|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-12, 14:41 | #21 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
11-10-12, 14:44 | #22 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא.. תקרא על 5\3\1 .. אחלה תוכנית כוח ותוסיף אירובי איך שנראה לך
הכי טוב תוריד את הספר pdf תוך שעה אתה מסיים לקרוא אותו |
11-10-12, 14:50 | #23 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי הכל מי שכותב תוכנית לא מכיר את כל מי שהולך להשתמש בה, ולא יודע מה עובד עליו הכי טוב. שוב זאת דעתי.. |
|
12-10-12, 00:11 | #24 |
חבר פעיל
|
גיידי גאגא התותחחחחח
|
12-10-12, 15:40 | #25 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בקשר לדדליפט-עזוב, בסך הכל בסדר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
12-10-12, 17:15 | #26 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כתבתי לך נראה לי 3 פעמים כבר איך מתכננים יום עצימות בטקסס, ההתחלה אמורה להיות לRM5 או לRM3(למרות שבתכנית עצמה רשום לעשות 3X3 ולא רק סט אחד, אבל זה יותר מדי)
אם אתה הולך על סינגלים, תעשה לפחות 3 סינגלים, סינגל אחד לא מספיק ולא באמת מדד להתקדמות בשלבים מוקדמים, אני הייתי עושה 5 סינגלים לפי ההמלצה בתכנית המקורית. בדדליפט אגב, לא רואה סיבה לרדת משלשה/חמישייה יש הרבה לאן להתקדם לפני שתעבור לסינגלים. טקסס זו התכנית הכי גרועה שאפשר לבחור לחיטוב, אתה תתקדם טוב יותר ב5/3/1(חפש מאמר באתר t-nation על התכנית) בטקסס אחרי חודש בערך ימי נפח יהפכו לסיוט ואחד משני דברים יקרה: 1. אתה תמשיך לעבוד אינטנסיבי ולא תוותר, תוך 3-4 שבועות תגיע לאימון יתר/תפצע 2. תתחיל להיכשל בימי נפח כל שבוע שני ולא תרוויח כלום, זה כמעט ולא אמור לקרות בטקסס אם אתה עדיין רוצה מתכונת של נפח תפצל את היום נפח ל2 אימונים, ככה שיהיה יום סקוואט ויום בנץ'/פרס אחד אחרי השני, ההתאוששות הרבה יותר קלה מאימון של שעה ורבע, ואתה יכול למשוך עם אותו נפח גם לחיטוב. במתכונת של הSPLIT ROUTINE אתה תתאמן 4 פעמים בשבוע מן הסתם כשהיום נפח מפוצל -בקשר לסרטונים: הדדליפט: בסדר בגדול למרות שהייתי עומד קצת יותר צמוד העמידה נראית רחבה. אם אתה עושה חזרות אל תקפיץ, תעצור כל חזרה ברצפה ותמשוך מעצירה מוחלטת. בנץ': עם טכניקה נכונה ושימוש ברגליים יש לך עוד 10 קילו סקוואט: אתה מתכוון לעשות היי באר?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
13-10-12, 18:25 | #27 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
לגבי הדדליפט אני לא מקפיץ רק לא מרפה את הגוף , אחרי הרפיה יותר קשה לי ואמרו לי פה שזה בסדר |
|
14-10-12, 00:36 | #28 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בד"כ אחרי הרפיה יהיה לך יותר רך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
14-10-12, 00:55 | #29 |
Banned
|
על חומרים.
Move along, nothing to see here |
14-10-12, 01:07 | #30 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
14-10-12, 08:57 | #31 |
חבר פעיל
|
|
14-10-12, 12:00 | #32 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
14-10-12, 14:09 | #33 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חח פשוט תעלה סרטונים של הניסיונות תוך שבוע אתה כבר עושה lb כמו נינג'ה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
15-10-12, 01:02 | #34 |
חבר פעיל
|
תכלס.
מהדדליפט יש לך כבר מספיק שרירים במקומות שצריך בשביל לואובאר. |
16-10-12, 03:11 | #35 |
חבר מתחיל
|
כל הכבוד על המשקלים!!!
|
18-10-12, 23:48 | #36 |
סמל מין
|
צר לי לאכזב אותך ידידי, אם תקצץ את רמת החלבון למינימום, גם לאט אתה לא תתקדם.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
19-10-12, 01:48 | #37 |
חבר פעיל
|
|
26-10-12, 21:59 | #38 |
חבר מתחיל
|
.....
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
בעיה בסקוואט +סרטון (gm בסקוואט) | shakethatass | פורום אימוני כוח | 16 | 04-02-11 16:42 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |