הרבה לא זמן לא חפרתי על crosffit וקוקלייב הפסיכי! - Page 3

No_Troll · 09-09-12, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

כעקרון כל תנועה ניתן לחלקה לשני שלבים:השלב הקונצנטרי והשלב האקצנטרי.יש תנועות שבהן שני השלבים יותר ברורים לעין ולא ניתן להביא את האחד על חשבון השני.בסקוואט ,לדוגמא,השלב האקצנטרי ללא השלב הקונצנטרי (העלייה) תגרור הישארות בתחתית הסקוואט.לעומת זאת בדדליפט,זה קצת שונה כי הדגש בתנועה הינו בשלב הקונצנטרי,קריא המשיכה מהרצפה עד לפשיטה מלאה של הירך והברך.הרבה פעמים נהוג לראות מתאמנים שמסיימים את המשיכה ועוזבים את המוט,ללא החזרתו לרצפה באופן מבוקר (השלב הקונצנטרי) דבר אשר בעייתי ממספר סיבות:1.יישום קיניזיולוגי -אנו רוצים לרכוש תבניות מוטוריות,תוך שמירה על יציבות אופטימלית של הסגמנטים הפעילים לאורך טווח תנועה מלא,שכאמור כולל עבודה בשלב הקונצנטרי והאקצנטרי כאחד.2.יישום אתלטי - תנועות רבות בעולם הספורט כוללות בלימה,האטה ושינויי כיוון אותם ניתן ללמוד בין היתר דרך עבודה על שלב האקצנטרי של הדדליפט שעובד על השרשרת התנועתית האחורית.3.יישום מתחום היציבה - במשקלים כבדים,ניתן לראות תופעה של שחרור המשקל תוך רפיון של הגו,וכתוצאה מכך נוצרת תבנית של כפיפת עמ"ש תוך משקל שמושך אותך מטה,דבר המעלה את הסיכון לפציעה.שוב זה לא אומר שזריקת המשקל תגרור פציעה,אך חוסר תשומת לב ורפיון עם ההגעה לפשיטה עלול להיות פקטור שצריך להיות ערים אליו.4.יישום נוירואנדוקריני - יש גם נימוקים מתחום ההיפרטורפיה,כגון שחרור gh וigf-1 בשלב האקצנטרי של תנועות,קל וחומר בתנועה שמערבת מספר רב של שרירים,עם חתך רוחב עבה (גלוטאוס,המסטרינגס,זוקפי גו וכו')

העניין הוא ש"זורקים" את המוט כשהוא עדיין אחוז בכפות הידיים, ולא נותנים לו להוריד אותך, בסרטונים זה ניראה באמת כאילו המוט מושך את הליפטר למטה במהירות, אבל זה לא שונה מפשוט לעזוב את המוט בנעילה.

טייני · 09-09-12, 20:17

לצורך העניין האחוז הגבוה יותר של פציעות בדדליפט הוא מהורדה איטית ולא נכונה.

SmokingSnake · 11-09-12, 15:39

דדליפט- לקחת מוט שנח על הרצפה בידיים, להרים אותו, לנעול ברכיים ולעמוד זקוף
לא משנה באיזה אחיזה, רוחב עמידה או נעליים, כל עוד זה עולה זה דדליפט לגיטימי

09-09-12, 20:17	#2
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	לצורך העניין האחוז הגבוה יותר של פציעות בדדליפט הוא מהורדה איטית ולא נכונה. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

11-09-12, 15:39	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	דדליפט- לקחת מוט שנח על הרצפה בידיים, להרים אותו, לנעול ברכיים ולעמוד זקוף לא משנה באיזה אחיזה, רוחב עמידה או נעליים, כל עוד זה עולה זה דדליפט לגיטימי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
strongman X crosffit	Homie	פורום אימוני כוח	2	20-02-12 17:07
(חפרתי) לפני חודש ואחרי עידכון חיטוב	ניר ורון	גלריות הגולשים	10	29-10-09 18:05
מאור זרדז מככב ברצועה	ran7	פיתוח גוף-כללי	9	18-02-08 21:11
חחח חפרתי... אבל עוד שאלה..	maorsh	תזונה ותוספים	2	26-09-07 15:22
חחחחחחח הפסיכי שגר באי תנועה באיילון מצחיק רצח!!!	Night_Wolf	פיתוח גוף-כללי	20	28-05-07 22:23