ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-04-10, 23:28   #1
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל לכל מי שצריך עזרה בתוכנית ss ובתרגילים שלה

תכתבו בכותרת של ההודעה "תוכנית ss - ולאחר מכן את הכותרת"
אחרת אני לא נכנס להודעה

גם אם זה בנושא 5x5 אז תכתבו בכותרת תוכנית 5x5 - ואז את כותרת
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-10, 23:56   #2
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

איך אני מחזק את האחיזה לדדליפט
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-10, 23:57   #3
RIP
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
איך אני מחזק את האחיזה לדדליפט

ללמוד לאחוז את המוט כמו שצריך/מגנזיום/אחיזה משולבת/מתח עם משקל
RIP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 00:40   #4
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rip צפה בהודעה
ללמוד לאחוז את המוט כמו שצריך/מגנזיום/אחיזה משולבת/מתח עם משקל
מתח במשקל נשמע מעניין, אין עוד תרגילים?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 01:25   #5
RIP
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
מתח במשקל נשמע מעניין, אין עוד תרגילים?
אחיזה זה דבר שמשתפר יחסית,עם הדדליפטים האחיזה תתחזק,PL'S שצריכים ממש לחזק את האחיזה עובדים על GRIP עם farmer walk וכל מיני שטויות כאלה
RIP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 04:39   #6
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

תשתמש עם מגנזיום
דדליפט + מתח/בנט אובר/פאוורקלין יחזק לך מספיק את האחיזה
אם אתה רוצה לשפר אותה ספציפית אתה יכול לעבוד עם גריפרים
http://www.ironmind.com/ironmind/ope...nsofcrush.html
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 07:24   #7
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
תשתמש עם מגנזיום
דדליפט + מתח/בנט אובר/פאוורקלין יחזק לך מספיק את האחיזה
אם אתה רוצה לשפר אותה ספציפית אתה יכול לעבוד עם גריפרים
http://www.ironmind.com/ironmind/ope...nsofcrush.html
אין לי כרגע גישה לכרטיס אשראי לקנות מחול, ולא מאמין שירשו לי מגנזיום במכון (ליכלוך?)
בנתיים אני אעשה מתח...נראה מה יקרה
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 12:20   #8
אושר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 165
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
אין לי כרגע גישה לכרטיס אשראי לקנות מחול, ולא מאמין שירשו לי מגנזיום במכון (ליכלוך?)
במקרה הזה, אני פשוט אצטט את הספר:
"If the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms."
אושר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 12:43   #9
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אושר צפה בהודעה
במקרה הזה, אני פשוט אצטט את הספר:
"if the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms."
אני ממש אנסה לברר אם אני יכול להשתמש בזה, למרות שהיה נחמד אם היו כל מיני תרגילים שהייתי יכול להוסיף, מלבד הגריפר כרגע, שיכולים לשפר לי את האחיזה(מתח אני במילא עושה)
מה עם חגורת גב? מוקדם מדי?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 12:52   #10
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

בחגורה תשתמש רק כשהמשקל ממש גבוה. (בדדליפט לדעתי לא צריך להשתמש)
בסקוואט היא עוזרת מאוד.
גם בלחיצות.

בדדליפט אתה צריך לדעת לאחוז נכון את המוט.
אני לא זוכר איפה זה רשום בספר, אבל הוא מסביר על עניין האחיזה. שמישהו יביא לו ציטוט.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 12:57   #11
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
בחגורה תשתמש רק כשהמשקל ממש גבוה. (בדדליפט לדעתי לא צריך להשתמש)
בסקוואט היא עוזרת מאוד.
גם בלחיצות.

בדדליפט אתה צריך לדעת לאחוז נכון את המוט.
אני לא זוכר איפה זה רשום בספר, אבל הוא מסביר על עניין האחיזה. שמישהו יביא לו ציטוט.
יש לי את הספרץץרק שבמשקל הזה האחיזה פשוט לא מצליחה יותר, זה או משולבת או כלום, פשוט מחליקה לי
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 15:02   #12
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אם אני עובד על האמות, אני עובד על האחיזה?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 15:21   #13
RIP
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
אם אני עובד על האמות, אני עובד על האחיזה?
אם אני לא טועה אחיזה זה איזה חמישה שרירי flexors בניגוד ל"עבודה" על האמה שזה בריאכליס ,בריאכודידלדלדליסיס וכל הקקי האלה

תעשה מתח
RIP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 21:23   #14
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

אם המשקל מחליק לך תשתמש במגנזיום.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 23:50   #15
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

הצורה הכי פשוטה לחזק גריפ זה לקנות גריפרים של coc (לינק למעלה)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-10, 23:59   #16
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
אין לי כרגע גישה לכרטיס אשראי לקנות מחול, ולא מאמין שירשו לי מגנזיום במכון (ליכלוך?)
בנתיים אני אעשה מתח...נראה מה יקרה
לך לדואר תעשה כרטיס נטען
לגבי האמונה זה מצחיק, תביא מגנזיום ותתאמן
זה לא כזה מלכלך, וגם אם כן תנקה את המוט עם המגבת שלך אחר כך (אם ישגעו אותך)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-10, 10:41   #17
galSH
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
תשתמש עם מגנזיום
דדליפט + מתח/בנט אובר/פאוורקלין יחזק לך מספיק את האחיזה
אם אתה רוצה לשפר אותה ספציפית אתה יכול לעבוד עם גריפרים
http://www.ironmind.com/ironmind/ope...nsofcrush.html
איך פאוורקלין מחזק את האחיזה?
__________________
galSH מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-10, 13:37   #18
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

בעבודה על משיכות סטנדרטיות אתה תקבל מה שאתה צריך
אם אתה רוצה לחזק אותה תעבוד עם גריפרים

קצת הבנת הנקרא לא תזיק לך
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-10, 13:39   #19
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אין שום גררים חזקים או מנרמלים בארץ?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-10, 15:58   #20
tmphbitu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 39
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy צפה בהודעה
הצורה הכי פשוטה לחזק גריפ זה לקנות גריפרים של coc (לינק למעלה)
יש הבדל בין סוגי האחיזה. Supportive grip \ Crushing grip זה לא בדיוק אותו הדבר. למרות זאת, אני חושב שיש השפעה לחיזוק האחת על השנייה.
tmphbitu מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בתוכנית ss djhosamios פיתוח גוף-כללי 1 06-04-10 23:21
עזרה|צריכה עזרה בתוכנית אימונים yeleda אימונים 4 03-07-09 22:15
עזרה בתוכנית רן365 אימונים 2 14-10-08 22:28
תפריט עליה במסה שלי +כל הנתונים שצריך ישמח לקבל עזרה eladddi תזונה ותוספים 11 19-05-08 22:34
מעוניין לחזור ל-abcd (אבל הפעם כמו שצריך) ומבקש עזרה בתכנון. דין. אימונים 12 14-04-07 13:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים