מסמנים בx |
|
|
|
|
19-03-09, 16:44
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מה הקטע שאתה עושה את אימוני האיגרוף ברצף בתחילת השבוע? למה לא לפצל אותם לכל השבוע?
|
|
|
|
|
19-03-09, 17:00
|
#6 |
|
Banned
|
תוכנית מצויינת!
הייתי מכניס גם hijklmnop וחצי מרתון להרגשה טובה. |
|
|
|
|
19-03-09, 17:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
בנקום לצחוק אולי תעזרו?... טוב לא משנה תודה בכל זאת חבר מאמן כושר אני ישאל אותו
|
|
|
|
|
19-03-09, 17:18
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. יש לך יותר מדי אותיות.
2. למה לעשות אימון רק ליד קדמית ורק ליד אחורית?! 3. אין לך רגליים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
19-03-09, 17:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
כן יודע טעיתי חח^^
לא יודע כי זה מצעצבן אותי שריר גדול וקטן ביחד.. במיוחד שריר הקטן כבר עבר והיה מיצב מרכזי ורגלים אל ידוע איך לעשות את זה בבית |
|
|
|
|
19-03-09, 18:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא מאמרים לפני שאתה פותח סתם פוסטים 
__________________
|
|
|
|
|
|
19-03-09, 19:49
|
#11 |
|
Banned
|
לא שמת רגליים
תוסיף h D: |
|
|
|
|
19-03-09, 20:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
השאלה שאתה מגיע לאימון z מה את עושה ?
לוקח יום חופש או שעה וחצי איגרוף + אימון a אתה מתאגרף או ליצן ? |
|
|
|
|
19-03-09, 21:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמעט הטעת אותו
__________________
|
|
|
|
|
|
19-03-09, 22:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חחח פעם ראשונה אני רואה דבר כזה אחי בוא נגיד שזה נדיר לראות דברים כאלה אבל בסדר זה הגוף שלך ואולי זה מה שיפעל עליו xd
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
20-03-09, 08:37
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. תחלק את האימונים למשהו קצת יותר נוח כמו ab\fbw.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
