|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-09, 12:54
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה על תכנית אימונים שבנו לי
אני בן 17 עושה עלייה במאסה. איזה תרגילים הייתם מחליפים בתכנית הזאת או מספר חזרות
תודה למי שעוזר.  |
|
|
|
22-06-09, 13:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזזה תוכנית זה?
|
|
|
|
|
22-06-09, 13:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
התוכנית שלך ממש גרועה, ממליץ לך לקרוא את המאמר באתר הכללי על תוכנית הstarting strength זה מה שאתה צריך
|
|
|
|
|
22-06-09, 13:45
|
#4 |
|
Banned
|
זה תכנית a b
ומקס ישמצב שאתה עוזר לי? |
|
|
|
|
22-06-09, 13:49
|
#5 |
|
Banned
|
חיפשתי את המאמר באתר ולא מצאתי
|
|
|
|
|
22-06-09, 13:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
|
|
|
|
22-06-09, 13:55
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
גרועה זה לא מילה קודם כל תתחיל מזה שתוריד את החזרות לא 8-6
__________________
**** |
|
|
|
|
22-06-09, 17:08
|
#8 |
|
Banned
|
חנן בכל התרגילים להוריד ל6-8? יש לי תרגילים שזה פירמידה של 12\10\8\6 או 10\8 6 איך לשנות שמה?
|
|
|
|
|
22-06-09, 17:13
|
#9 |
|
Banned
|
מקס התכנית אימונים שרשומה במאמר זה לעלייה במאסה?
התכנית שרשומה במאמר זה עובד על כל השרירים? כי לפי מה שהבנתי זה הרוב סקוואט ולא הבנתי מה עוד? כי אני רוצה גם כתפיים\יד אחורית\ יד קידמית\ חזה\גב |
|
|
|
|
22-06-09, 18:56
|
#10 |
|
Banned
|
עזרה ממישהו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
