|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שימור מאסה
אהלן
אז ככה קחו מצב היפוטטי (אני יודע שבשבילכם זה לא נשמע הגיוני) שאני רוצה להפסיק לעלות במאסה ולשמר את מה שיש לי עכשיו.. איך אני עושה את זה, אני מניח שאני צריך לשמור על מאזן קלורי נטראלי אבל כמה סטים אני צריך לעשות בשבוע לכל שריר והאם שני אימונים יספיקו לי ? אשמח לתשובות בונות (ולא "מה יזיק לך עוד 3 קילו שריר... וכד') תודה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
07-04-07, 17:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא ישמע לנו הגיוני?
מה שאמרת זה די בסדר מאזן נטראלי, ואימון שריר פעם בשבוע כדוגמת Abc יכול לשמר בצורה טובה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
07-04-07, 17:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה על מאזן ניטרלי אתה לא תעלה בשריר לא משנה איזה תוכנית תעשה אני הייתי הולך על אימון גוף מלא של 3 פעמים בשבוע 4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן
|
|
|
|
|
07-04-07, 17:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אני מחפש אפשרות להתאמן רק פעמיים בשבוע ובכל זאת לא לעבד שריר (דרך אגב אני אקטומורפ-מזומורפ ככה שאין לי בעיה עם עליה בשומן גוף)
נגיד עם אני אעשה Fbw פעמיים בשבוע
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
07-04-07, 18:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 19:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה אפשרי לשמר שריר בfbw של פעמיים בשבוע...
חוץ מזה אני לא רואה סיבה לאבד שריר אם תקפיד על תזונה...אולי רק בקטע שבזמן השינה תהיה קטבולי... |
|
|
|
|
07-04-07, 20:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
9 סטים של סקוואטים + 6 של תיאומים בשבוע
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
07-04-07, 20:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עלתה לי עוד מחשבה
עם אני אעבוד רק על התנועות הכי בסיסיות בנץ', ראוז , סקוואט (אולי גם מתח ולחיצות כתפיים ) בוולים ואינטנסיביות יחסית גדולים נגיד 4x10 לכשל אני אוכל לשמר את המאסה בכל הגוף (כי התרגילים האלה ביחד מפעילים את כל השרירים בגוף אם אני לא טועה)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
07-04-07, 20:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
