ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-04-07, 18:38   #1
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל הרגשה לא טובה באמצע אימון...

היום התחלתי תוכנית אימונים hst ואחרי כל סט התנשפתי כמו משוגע ולא סיימתי את כל התרגילים כי פשוט היה בא לי להקיאא וגם הרגשתי שאני הולך לקבל דום לב.. וגם אח"כ כשנחתי, הלב דפק יותר מהר מהרגיל... זה אומר משו?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 18:48   #2
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

עברת לתוכנית הזאת אחרי שעבדת הרבה זמן בתוכנית Abc/abcd, נכון?
אל תדאג, אתה תתרגל לתוכנית. ככה זה כשמתחילים פתאום תוכנית שהיא שונה לגמרי ממה שהיית רגיל לעשות. בגלל שעבדת על כל גוף, זה משהו חדש לגוף שלך, הוא לא רגיל. גם לי זה קורה לפעמים, אני פתאום חוטף חולשה כזאת באמצע האימון.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 18:53   #3
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

זהו חשבתי על זה ולא הייתי בטוח אולי הלב שלי התרגל להיות "עצלן"... תודה רבה הגברת לי את המוטיבציה..., אם אני יוסיף בימי המנוחה אירובי זה ייקל עליי?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 18:58   #4
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

לא נראה לי שזה ישנה משהו מהבחינה הזאת, אבל אירובי אף פעם לא מזיק.

אגב, יכול להיות שגם הכנסת קצת תרגילים חדשים לרוטינה שלך, זה גם מאוד משפיע. אפילו כשאני מכניס תרגיל אחד חדש שדורש עבודת יצוב כבדה מהגוף (כמו T-bar חופשי, או בנט אובר רו למשל), זה גורם לי לתחושה הזאת באימון הראשון. מהאימון השני בדרך כלל הרגשת החולשה כבר עוברת, או לפחות פוחתת במידה ניכרת.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 19:05   #5
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אז לפי הדברים שלך האימון השני כבר יהיה לי יותר קל? כי עד עכשיו הייתי רגיל לעבוד בטווח חזרות של 1-5.., ואם אני יעשה אירובי בימי המנוחה זה לא ייפגע בכלום נכון?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 19:45   #6
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

אם רק התחלת Hst, זאת אומרת שאתה עושה משקלים נמוכים כרגע(כאימונים הראשונים לא מגיעים למצב שבאמת עייפים, לא?)
אז איך התעייפת כל כך?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 20:00   #7
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

לא יודע ,עשיתי 15 חזרות בכל מיני תרגילים כמעט לכשל, והתנשפתי כמו משוגע.., אם כבר ניראלי יותר קל האימונים הסופיים עם המשקלים הכבדים..
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 20:24   #8
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

בדיוק זאת הסיבה שאירובי הוא חשוב מאוד באנארובי.
כשאתה מבצע תרגילים עם הרבה חזרות 12 כמו לאנצ'ים למנהם אתה צריך סיבולת ובכלל בשאר התרגילים אירובי תמיד עוזר באנארובי
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 20:31   #9
Johnny
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 942
ברירת מחדל

גם אני התחלתי ביום ראשון תוכנית של 10-12 חזרות. תשמע, אני מבין אותך, קשה מאוד לעבור מ4-6 חזרות לטווח כה גבוהה.
Johnny מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-07, 20:37   #10
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אז אם אני יישלב אירובי 3 פעמים בשבוע (בימי המנוחה) זה ייעזור לי לשפר את הביצועים?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים