|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-14, 13:24 | #1 |
חבר מתחיל
|
אימונים ותזונה
שלום לכולם אני צריך עזרה בבקשה ממי שיכול
התחלתי תוכנית אימונים חדשה אחרי אין ספור נסיונות של תוכניות בקיצור בתוכנית הזאת התחלתי שבוע ראשון וירדתי 2.2 ק"ג שבוע אחרי זה נתקעתי על אותו משקל ועכשיו השבוע עליתי על המשקל ועליתי 1.7 ק"ג אבל חברים שלי אומרים שכן השתנתי לטובה דוקא אבל אני בחיטוב בעיקרון התוכנית אימונים שלי היא כזאת אימון a1 שהוא הולך ככה דחיקת חזה 3כפול 5 לחיצת האמר 3 כפול 10 לחיצת כתפיים 3כפול 6 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2כפול 5 מתח באחיזה צרה 2כפול 5 אימון b 1 סקוואט 3כפול 5 דדליפט 3כפול 5 מתח 3כפול 6 יד קידמית עם מוט w. 3×10 יד קידמתי עם משקולת יד 2×10 ובטן 2×10 כול התרגילים עם מקסימום משקל ומבצעים פעמיים בשבוע כול איומון |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת - תוכנית אימונים ותזונה. | yot111 | אימונים | 4 | 12-07-13 20:22 |
התעייצות לגבי אימונים ותזונה | shishkabab | אימונים | 0 | 24-04-12 23:19 |
תוכנית אימונים ותזונה | A1a2 | אימונים | 1 | 19-07-11 20:58 |
הפסקת אימונים בעקבות צבא ותזונה | LHO | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-11-08 19:35 |
ביקורת על תוכנית אימונים ותזונה | wolff68 | אימונים | 7 | 01-09-08 12:57 |