|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-08, 23:31 | #21 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
צריכים לעבוד גם על כמות הפולסים, יש לזה גם חשיבות בכמות הכח שהשריר יכול להפיק. בעקרון, אם עצב יכול להפיק יותר פולסים זה גם אומר משהו על התכונות האלקטרופיזיולוגיות שלו ולכן זה גם קשור לגיוס היחידות המוטוריות, אז גם אם זה לא הטווח האידיאלי זה בכל זאת קשור. לא שאמרת שזה לא חשוב, רק רציתי לחדד..
|
15-02-08, 00:29 | #22 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל עוד לא עושים זאת כל הזמן זה בסדר, עבודה על טווחים גבוהים ,מתחייבת גם, אם רוצים להשתקם. למשל, קשה לי להאמין שתמצא הרבה פאוורליפטרים שמרימים משקלים מכובדים ועובדים על הטווחים הללו בכל אימון ואפילו לתקופות ארוכות יותר...
העניין שאיך שוינגייט מלמדים את זה ,אנשים יכולים לקפוץ למסקנות ולעשות 12 סטים של חזרה אחת בכל אימון ולצפות לשיפור רציני בכוח וזה פשוט לא עובד ככה, חייבים לעבוד על טווחים גבוהים יותר אם רוצים תוצאות.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
18-02-08, 08:25 | #23 |
חבר פעיל
|
משהו יכול לתת סקירה קטנה על הסיבים ? (ורוד אדום לבן)
|
18-02-08, 08:44 | #24 |
מושעה
|
|
18-02-08, 13:37 | #25 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2.לא משנה לכלום. 3.כמה זמן שאתה רוצה. 4.עדיף תמיד שתשתה סוכר ענבים באמצע או שתאכל משהו עם א"ג גבוה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
18-02-08, 14:12 | #26 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
19-02-08, 22:14 | #27 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
24-02-08, 08:50 | #28 |
חבר פעיל
|
באימוני היפרטרופיה רשום 10 סטים לשריר. הכוונה היא בשבוע או לאימון? ואם לאימון אז כמה אימונים בשבוע לשריר? וכמה סטים צריך בשביל שריר קטן?
|
24-02-08, 09:00 | #29 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
איך אני יכול לשלב אימוני גמישות באימונים הרגילים? אחרי לפי ביום ניפרד?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
02-05-08, 17:51 | #30 |
חבר מתחיל
|
אני מתאמן כבר חצי שנה גובה 1.85 משקל 100 לא הרבה שומן איך אני גודל ומוריד את השומן וניהיה באדי בילדר בינוני תעזרו לי רבותיי תודה רבה
|
08-06-08, 11:40 | #31 |
חבר פעיל
|
שאלה מהותית:
בשביל להעלות במסה עדיף לאמן את השריר פעם בשבוע ולתת לו לנוח, או שפעמיים בשבוע כמו בתכנית Abc זה עדיף? |
08-06-08, 17:27 | #32 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
08-06-08, 20:48 | #33 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני יודע על זה שבודיבילדרס מאמנים את השריר פעם אחת או פעמיים בשבוע לפיצוי סף מקסימלי, שזו שיטה יותר קלאסית. אז השאלה מה מקובל יותר- פעם בשבוע לפיצוי סף מקסימלי, או פעמיים? |
|