|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-10-13, 01:55 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
HB
אם אני אעשה היי באר זה יקדם את הדדליפט שלי פחות מלואו באר ?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
06-10-13, 09:31 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בגדול כן כי יש פחות עבודה עם הגלוטס והאמס, אבל לדעתי אפשר לשחק עם זה יפה מאוד
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
06-10-13, 18:02 | #3 |
חבר פעיל
|
מצד אחד כמו שהומי אמר פחות עבודה על הגלוטס והאמס.
מצד שני יותר עבודה על הקוואדס, (משתתף בניתוק המוט מהריצפה בדדליפט). |
07-10-13, 10:21 | #4 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אה כן, והשם ירחם אבל זה יעשה אותך יותר אתלטי (ואנחנו לא רואים שזה יקרה!!)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
07-10-13, 16:13 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מה זה אומר יותר אתלטי ?
בכל מקרה המטרה שלי היא בעיקר ליפטינג ובss שהדד מתקדם בעיקר דרך הסקוואט , היה לי פער של יותר מ40 קילו ביניהם לכן אני חושש להפסיד מהשינוי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-10-13, 18:07 | #6 |
חבר פעיל
|
כתבתי פה או בנושא אחר הודעה רלוונטית לשאלה.
בכל אופן זה הרבה תלוי במבנה שלך ובטכניקה. דדליפט מתמקד המון בגלוטאוס אבל you're as strong as your weakest link. אתה לא רוצה למשוך עגול. אתה לא רוצה אחיזה חלשה. אתה לא רוצה להתקע באיזור ספציפי (ניתוק או נעילה) ככה שזה מאוד תלוי איפה הנקודות החלשות שלך. לרוב גם אם יש נקודות חלשות הן לא קריטיות, ולראיה שרוב התכניות מבוססות על נפח נמוך בדדליפט אבל נפח גבוה בסקבט. לרוב האנשים זה עובד. אם אתה בנוי קקה לדדליפט (ידיים קצרות, כפות ידיים קטנות וכו') תחת של בבון יעזור רק עד נקודה מסוימת, ואתה תצטרך הרבה עבודת עזר על המסביב. חוץ מזה שבולטון ובנדיקט חזירים, הם גם בנויים מאוד מאוד טוב לדדליפט. קירק למשל היה דדיפטר פחות טוב, וכנראה הסקבטר הכי טוב בהיסטוריה. |
08-10-13, 11:52 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אני דדליפטר מעולה וזה עיקר החשש שלי מhb , לאבד את ההתקדמות בדד דרך הסקוואט . לכאורה לפאוורליפטר עדיף לעשות lb לא?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
08-10-13, 11:55 | #8 |
נפיחון
|
לא הבנתי.. מה זה משנה איזה סקוואט לעשות? הרי בשניהם,אם אתה מעלה משקלים אז גם הדדליפט מן הסתם ישתפר אז מה זה משנה =_=
|
08-10-13, 19:47 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
משנה מזתומרת, תלוי מה המטרות של המתאמן
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |